szpagat

Witam. Zacząłem się regularnie rozciągać i mam pytania: 1. Ile razy w tygodniu się rozciągać? 2. Jakie ćwiczenia są najlepsze. Rozciągam się, ponieważ chcę wysoko kopać i robić szpagat (kiedyś robiłem, a teraz nie moge. Nie chodze na zadne treningi itp. Jeśli już był taki temat to proszę o link lub napisanie tutaj ćwiczeń. Pozdrawiam.

Mam pytanie !! Chcial bym w jak najszybszym czasie jak najbardziej sie rozciagnac . Chodzi mi gluwnie o nogi (chcial bym robic szpagat) . wypiszcie jakies cwiczenia ktore mi w tym pomoga .

Witam mam do sprzedania maszynę tanio! jak z tej aukcji,http://allegro.pl/szpagat-super-maszyna-do-rozciagania-i1262395280.html , nowa ma 1 miesiąc,4 razy trenowałem,ale ze względu na kontuzje jaką doznałem na treningu kickboxingu,muszę zrezygnować z treningów i sprzedać maszynę,sprzedam za okazyjne 100zł .Jest allegro , moje gg 31039275 Pozdrawiam

mam 22 lata i ogromna chec uprawiania gimnastyki sportowej. czy w moim wieku mozliwe jest jeszcze rozciagniecie do szpagatu czy sznurka (szpagat w bok), dodam, ze w chwili obecnej nie umiem zrobic ani jednego, ani drugiego. i czy jesli moje rece nadmiernie wyginaja sie w lokciach moge miec jakies problemy przy staniu na rekach?

Zaczynam nowy temat ,bo nie mogę tego znależćChodzi mi o plan na szpagat damskiCo prawda umiem go zrobić ,ale po solidnym rozciągnięciu.Potrzebuję stałego,dobrego planu.Za pomoc THX

Żeby następnego dnia wstać i być pełen sił. Bo jak ja trenuje to zaraz następnego dnia bolą mnie nogi i nie mam siły kopać w worek, biegać i rozciągać. Jak mnie bolą nogi to napewno to nie są zakwasy szpagat robie więc to chyba to nie to. Ja myśle że to kwestia wypoczynku po treningu. Więc jak sie poprawnie regenerować ? Medytacja ?

[...] że tan temat może sie powtarzać ale chciałbym was poprosić o pomoc a wiec trenuje taekwondo i kickboxing dopiero od września chciałabym byc bardziej rozciągnieta znalazłam taki plan szpagat w 30 dni ale bo 6 dniach nic nie pomagało czułam ze jest coraz gorzej niz na poczatku nawet nogi nie mogłam podnieść na taka wysokość co wcześniej pomocy !

Witam tak jak w temacie rozciągam się przez ponad pół roku ale, niestety gdy robię szpagat męski bolą mnie okolicę mięśnia krawieckiego http://merikon.pl/files/products/miesnie_szkieletowe.jpg według tego obrazka tylko minimalnie wyżej. Robię 10 minutową rozgrzewkę przysiady, itp.... nie wiem czy to winnna naprężenia mięśni. Miał już ktoś [...]

jak sie szybko nauczyc robić gwiazde, szpagat i stanie na rekach. mamy to juz w szkole a ja mam poprwaki bo mialam z tego 2 pliss pomozciee. jak dostane znow z tego ponizej 4 to oszalej bo bede miala na koniec roku z w/f 3 a wychodzi mi 5 i rodzice mi dadzą na wszystko kare nawet na przyjaciol.

CO mam zrobic aby poprawić swoj cios(noga i ręką) dokladnie sile i szybkosc, oraz co zrobic oby muc zrobic w szybki i w miare latwy sposub szpagat. Z góry dzieki.

jak wyleczyć kontuzję ścięgna, co robić ? Jak dbać o zdrowie ścięgien. ( trening - rozciąganie). Jak zmniejśzyć ryzyko wystąpienia takiego urazu. Jestem dobrze rozciągnięty, robię szpagat, ale dziś jak się rozciągałem to jakbym miał prawą nogę bardziej nierozciągniętą niż zwykle. Potem zaczęło mnie boleś prawe udo. Co robić ?

Siema! Co sadzicie o rozciaganiu sie w czasie robienia masy??? czy bedzie to mialo jakies ujemne korzysci na przybraniu masy ??? chce zaczac sie rozciagac tak abym do wakacji mogl zrobic szpagat i wogole byc bardziej rozciagniety... czy jest mozliwe abym do wakacji osiagnal ten cel ?? prosze o odpowiedzi ... pozdro

Witam. Mam pytanie, mianowice jak zrobić szpagat. Jestem trochę porozciągany bo umiem zrobić niektóre rzeczy których inni nie mogą zrobić ale szpagatu niestety nie;/ Mam 12 lat i od dzisiaj korzystam z tego: http://www.sfd.pl/SZPAGAT_-_odpowiedzi_na_wasze_pytania-t66970.html Czy to dobry plan jak na mój wiek?

pliz mam zawody akrobatyczne w grudniu i nie wiem jak znowu się rozciągnąć żeby zrobić szpagat przez wakacje sie nie rozciągałam i jestem zerem i teraz przegram nawet pierwszy etap pliz pliz pliz pliz pliz

co mam zrobić by zaskoczyć kolezanki szpagatem? mozeeeeeeeeeeeeeeeeeeecieeeeeee mi pomuc plissss umiałam kiedyś szpagat aleee zapomniałam ::::::::::: :::::::::::::::::: ::::::::::: ::::: ::::: ::: :::::::::::::: :::::::::: :::::::::::::::: :::::::::::::: :::::::::: :::::::::::: ::::::::::: ::::::::::::: ::::::::: :::::::::::: ::::::::: [...]

[...] dużo ćwiczyć :) Zaczynamy ... -20 skłonów w przód z pogłębieniem w lekkim rozkroku - 10 przysiadów - 1 minuta biegu w miejscu - wypady nóg w przód ile kto da radę - wypady nóg w bok ile kto da radę - jak największy rozkrok i utrzymać tę pozycję ok. 1 minuty Rezultat u mnie było widać po 3,4 dniach (umiałam już szpagat) Powodzenie :) !!!!

Juz jakis czas temu na treningu za bardzo rozciagnalem jedna noge i mam taki problem, szpagat damski z lewa noga z przodu zrobie bez problemu natomiast z prawa z przodu nie da rady.Polecacie jakas masc lub cos innego zeby ból ustepowal ?

Wiecie moze gdzie mozna kupic maszyne do Rociagania ( szpagat ) szukalem wszedzie ale nie moge znalesc moze ktos ma jakis link zeby kupic ten sprzet ??

a mianowicie chcialbym wiedziec jak sie rozciagac (mialem ostanio naderwane sciegno-juz nie boli ale obawiam sie ze przy nie wlasciwym rozciaganiu moze sie odnowic) i ile razy w tygodniu (zeby mialo to sens - moim celem jest sznurek bo szpagat juz robie-po rozgrzewce i rozciaganiu)

Witam! Mam problem. Rozciagam się już rok. Przed rozciaganiem rozgrzewka 10 min. rozciaganie- prawie szpagat. Problem zaczyna się następnego dnia. Znowu rozgrzewka 10 min ale potem... Nie umiem w ogóle się rozjechac czuje piekielny ból w pachwinach. Dopiero po paru dniach mogę znowu próbować. Potem to samo. I tak w kółko. Co zrobić?