szpagat

Nie dowiesz sie, jak nie sprobujesz Wydaje mi sie jednak, ze skoro sklon robisz bez problemu, to i szpagat Ci sie uda. Powodzenia.

moja ciocia w wieku 55lat robi szpagat to tobie też powinno się udać wiek niejest tu aż taką granicą :)

[...] dziasiaj cwiczylam godzine i po rozgrzewce dotykam glowa do kolan, a pod koniec cewiczen polozylam mojemu facetowi noge na ramieniu stojac przy scianie, a do niskich nie nalezy, mowi ze nawet mu sie to podoba :), moze cos z tego bedzie :). Ty na pewno robisz szpagat, napisz mi prosze jak masz położoną stope z tyłu. Jutro cwicze dalej. pozdrawiam

Tylko nie kupuj z Allegro np."szpagat w 30 dni" w 30 dni nie da rady zrobić szpagatu, chyba że jesteś szczególnym przypadkiem.

Szpagat turecki, gdybym ćwiczył 30 minut dzienie. A kwiat lotosu ile?

Jest to ciężkie do wykonania musiał byś ostro poćwiczyć, zależy to też od tego jak jesteś rozciągliwy jeżeli jesteś podatny na szybkie rozciąganie to tak można zrobić szpagat w 1,5 miesiąca, ale podkreślam jest to ciężkie do wykonania. Nie ma cudownych planów na rozciąganie.

Licz się z tym że niekażdy jest "w stanie" kiedykolwiek zrobić szpagat. Zależy to od budowy miednicy. Ja naprzykład nigdy nie dojde do szpagatu i wcale sie tym nie przejmuje A żeby być dobże rozciągniętym nietrzeba robić szpagatu, powiedziałbył- nie warto.

Robienie szpagatu wcale nie jest potrzebne do wysokich kopnięć. Można wysoko kopać i wcale go nie robić(ale być w pewnym stopniu rozciągniętym). Szpagat to popisówka, zwykłe szpanerstwo. Szkoda zdrowia dla takiej zabawy.

Zalezy po co komu potrzebny ten szpagat - mnie by chyba z sali wyrzucili, jakby mi sie zmniejszylo rozciagniecie ___________ A pytania w rodzaju 'ile mi zajmie to czasu' sa bezsensowne, bo kazdy jest inny, ma inna elastycznosc miesni, sciegien, itd., i na takie pytanie to z pelna odpowiedzialnoscia moze odpowiedziec chyba tylko wrozka.

Jeanette mylisz się, szpagat jest sam w sobie szkodliwy. Róznie działa na różnych ludzi, ale to jest wynaturzenie. Prędzej czy później wyjdą efekty nadmiernej ruchomości. Możesz kopać i się rozciągać, ale tylko do pewnego momentu ( a trochę potrwa nim do niego dojdziesz. Wg mnie należy rozciągać się osiągając efekty powoli, nie ma co się z tym [...]

[...] Nie mowie przeciez o duzym naciaganiu, poza naturalny zakres ruchow, ale zakres w zwyklym szpagacie, np. takim na 180* na podlodze, nie jest zbyt duzy, ja taki zwykly szpagat robilam bez rozgrzewki jak mialam 12 lat (jak mnie kolezanki w podstawowce poprosily ), a nic wtedy nie trenowalam i nie cwiczylam (oprocz plywania i gimnastyki [...]

Mi kiedyś lekarz powiedział ze moja miednica nie jest stworzona do szpagatu i że musiałbym bardzo dużo pracy w to włozyć aby zrobić szpagat. Ale w niczym mi to nie przeszkadza i na rozciągnięcie nie narzekam.

Mnie dojście do szpagatu zajeło około roku. Dzięki temu uniknąłem kontuzji. miałem wtedy około 18 lat. Teraz wracam do sportu po około 3 letniej przerwie. Cwiczę dwa miesiące i już szpagat powrócił. Robie turka, aby uściślić.

Szpagat w ciagu miesiaca startujac od zera? Takie pomysly podpadaja pod punkt regulaminu mowiacy o nie robieniu komus krzywdy durnymi radami.

co to za klub, gdzie wymagaja szpagatu ? -_- ogolnie jak mialem 14 lat to machalem wykroczny bez zadnego rozciagania ;] teraz juz trudniej :P ale zaczelem trenowac MMA, wiec musze sie troche wiecej rozciagac, chociaz nie zalezy mi na szpagacie tylko na wiekszym zasiegu kopniec ;] niektorzy nigdy nie dojda do zrobienia szpagatu, a dla innych jest [...]

ja ćwicze szpagat i sznurek i w 4 dni nauczyłam się go pelnego i jestem zdrowa!! nie straszcie ludzi

Mam 17 lat, czyli mam jeszcze szanse zrobić szpagat? Hmm skoro te treningi karate mam 3x w tyg (pon śr pt), dołożyłbym rozciąganie dodatkowo we wtorki i soboty po planie ACT (który wyżej napisałem) będzie dobrze? Proszę o konkretne odp. Dzięki. Drugie pytanie mam dotyczące kopnięć yoko-keage, podczas tych kopnięć odczuwam ból w okolicy tego [...]

Mam 17 lat, czyli mam jeszcze szanse zrobić szpagat? Oczywiscie, ze masz:) Cierpliwosci.. a nawet jesli to pelnego szpagatu nie musisz robic , zeby poprawnie kopac. I nie rozciagaj sie na sile, ani zbyt czesto. Potrzebujesz regeneracji .

Dzięki za odp. Genetyka genetyką, ojciec kiedyś trenował karate i był dość wysportowany, prawie szpagat robił. Staram, staram się przykładać do treningów, naprawdę, daję ile mogę, ale wiem, że mógłbym więcej ale jakoś nie wytrzymuje już tego końcowego wysiłku....i czasem podczas wykonywania danej techniki odpuszczam 1-2 kopnięcia, ale bez [...]

o O malo kiedy widze doroslych kolesi mogacych zrobic szpagat:PPP chociaz jak tak patrze to dalbym rade zrobic do tego stopnia jak na zdjeciu numer 4 Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2006-11-01 11:56:47