szejk

[...] z nakoksowanym analfabetą myślącym kategoriami sztanga - kreatyna :D Może nie intersowało mnie rozdrobniene rzędu ileś-tam mikronów, ale ogólnie jakieś ładne, by podany taki szejk smakował i wyglądał PERFECT. Zdarza mi się pić szejki z kobietami u mnie w domu, stąd moje dociekanie. Na więcej odpowiedzi nie liczę ;) Pozdrawiam hehe ps. wygrywa [...]

[...] 15-16 h od 23:00-14:00/15:00 Trening ok 18:00 Cel: rekomp ( w DT + 200 kcal, w DNT obecnie będzie na 0, później odejmę ). Plan dnia: - 1 posiłek - siłownia - 2 posiłek ( szejk ) - 3 posiłek po treningowy - reszta ( 1-2 posiłki w zależności od kaloryczności poprzednich ) I teraz mam pytanie jak w miarę ok przy takich założeniach rozłożyć [...]

[...] pierwszy posiłek a jeszcze żądnych węgli nie było w domu ale zakupiłem później jak otworzyli sklepy po siescie owsiane i pieczywo . Posiłek przed treningiem wpadł w formie szejku jak zawsze :D 1.Gołąbki + Kawa 2.Przed treningiem - Szejk : Owsiane 50g + Kakao 15g + Mleko 400g 3.Po treningu - Gołąbki znowu :-D + 110 g pieczywa z 30g masła 4.Za [...]

29.12.15 Wolne. 30.12.15 Trening A Siady 40/50/60x 5 65x 6 70x 4/4/4 60x 8 Poręcze x3 +5kg x3 +12,5kg x 5/5 +5kg x 7 Push press 40/50/55x 5 Hantle skos 22x 6/6 20x 8 Prostowanie na wyciągu 3 szt x 3 serie 2 szt x 2 serie Siłowo coś na plus. Samopoczucie na treningu średnie. Za mało węgli wczoraj zjadłem, chyba ich dorzucę jednak, bo ilość rzędu [...]

[...] Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ba121813bdc493582c2f1d7d68e29f4.png - owsianka z porzeczkami, serek - szynka pieczona, soczewica z masłem, marchew, masło - omlet z jabłkiem - szejk przegryzane kalarepką, marcherwką i ogórasem Hah, podroby %-) Serduszka to jeszcze, ale wątróbka to dla mnie dramat %-) Chyba sobie w weekend skręcę jakiś kurczakowy [...]

Danone: czy cool to nie wiem, bo szejk coś nie wyszedł hehe, wypiłem połowe, a reszta poszła w kanał... Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***

1. Naleśniki białkowe + nadzienie : wpc orzech, kakao jogurt grecki 2. Szejk: wpc + olej kokosowy + maślanka + masło orzechowe (polecam to urządzenie z Lidla :-D ) /SFD/2016/8/22/461a3350d61c4d22b5f9c9fbb7ddd67a.jpg /SFD/2016/8/22/a83a7b36e5ba42809d0289463762a6e7.jpg /SFD/2016/8/22/41e3573811254d6589f8585b4b182d7a.jpg [...]

[...] treningu niezaleznie czy to byla godzina czy dwie po jedzeniu :) Aczkolwiek optymalny czas to 2 h :) Moze zrob tak ze w pracy posilek,i zarezerwuj sobie troche kalorii na szejk proteinowy na 50-60 minut przed treningiem. Kiedys tak robilem i bylo dobrze !: > Nie pozwalam sobie takze na bycie slabym na treningu,wiec jem tyle ile mi daje [...]

[...] Fontenla (4 miejsce), wiceprezydent IFBB dr inż. Adel Fahim (Egipt), Peter Kovac (2 miejsce), prezes PZKFiTS Paweł Filleborn, Szymon Łada (1 miejsce), wiceprezydent IFBB szejk Abdulla Al-Chalifa (Bahrajn), Jaffar Azizi (3 miejsce), prezes Federacji Irańskiej Naser Pour Ali Fard, Earl Tyrone (5 miejsce). [...]

