szejk

Szejk w nocy antykatabolicznie %-) Jedyne na co moglbym ustawic budzik w nocy to na dymanko

szejk potreningowy na redukcji - 30-40g wegli + 20-30 g bialka i starczy

[...] ; 150g piersi z kurczaka ; 10g oleju Posiłek V: 125g ryzu parabolicznego ; 150g piersi z kurczaka ; 10g oleju Posiłek VI: 200g polędwicy wieprzowej ; 20g oleju + szejk białkowy pomiedzy posiłkami (niekoniecznie) Ten szejk w DNT to dla uzupelnienia białka bo jest go za mało własnie o tą porcje szejka, jak bede mial ochote na cos [...]

[...] waniliowy z jabłkiem i rodzynkami - makrela z pastą z pomidorów, kapusta kiszona - sałata lodowa z soczewicą, schabem i oliwą z oliwek - makrela wędzona, kapusta kiszona - szejk Dzień 23 DT B: 200 g T: 100 g W: 225 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09fd98b31c134b13a8ba90b173a89d45.png - omlet waniliowy z jabłkami i rodzynkami - pierś z kurczaka [...]

[...] - omlet - kurczak duszony z warzywami, kasza, kapusta kiszona - kurczak duszony z warzywami, kasza, kapusta kiszona - zapiekany camembert - sałatka z łososia - szejk Dzień 41 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae5b5c5348ca4b2aaa09fb230baf0660.png - omlet z jabłuszkiem - kotlety jajeczne z makaronem ze szpinakiem [...]

29.10.2019 WTOREK Dobrze przespana noc i pobudka o 7.00. Szejk i do pracy. W pracy znów zapie#dol, na szczęście w czwartek będę mógł zdalnie z domu pracować. Nie ma produkcji cateringu ze względu na Wszystkich Świętych. Po pracy od razu do domu aby przyszykować rower na wyścig na trenażerze- ZWIFT RACE :-D. Zjadłem coś na szybko i rozgrzewka. Po [...]

[...] 11:15 drugie sniedamie(nie mam jak zjeść wcześniej) chyba ze w weekend albo dni wolne to wtedy inaczej wyglada moj jadłospis ponieważ w innych godzinach jem- szejk białkowy albo szejk+banan, szejk koncentrat 14:00 obiad No tu zależy co jest w lodowce ale zwykle pierś z kurczaka zapiekanka z sałata albo warzywami i ciemnym [...]

[...] zadnych orali... ja również zwłaszcza 17 choć nie powiem kiedyś metke jadłem garściami potem winko efekty były , ale i inne efekty zostały :-) teraz po 10-14 dniach na oralach kompletny blok na żarcie zgaga/wzdęcia porażka j na antku/mecie mogę vlcd lecieć bo mi wystarcza szejk rano i do wieczora pełen jestem nawet meridia tak nie działą %%

[...] w kazdym posilku duzo ww i tam Helios był dany rano na 30 minut przed cardio z bcaa i potem normalne sniadanie bialko i ww i przed treningiem silowym 30 minut a po treningu szejk z ww prostych i izolat. Wiadomo ze yoha nie lubi ww i nie pozkazuje 100% pazurów jak po drodze spotka węgle ale jak widzialem formy niektórych ludzi to nie wyobrazam [...]

[...] 6-7 tygodni brania to oceniam, ze pierwszy tydzien glod byl wiekszy (ja to zawsze glodny %-)) w nocy sie zawsze raz sie budze, zeby dojesc (litr mleczka, kefir albo szejk). A przez ten pierwszy tydzien to ze trzy razy musielem cos kasnac, zeby dalej zasnac. BTW widze, ze MK bedze niedlugo podstawa cyklu jak tesc. Ciekawe komu pierwszemu [...]

[...] 6-7 tygodni brania to oceniam, ze pierwszy tydzien glod byl wiekszy (ja to zawsze glodny %-)) w nocy sie zawsze raz sie budze, zeby dojesc (litr mleczka, kefir albo szejk). A przez ten pierwszy tydzien to ze trzy razy musielem cos kasnac, zeby dalej zasnac. BTW widze, ze MK bedze niedlugo podstawa cyklu jak tesc. Ciekawe komu pierwszemu [...]

