szpagat

a ile ty masz wzrostu bo to jak wysoko kopiesz trochę od tego zalerzy i to jak wysoko kopiesz zalerzy od rozciągnięcia ja sie rozciągam od 5 lat i dopiero tera moge robić szpagat wszystko przychodzi po woli to po co sie smarować jakimiś pier*****

[...] się całkowicie na lewej nodze a prawą skręca palcami w dół przy tym skręca biodro kopnięcie jest dość trudne! Ale dojdę do sedna sprawy chodzi tu o mocne kopnięcie a nie o szpagat kopiąc w worek przez parę lat w taki sposób jak napisałem, ten midlckik jest tak mocny że ja nie potrafię utrzymać tarczy jak kolega kopie no i on w tedy mówi, że [...]

[...] Może udałoby się zorganizować jakieś warsztaty Wu Shu albo coś więcej z PO lub Instytutem Konfucjusza? -> jeśli oczywiście tak bardzo tobie zależy. Sam szpagat w tej dyscyplinie to za mało, bardzo ważne jest ogólne rozciągnięcie i siła eksplozywna. To taka mała rada.

chce wazyc 80kg, do tego szpagat, poprawic technike walki w stójce... siad 200 wl 160 ciag 240

[...] w ciągu 20 min nogi przysiady.. tylko na wieczór (50x3 +(jak da rade na siłke .. ale głównie klata) Niedziela: -nogi przysiady.. tylko na wieczór (50x3) Oprócz tego co drugi dzień ABS i Stretching (pon.wt.czw.pt-rozciąganie na szpagat) i ćwiczę boks z kumplem starszym o kilka lat(wt.śr.czw.pt) PS: (hantelki)na jedną rękę 6 kg CO O TYM MYŚLICIE..

oPLA rozciąganie na siłę jest do dupy. Traci się dynamike. Mnie też kiedyś podniecało że potrafie zrobić szpagat ale moje kopnięcia na głowe były wolne (może nie bardzo wolne ale zawsze zmniejszało szanse trafienia). Musiałem sporo się namęczyć żeby były szybkie. Polecam dynamiczne rozciąganie.

Ja myślę że jesteś za mało rozciągnięty i dlatego niemożesz zejść do szpagatu, a tak poza tym to po co ci szpagat ?? (żeby wyżej kopać) Pozdro

Zawsze jak sie mowi o szpagacie to ktos pisze: "PO CO CI SZPAGAT?". A po co wysoko kopac i trenowac to wszystko? Odpowiedz sobie na to pytanie i tym samym dostaniesz odpowiedz na pytanie ktore mi zadales.

bartek...gromowi chodziło o to ze aby wysoko kopać rozciągniecie nie jest Ci potrzebne...Mozesz zrobić szpagat a i tak nie bedziesz umiał ucelować kogoś w główke Moze poprostu zabardzo męczysz te swoje biodra..albo za słabo jestes rogrzany...moze masz za słabo rozruszane bioderka? Możliwości jest duzo

Jeśli robisz szpagat wzdłużny i szybkość/stosunek rozciągnięcia jest dysproporcjonalny do wzdłużnego a kładziesz jednakowy nacisk na obydwa rodzaje szpagatu to istnieje wysokie prawdopodobieństwo, że zaliczasz się do grupy osób, które nigdy nie wykonają szpagatu poprzecznego w wyniku specyficznej budowy miednicy. Tak to czasem bywa.

[...] sie rozgrzerwac,mowie to na wlasnym przykladzie,mam podobny problem ale teraz wiem,ze sam jestem sobie winien bo czesto zaczynalem treningi bez pozadnej rozgrzewki,robilem szpagat bez rozgrzewki itp.Pamietaj zeby zawsze zanim zaczniesz kopac dobrze sie rozgrzac(dotyczy to nie tylko kopania,kazdy trening musi byc poprzedzony rozgrzewka),jesli [...]

Tak chodzi mi o wzrost wzwyż. Czy ćwiczenia na szpagat będą odpowiednie ?

rozciagaj się pływaj i wypoczywaj, jedz zdrowo i tak samo żyj. Szpagat może próbować ale nie myśl sobie że pomoże Ci w jaki kolwiek sposób.

No to nie wiem już nic. Nie wiem jakie ćwiczenia robić na rozciąganie z szpagat już prawie zrobiłem tylko ok.2 cm brakuje mi do ziemi. Na basen już się zapisałem trochę wstyd tam iść ,bo znów będzie tłum gapiów -.-.Nie wiem czy robić a6w ,bo boli mnie kark i plecy ,a tak świetnie spłaszczyły te ćwiczenia brzuch i wzmocniły mięśnie. Ale no nic [...]

A Wy potraficie zrobic szpagat na krzeselkach? "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!"

[...] ze nic sie nie stanie. Co do sily miesni - to caly czas nad tym pracuje (szczegolnie nad przywodzicielami), choc nogi mam i tak dosc mocne (szczegolnie jak na kobiete Mam tylko jeden problem - najlepiej szpagat poprzeczny robi mi sie przechodzac bezposrednio z wykrocznego - a taka technika przy krzeslach chyba nie jest mozliwa Pozdrawiam.

Jestem ciekawy ile osob z forum potrafi to wykonac. Szpagat na krzeselkach, to nienajprostrze cwiczenie "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!"

Ze nie wspomne o tym co mysla faceci, jak widza panne robiaca taki szpagat

Ja tam ci powiem tak, dwa razy w zyciu robilem szpagat, za pierwszym razem klasycznie sie rozciagalem no i zajelo duzo czasu, ale sie udalo, po dlugiej przerwie za drugim razem kiedy bylem juz niezle "zwapniony" postanowilem sie rozciagac starymi metodami, ktore jednak byly do bani (pomimo, ze keidys pomagaly), wlazlem wtedy na jakas [...]

[...] dobrze zrozumiałem to sam wykonuje to ćwiczenie tyle że "z partnerem" ;] znam dwa przypadki gdzie chłopaki kombinowali z tym rozciąganiem na wiele sposobów pod szpagat i są teraz kalekami. A szpagatu nie robie i robił nie będe bo po co mi to? :) walcze a nie tańcze w balecie. Pamiętaj aby wzmacniać mięśnie i ścięgna-nie koniecznie [...]