Lepiej zjeść wcześniej, wiadomo różne są sytuacje w życiu ale lepiej wcześniej, chyba że coś dajesz po treningu typu jakiś szejk

[...] ugotuje przewaznie ziemniaki z miesem i surowkami 5(przed treningowy)- po 17 woreczek ryzu okolo 150 gram piersi z kurczaka oraz warzywa i kawa 6-po 20 2 kromale i "szejk " przygotowany prze ze mnie (i tu przepis) jogurt naturalny ,pol kostki sera poltlustego, lyzka miodu ,dwa jajka ,jeden banan i garsc truskawek. wyglada to miej [...]

Scitec ma coś z Bulków? Testowałeś może jakieś? Mam zamiar zamienić i zamiast pić osobno carbo i białko po treningu wypić jeden szejk z bulka, ew gainer z ilością białka min 20g na porcje.

To zakładając że chciał bym wskoczyć na 10 jm jednorazowo a ja trenuje nad ranem to biję 10 jm hgh pół h przerwy i insa plus szejk ? Bo zarcie na bank odpada przed trg bo mi leży na flakach dam vitargo/carbo plus izolat bo się dobrze trawi

Co do przysiadu - jeśli nie masz problemu z kolanami i wykonujesz poprawnie technicznie to nie ma przeciwwskazań aby siadać jak najniżej (rozciągnięcie mięśnia czworogłowego). Szejk Wuchty - 3-8 jaj surowych w zależności od dnia, 40-50gram odżywki białkowej, jabłko, cynamon do smaku - parę sekund miksuję i gotowe Frytki owszem ale własnej roboty

[...] produkt nie zawiera, lecytyna to tłuszcz dodawany dla wsparcia rozpuszczania I konsystencji. Porcja 204g jest raczej porcją dzienną, polecamy pół porcji jako jednorazowy szejk Co do udziału poszczególnych białek – według prawa zawsze podane są one w kolejności od największego udziału do najmniejszego - w tym produkcie najwięcej jest izolatu [...]

[...] 2 g białka Kcal: 978 12:30 Drugie śniadanie - chleb żytni 200 g - 500kcal - szynka drobiowa 50 g - 50kcal - sałata - ogórek małosolny - kasza gryczana 50 g - 170kcal - szejk białkowy 30 g + woda - 120 kcal - delma extra Kcal: 840 17:00 Oszukany obiad :D Mała przyjemność na dziś. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/540/noo28y.jpg - [...]

nie da się pogodzić jeśłi chcesz brać razem jeden szejk glicerol, drugi cp

w sumie nie jest to glupie ;) zrobie tak ze lykne te kapsy bcaa i glutamine pod koniec treningu popijajac izotonikiem (1l wody plus 20gr carbo) natomiast po treningu szejk bialkowo-ww polecasz tylko 5gr glutaminy czy to wystarczajaca ilosc? Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2009-12-10 14:31:29

[...] razowego + 200 g miesa ze schabu , wołowgo lub mielonego ( tłustego mięsa ) , warzywa do syta ( pomidor ogórek , cebula , czosnek ) Do tego 3 litry wody dziennie i jeden szejk bialkowy bezposrednio po treningu Makro wychodzi nastepujace : Bialko : 3g Wegle: niecale 4g Tluszcz : 1,7 g Kalorycznosc : okolo 3200 Kcal Zmierzylem tez bf dzis [...]

Kalkulator tylko. Podasz mi jakiś sprawdzony wzór? Co do 1 posiłku to jest to zblendowany szejk. Jakaś sugestia co może być jako to źródło białka o którym wspomniałeś? Zmieniony przez - Tomasz1988 w dniu 2017-01-17 15:23:57