[...] i do tego duzo salatki od 15 do ok. 20 jem bardziej takie przekaski typu banany, orzechy, migdaly Jesli danego dnia mam trening, to ok. 19:00 (po treningu) robie sobie szejk z bananow (czasami innych owocow), jogurtow naturalnych, twarogu, orzechow, migdalow itd... 20:00 kolacja, czyli jakas jajecznica z 4 jajek+kanapki+sałatka Zmieniony [...]
[...] na węglowodany , więc jaka dawka carbo/vitargo była by odpowiednia? Przez 2 tygodnie będą takie dni gdzie po siłowym nie będę kręcił aerobów to bezpośrednio po siłowym szejk z białka i carbo/vitargo + bcaa , glutamina i posiłek za godzinę czasu? A z arobami to bezpośrednio po siłowym a przed aerobami porcją glutaminy , bcaa i vitargo , po 5 [...]
[...] Zachowujesz się tak 'dumnie' jakby Pique był twoim kuzynem a Messi szwagrem. Znasz wszystkich wypowiedzi i potrafisz wywróżyć przyszłe transfery. No bo przecież Thiago Silva, który w ogole nie leci na kasę na pewno zgodzi się na obniżke zarobków a szejk na pewno pozwoli sobie na transfer za mniej niż 42 mln (za tyle go kupili). Na pewno...
[...] Znasz wszystkich wypowiedzi i potrafisz wywróżyć przyszłe transfery. No bo przecież Thiago Silva, który w ogole nie leci na kasę na pewno zgodzi się na obniżke zarobków a szejk na pewno pozwoli sobie na transfer za mniej niż 42 mln (za tyle go kupili). Na pewno... Na obniżkę zarobków byle by trafić do Barcy zgodziło się już paru [...]
skad takie info ja widze ze przeszedl za 22 mln euro ? poza tym napisales pilkarze a wiec przynajmniej dwoch ;-) Thiago moze naciskac a i tak szejk ma decydujace znaczenie imo nie po to brali grajkow typu Silva czy Ibra zeby ich sprzedac po roku jedna opcja to wlasnei z Alvesem i wtedy kupic sobie np. Hummelsa
[...] Bo nie dałeś edytować;-).Cesc i Alexis zgodzili się na obniżkę zarobków.A 3 czy 4 mln pensji dla Cesca to śmieszny haj przy reszcie zawodników. Thiago moze naciskac a i tak szejk ma decydujace znaczenie imo nie po to brali grajkow typu Silva czy Ibra zeby ich sprzedac po roku jedna opcja to wlasnei z Alvesem i wtedy kupic sobie np. Hummelsa Nie [...]
23.11.2014 I już prawie po weekendzie ;-) Dzisiaj bez relacji filmowych :-) dieta taka jak w każdy weekend.. czyli taka se :-) 1. jajeczniczka z razową bułką i papryką 2. pieczony schabik z ziemniaczkami i buraczkami 3.Lody + migdaly + polewa z proetinki czekoladowej %-) a co mi tam %-) 4. Szejk z bananem 5. ( będzie ) twarożek A tak jeszcze [...]
[...] sprawdzic ile potrzebujesz kcal skorzystaj z kalkulatorów na stronie potreningu.pl nast. pod "swoje" kalorie uloz posilki obetnij z tego ok. 300kcal i daj do sprawdzenia np. w tym temacie i wtedy bedzie mozna cos wiecej napisac .. odnosnie sniadania jak nie masz czasu zjesc i dostarczyc zrodla bialka z normalnego jedzenia to taki szejk bedzie ok
Biały Szejk skoro trening był ciężki to najbliższe dni po będą jeszcze gorsze ale to oznaka ze był porządny trening i tak samo trenuj przez święta ciężko i mocno :D
waga 70kg cel: beztłuszczowa masa zapotrzebowanie 3600-3700kcal jedna prośba do Was do czy moglibyście mi rozpisac gdzie mam dodac omega 3 posiłek 1 7.30: -płatki owsiane 100g -mleko 2% 200ml -orzechy włoskie 10g -banan 40g -vitaminy z olimpa DODAJ TU O-3 DODAJ 1-2CALE JAJA I BEDZIE OK. razem: 20,7g b; 17,2g t; 90,2 posiłek 2 [...]
[...] prostu zamienię dni. Dzisiaj również cheat day przez brak energii i ochoty do czegokolwiek :( AERO Cross Trainer 45min MICHA 12:00 Tosty z indykiem 14:00 Pizza (zamawiana) + szejk truskawkowy @-| 17:00 Dorsz z warzywami 21:00 Serek wiejski /SFD/Images/2015/10/6/ecf5b1cae1c24c5c96ad3490fbe0a902.jpg SUPLE Omega3 x3 Magnez Chrom i jakieś leki [...]
1 posiłek: opcja 1: szejk może być, ale na redukcji bez owoców więc banan out, dodaj na zagrychę orzechów lub oliwy, no i warzyw opcja 2: dodaj warzyw i git 2 posiłek: opcja 1: dodaj warzyw opcja 2: j/w warzywa, i jeszcze ze słonecnzikiem nie przesadzaj, bo on zawiera kw. tłuszczowe z grupy omega 6, zastępuj go jak najczęściej orzechami, pestkami [...]
uchuchu, ciekawa sprawa, chętnie zamówiłbym nawet 10kg ale: 1.przeslą do chaty tyle czy nie? 2.jakie są wrażenia osób stosujących??, jak się miesza, powstaje szejk czy piana, co jest efektem:pierdy czy efekty Mam nadzieje że ktoś się wypowie się w tej sprawie