szpagat

słuchaj arets acets czy aceton trenuje dłużej niz ty po tym świecie chodzisz i jak byś siedzial w sztukach walki wiedzial bys kiedy noga ma siłe w kopie na wysokich poziomach szpagat jest nie potrzebny a jak chcesz to sobie rob doslowinie co tam chcesz mozesz nawet pętelki z nog robić ale zejdz ze mnie oki NELLY tg

Chodzi o normalny szpagat a nie o cyrk czy jakiś tam na wysokim poziomie!! Nie stoje na tobie więc i z ciebie nie zejdę !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! co ma splatanie nuk do rozciągania? kasztan

Olokk nie zrozumiałeś mnie mowie o pracy nogą w powietrzu nie w szpagacie szpagat to żecz drugo rzedna :D i jak zwis ma odpowiednią długoś to też może być jako miara chyba ze nie został kto obdażony przez Boga hehehe i ma drobne 8cm hahahahaha ida spać NELLY tg

ja doszlem do szpagatu po 20 cos dniach ale to byl moj blad bo pozniej zerwalem sciegno za szybko doszlem mysle ze masz szanse zrobic szpagat tylko sie musisz rozciagac codziennie i nigdy na sile (zawsze rozgrzewka)

[...] od roku dobry wiek chociarz jeśli się nie rozciągałeś od najmłodszych lat nigdy nie będziesz tak elastyczny zastałosć stawów i ścięgien wiem ze powiesz że nie ale ja robie szpagat ale nie mugł bym trenować gimnastyki akrobatycznej bo jestem elastyczny ale nie aż tak poniewarz to trzeba trenować od najmłodszych lat ale zbiegam z tematu do bosku [...]

to mój drogi żaden szpan , podobnie jak szpagat nie jest szpanem szybkie skakanie na skakance ,dajmy już ze spokój z tymi tekstami o lansie . Widocznie określone techniki kung-fu czy jet kun du (nie jestem expertem) korzystały z palców ,więc tymbardziej mocne palce były przydatne , powiedz mi chciałbyś oberwać takim palcem ? [...]

[...] teg odawno temu używałem a racze jczegoś bardzo podobnego ... siadałęm w tym, rozciagałem na maxa. i uczyłem siew tym po kilka godzin dziennie - ale z przerwami, zeby nie dopuścić d oniedokrwienie mieęśni i scięgien :) i ta kstopniowo coraz dalsze dziurki :)tyle, że dojechanie na tym czymś do 180* wcale nie oznacza, ze zrobisz pełen szpagat :)

Myslicie ze moge teraz zacząć ćwiczyć szpagat w drugą strone(nadszpagat)?

"Do zrobienia szpagatu brakuje mi 10 cm." - W porównaniu ze mną to ty jesteś człowiek guma. To jest przecież bardzo dobry wynik, szpagat to tylko kwestia czasu Trzymaj się i nie odpuszczaj

10cm od ziemi do krocza mozna juz uznac za szpagat nie ktorym az zazdroszcze, ja jak sie rozciagam to kolana mi wysiadaja i dojscie do szpagatu u mnie to pewnie sprawa kilku lat...

[...] to ćwiczenie. Być może lekarz med. nie nazwałby tego "rozciąganiem stawów biodrowych". Ale to ćwiczenie w jakimś stopniu powiększa zakres ruchu stawów. Robię szpagat. Dojście do niego zajeło mi 1.5 roku. Z własnego doświadcznie wiem, że nie można koncetrować się tylko na rozciągnięciu mięśni, ale także właśnie na stawach. To [...]

mojaj siostra rozciągała się od wakacji i już po 3ch miesiącach robi szpagat , w tej chwili w każdą strone, wtym również podnosi noge pionowo dogóry, ale moze to zaleta bycia małolatem, ale trza dodać ze systematycznie codziennie pamietała o treningu.

to fajnie ma na pewno samodzielne obgryzanie paznokci u nóg przyda mu sie w doskonaleniu umiejętności w sztukach walki ja to szpagat zacząem robić dosyć szybko po jakimś 1,5 roku albo więcej i w tym byłem jeden z lepszych u nas na sekcji

[...] listopada fakt sa duze zmiany duza poprawa jesli chodzi o gibkosc i rozciaganie ale spagatu jeszcze nie robie nie duzo mi brakuje w poropwnaniu do poczatku ale jeszcze czeka mnie praca nad tym elemetem :d ja moze mam troche latwiej bo jeszcze 5 lat temu robilem szpagat i moze mi latwiej ale teraz.. eh porazka:D czs sie wziasc za siebie :)

No ja wiem zaczęłem w wieku 14 lat 2 gimnazjum jakoś tak na początku roku szkolnego ale ja po prostu zawsze miałem coś takiego bo kopnięcia na głowe to robiłem bez kłopotu i przed zaczeciem treningów. Po prostu szpagat to nie jest dla mnie kłopot, ale nie podłużny, bo ten to tak nie za bardzo jeszcze do tej pory

[...] jakas blokada i nizej nie zejde... pozatym wszystko zalezy od genow, bo znam przyklady 17 letnich kolesi ktorzy sie nie rozciagali w zyciu i nawet nie wiedzieli ze robia szpagat, a robia, ja chyba z 10 lat bede musial sie meczyc i plakac z bulu... pozatym zeby zmniejszyc bol przy rozciaganiu dobrze jest pic lub lykac jakis magnez, pozatym nie [...]

A robisz pełny szpagat? Jak nie to chyba moja metoda jest lepsza

To sie nazywa szpagat turecki =D

elo ja rozciągam sie codziennie ok. 30 min. przeważnie wieczorem. Jak chcecie zobaczyć ciekawe zdjęcia z kimś kto robi szpagat luknijcie na to; www.limbermen.com/r_s/Ronald-I.jpg www.limbermen.com/JuJutsuTeam/jano%20pose.JPG www.limbermen.com/CHP/mongolianboy.jpg www.limbermen.com/CHP/Gajdos_dsc_0357.jpg www.limbermen.com/CHP/Gajdos_dsc_0383.jpg [...]

elo ja rozciągam sie codziennie ok. 30 min. przeważnie wieczorem. Jak chcecie zobaczyć ciekawe zdjęcia z kimś kto robi szpagat luknijcie na to; www.limbermen.com/r_s/Ronald-I.jpg www.limbermen.com/JuJutsuTeam/jano%20pose.JPG www.limbermen.com/CHP/mongolianboy.jpg www.limbermen.com/CHP/Gajdos_dsc_0357.jpg [...]