szpagat

To fakt raz osiągnięty poziom można osiągnąć ponownie. Jest też możliwym do wykonania w dwa miesiące osiągnięcie poziomu z przed półtora roku. Raz rozciągnięte ścięgna ponownie naciągają się w dużo krótszym czasie. Im się jest młodszym tym szybciej można zrobić szpagat. Jakby nie patrzeć przezorność jest opłacalni i zapytać było warto. Dzięki !

Dla mnie masz za dużą dysproporcje między jednym a drugim ramieniem, ale może tak to tylko wygląda na zdjęciu. Ale ogólnie super i ten szpagat

szpagat jest bombowy i sylwetka ogólnie też super być z Tobą..zanurzyć twarz..w Twych dłoniach i nie dotknąć nigdy dna..nie odchodż, proszę Cię.bo tylko z Tobą tak mi dobrze, dobrze jest..tak bezpiecznie czuję się...:))

[...] jest w stanie zrobić, na przykład tego yoko. Albo raz widziałem na egzaminie jak dzieciaczkowi kazał mae-keage zrobić... Uniósł rękę na taką wysokość, że ten nawet robiąc szpagat na stojąco nie dałby rady jej sięgnąć I cóż... Poszedł biedak na linie. Co do tego czy robi wyciski to bywa różnie. Ja widziałem bardzo lajtowy egzamin w porównaniu [...]

ale szpagat zrobi.....haahah

...a widziales w jakimkolwiek "rap" teledysku kolesia biegającego z maczetą i robiącego szpagat

"...a widziales w jakimkolwiek "rap" teledysku kolesia biegającego z maczetą i robiącego szpagat" - nie, nie widziałem. Ale w okresie kiedy HH interesowałem się intensywniej widywałem u raperów murzyńskich na teledyskach i poza nimi takie wizualne elementy oprawy odnoszące się do najbardziej chvjowych instynktów ciemniaków z [...]

[...] zastosowania ruchów, korzyści tego systemu są zmaksymalizowane przy minimalnej stracie czasu i wysiłku" Jasne, przecierz sparingi i walka to strata czasu lepiej ćwiczyć szpagat i szpanować przed przeciwnikiem, może się przestraszy. "Nawet Ci, którzy walczą kontaktowo, mogą pozyskać pewne korzyści z systemu ćwiczeń Yun Jung Do. Ćwiczenia [...]

rozciąganie pod szpagat, a dietę ułożę jak już dowiem się wystarczająco o treningu

Dzieki skorzystam z waszych podpowiedzi. Myślalem zeby iść do lekarza ale nie weidziałem czy mam sie fatygowac . Amoże mi jescze ktoś powiedzieć jak naciągnąć biodra zeby zrobić pełny szpagat boczny bo mięsnie mam jusz chyba rozciągnięte na maksa ale nie moge wykonać calego szpagatu bo mi sie blokuje coś w biodrach

[...] Dokładnie opisuje tam proces rozciągania, uwarunkowania płynące z KSZTAŁTU bioder (które Cię blokują), w jaki sposób sprawdzić, czy w ogóle będziesz w stanie zrobić szpagat turecki itd. Polecam, przeczytaj ją sobie, przemyśl, unikniesz nieprzyjemności w postaci tego, co teraz się z Tobą dzieje, naciągnięć, zerwań przy rozciąganiu itd. [...]

@YoSHu Tak z Ciekawości, do czego Ci ten szpagat potrzebny? Z doświadczenia wiem że przeważnie dużo ważniejsze jest dobre rozciągnięcie dynamiczne, bez względu na to czy chodzi o sporty walki, parkour, breakdance czy akrobatykę.

@ eideard tak ogólnie się wziąłem za to ponieważ kilka rzeczy już próbowałem ale nie za bardzo mi szlo miedzy innymi siłka , trochę boksu próbowałem .. ewentualnie jak "zrobię" szpagat to się wezmę za wysokie kopnięcia i coś się pomyśli ; >

[...] szyba się rozwali a tu taka dziórka się zrobiła . To chyba wszystko z tego rodzaju pokazów. Na scenie pojawił się ten najstarszy mnich, i zaczął się wyginac itp. zrobił szpagat, gdy stał, wyciągną troche jedną nogę przed siebie a następnie dotkną ją łokciem a potem głową!! Nawet ja tak nie umiem a tu taki dziadek takie rzeczy robi . Potem [...]

a ja nielubię pompek i drązak a troch robie, i mnie troche boli jak na szpagat ćwicze, polecam siłownię...

co z tego ze ktos sie nie podciagnie 10 powt jak np wiosluje 200 kilo? 1 seria na drazku temat tabu w aktualnosciach, drazek - jedyny wyznacznik treningu silowego dla jednego wyznacznikiem sprawnosci jest szpagat turecki, a dla innego przebiegniecie maratonu, czy 250 kilo na lawie bez koszuli.

Olo ja nie robię szpagatu ani wzdłużnego ani poprzecznego a kopnę i ura-mawashi-geri i ushiro-mawashi-geri. Możesz robić np.: szpagat wzdłużny i nie być w stanie położyć się na nodze z przodu. Możesz siedzieć w poprzecznym i jednocześnie nie być w stanie położyć się na podłodze, lub dotknąć tylko głową podłogi siedząc w rozkroku. Do szpagatu [...]

[...] Głównym powodem jest nieprawidłowo dopasowany układ siodełko-pedały - nogi podczs pedałowania nie są wyprostowane, a kiedy ruszamy i lubimy jak rakieta stojąc na pedałach wtedy tylko pracują całe mieśnie. W efekcie kiedy w nocy leżymy w łóżeczku i rozciągniemy nóżki to wtedy właśnie łapią nas skurcze - i to jest chyba to. Coś jak szpagat.

Mnie ubawił ten szpagat :) MARIO jak noga?

ja waze 83 kg mam 180 cm wzrostu potrafie szpagat , mma 100 cm wsykoku z jednej nogi a z naskoku okolo 90 cm a itak nie potrafie przelozyc i zapkowac pilka pod nogami nawet do siaty