szpagat

Szpagat w jeden dzień: Rozstaw nogi najszerzej jak potrafisz i poproś kogoś (ciężkiego) żeby wskoczył Ci na bary. Za skutki nie odpowiadam. A poważniej: trzeba się rozciągać. Poszukaj na forum, był artykuł o rozciąganiu do szpagata.

A co mamy powiedzieć? Ludzie ze szkół baletowych potrafią bez rozgrzewki zrobić szpagat (niektórzy na futrynie). Dla ludzi nie w temacie może się to wydawać wyjątkowe, ale tak nie jest... Inna sprawa, że przed 50-tką będą skrzypieć jak stare drzwi...

Brawa... Vermilion - zajrzyj do działu ze sw, kopanie itd- tam będziesz miał podwieszone, ew dopytasz. Szpagat może się w ogóle nie przełożyć na wysokość kopnięć.

Jak się już potrafi zrobić szpagat lub jest się bardzo blisko albo jak ma się maszynę rozciągającą to tak.

Nie o szpagat chodzi a o siad turecki ,motylka,zabke, lub siad wykroczny.

mozesz miec inny uklad kosci, nie kazdy nawet najlepiej rozciagniety czlowiek zrobi szpagat poniewaz uklad kosci miednicy mu na to niepozwoli. ale miejmy nadzieje ze ty takiej budowy nie masz, rozciagaj sie dalej, owocnej pracy zycze

a więc: sprężynka, szpagat, salto <na początek> piszcie o swoich, potrzebuje wsparcia mi dopingu :P

Coz, ludzie maja rozne cele. Ja zrozumiałem z tematu, iz celem tutaj jest szpagat.

Tak celem jest szpagat turecki. I nawet siad w rozkroku nie jest zbyt duży a rozciagam się już 7 miesięcy lecz tylko do bjj i muay thay. Najlepsze jest to ze kopniecia na głowę nie są wyzwaniem i daje rade

Z reguły dzieci mające jeszcze bardzo elastyczne ścięgna, bez problemu mogą zrobić szpagat

Ten szpagat to musi być zabójcza broń w Twoich rękach.

Gdy byłem mały przychodziło mi to bez problemu teraz nie jest tak źle lecz też próbuje rozciągnąć się na szpagat jeszcze trochę i mi się to uda :) ćwiczenie które ja wykonuje: Kładę nogę na jakiejś szafce,półce lub byle czym na wysokości brzuch/udo i dociągamy głowe do kolana jak najmocniej (tylko żeby się nie uszkodzić jak nie jesteśmy jeszcze [...]

Co się nie da jak się da. Niech Ci kolega przywiąże line do nogi i przymocuje ją przy drzewie. Drugi kolega robi to samo z drugą nogą tylko przywiązuje ją do samochodu. I teraz gość rusza samochodem a Ty albo robisz szpagat oraz zyskujesz dodatkową umiejętność wyciągania nogi z miednicy.

Tak wiem, ale chodzi mi o to czy zna ktoś cwiczenia dzięki którym sam potrafi zrobic szpagat.

ale przeciętny człowiek chyba robi szpagat w ciągu pół roku-rok

Szpagat jest uwarunkowany genetycznie. Niedawno były ze dwa tematy o roziąganiu, ostatnie 2-3 strony przeszukaj.

no robiłem też inne jak motylek , sciegna podkolanowe te przy tylku miesnie wtedy nie ma problemu nie sa takie super spiete. Trener powiedział mi żebym robił szpagat w minimalnym zakresie z prostymi plecami i stal dosc długo do tego basen. Ale że basenu w mojej okolicy za bardzo nie ma to liczyłem na jakies specjalne metody:D

rozciagam sie robie szpagat w domu tez robie brzuszki cos jeszcze pozatym ?

Dziwne pytanie - nie bardzo rozumiem, w czym problem .

Po pierwsze była już masa artykułów na ten temat... Po drugie wiesz jak wygląda szpagat i po prostu próbuj go zrobić - to takie oczywiste (chyba ) Po trzecie pomyśl sobie, jakie mięsnie sie rozciagaja podczas szpagatu i możesz je dodatkowo rozciągać oddzielnie (np. oddzielnie czworogłowe, tylne uda, i takie tam).