[...] 6-7 tygodni brania to oceniam, ze pierwszy tydzien glod byl wiekszy (ja to zawsze glodny %-)) w nocy sie zawsze raz sie budze, zeby dojesc (litr mleczka, kefir albo szejk). A przez ten pierwszy tydzien to ze trzy razy musielem cos kasnac, zeby dalej zasnac. BTW widze, ze MK bedze niedlugo podstawa cyklu jak tesc. Ciekawe komu pierwszemu [...]

co sadzicie o szejku 5-10min po treningu ktory bedzie sie skladal z: 30g izolat 5g kreatyny 20ml powerade 30g carbo (redukcja dlatego tylko tyle - na masie dam wiecej) lyzka miodu dwie miarki bcaa taki szejk jak wyjde z paki do auta, a dopiero godzine pozniej caly posilek pelnowartosciowy. Czy jest sens w tym przypadku zamienic carbo na vitargo? [...]

no widzisz kazek juz jeden wie jaki z Ciebie gruby zboczeniec szkoda ze nie wysylales dalszej czesci tej rozmowy szejk SFD 0:01:38 dobra ja zawijam spac tylko zwale gruche i wypije sobie to bo dzis jakis oslabiony sie czuje kazek SFD 0:01:43 no ladnie sie bawisz szejk SFD 0:01:46 no jak lubie to co szejk SFD 0:01:59 nie no zartowalem z tym [...]

[...] Dzis bylo tak: Sniadanie po staremu jajecznica z warzywami i chorizo Obiad zupa z dyni i batatow z pulpetami wieprzowymi Przed silownia serek wiejski i banan Po silowni szejk truskawki, mleko, wpc, owsiane i orzechy. Szejk i zupa byly genialne. Zawsze sie dziwilem jak ktos mowil, ze po treningu szejk. A jednak sie da i to porzadnie bo czuje [...]

[...] Kreatyna + Tribulus(z treca) Śniad:omlet z 4jajek z płatkami żytnimi/owsianymi Saw+BCAA Trening:bywało różnie ale ~~1h 20 min Po treningu: Vitargo+BCAA+Kreatyna+szejk białkowy (myofusion) (Ogólnie starałem się jeśc coś z białkiem ale w wakacje średnio tego dopilnowałem) Obiad: ryż+kurczak/indyk+ szejk Tak jak 3 linijki wyżej. [...]

ja chce ćwiczyć naprawde cały czas i osiągać nowe widoczne efekty nie ma to tamto he. a moja dzisiejsza dieta to :rano ósma szejk czystego biała miska ryżu z piersią z kurczaka potem 10 szejk z węglami strzał teścia o 11 na pusty żołądek nitrobolon 30 min przed treningiem, 2 godziny trening na jedną partie mięśni po treningu kreatyna potem szejk [...]

[...] na kilogram masy ciała To daje nam : - Białka 140g dziennie - Węglowodanów 210-280g dziennie - Tłuszczy 70g dziennie Makroskładniki w jednym posiłku - (Docelowo 5 + możliwe szejk białkowo węglowodanowy po treningu, posiłków dziennie) : - Białka 28g w porcji - Węglowodanów 42-56g w porcji - Tłuszczy 14g w porcji Plan dni, pracy i treningów i [...]

Czyli nie robicie tak że po gh szejk białkowy wchodzi pierwszy i wtedy za pół godziny posiłek? Gdzie bijesz Flooky w fat czy im? Insulinowka i w brzuchol

[...] do lodowki a tam ten kurczak co juz dzis jadlem, jaja tez i warzywa ktorych nie lubie to mi sie odechciewa. Jajka z majo bym opier.. ale nie ma majonezu. Ryz z jablkami, cynamonem i cukrem :-)) no ale koorwa cukru tez nie ma... I jak tak sobie popatrze to mi glod przechodzi %-) Ratunkiem na mega gloda jest dla mnie szejk bialkowy bo zapycha.