szejk

Hej, krótko i węzłowato: lepiej: 1. przygotować szejka w domu, zabrać do torby i wypić po treningu (circa 2h później) CZY 2. wrócić do domu i zrobić szejka już w domu, po powrocie? Chodzi o to, żeby się nie skiepścił. (Opcję sypania proszku do suchego szejkera i dolewania wody w szatni przyjmę niechętnie ale jeśli to jedyna droga, żeby nie [...]

słyszałem że picie/jedzenie zaraz po treningu cukru-ww prostych obniża poziom hormonu wzrostu i lepiej jest wypić po prostu szejk proteinowy i się ma lepsze efekty wtedy jest nawet filmik na ytb o tym, to prawda ?

Witam. Akurat skończyłem dietę niskowęglowodanową i chciałbym zacząć treningi masowe. Jeżeli po przebudzeniu jak wypiję szejka (białko w proszku z wodą plus banan), w jakim czasie odstępu mogę zjeść śniadanie np. biały bądź ciemny ryż z kurczakiem plus surówka? wystarczy tak z 1.5 godziny? Nie chciałbym, by zbyt duża ilość węgli miała wpływ na [...]

Moje pytanie o szejka na noc - nada się on w okresie budowania masy? szklanka maslanki 3 bialka, trochę odżywki białkowej (10 g) ćwierć kostki sera białego (100 g) kilka łyżek owsianych około 40 g białka i węgli + trochę tłuszczu. Wycinać węgle na noc na masie, czy nie koniecznie?

Siemanko. Zrobiłem sobie dziś rano miks około 100g platkow owsianych gorskich zmielilem w blenderze potem dodalem szklanke mleka i troszke sera bialego i ponownie zmielilem. I mam do was pytania. 1. Czy można tak zastąpić zwykłe śniadanie? 2. Czy platki nie gotowane będą dobrze przyswiajalne?

witam podajcie mi przepis na szejka potreningowego ktorego moglbym sam sporzadzic z ogolnodostepnych produktow spozywczych chodzi mi glownie o uzupelnienie glikogenu po treningu.Bo czuje sie strasznie zmeczony po i w trakcie szczegolnie az chce mi sie spac i czym moge popijac w trakcie treningu bo zasypiam ze zmeczenia .z gory dziekuje i pozdrawiam

siema czy jest sens pić po treningu szejka; wpc zmiksowane z bananem ? oczywiscie 20-30min po treningu jem posilek potreningowy wiec nie wiem czy szejk pić. Pomoże to w budowaniu tkanki mięsniowej ?

twaróg półtłusty + mleko + wiórki kokosowe ? nie lubie twarogu czy jak dorzucę wiórki kokosowe czy to będzie dobre rozwiązanie ? oczywiście czasami, tak szejka z owocami bym robił zamiennie z wiórkami. czy wiórki to dobre źródło tłuszczów ? pozdros Zmieniony przez - grzana91 w dniu 2012-09-16 23:06:39

Witajcie, Mam takie małe pytanko, piłem kilka razy szejki na siłowni i wiem że mają tam specjalną maszynkę do blendowania mieszania. Zastanawiam się czy w domu też da radę wykonać takiego puszystego szejka samym blenderem? Próbowałem wrzucac sporo lodu ale dalej wychodzily mi wodniste :-( Możliwe że przesadziłem z dolewaniem wody lub mleka po [...]

Witam, Zastanawiam się czy to dobry pomysł aby jeść/pić szejka 2 razy dziennie(na śniadanie i kolację): ŚNIADANIE: 50GR PŁATKI OWSIANE BANAN 10G MASŁA ORZECHOWEGO SEREK WIEJSKI 200 ML MLEKA a na kolację zamiast serka wiejskiego zastosować ser twarogowy. Trening robię zazwyczaj koło 18:30/19 więc kolacja jest posiłkiem po treningowym.

Co będzie lepsze ? dysponuje dymatize elite whey i bcaa xtra jeśli bcaa to 10-20g ? jeśli szejk miarka ? Tak czy siak poczytałem i piszą, że bcaa ale wole zapytać was. ; ]

Proszę o informację czy połączenie poniższych składników do szejka potreningowego jest odpowiednie. Coś się ze sobą gryzie, z czegoś zrezygnować czy będzie dobrze? (Trening siłowy 1h 40min - 2h) 3x w tygodniu. Szejk spożywam bezposrednio po zakonczeniu ostatniego cwiczenia, jeszcze przed wyjsciem z silowni. * 30 gr białka sfd * 5gr BCAA sfd * [...]

Witam Mam głupi problem.... mam ułożoną dietę, natomiast nie bardzo wiem co jako posiłek w szkole powinienem zjeść. Na śniadanie zazwyczaj jem kilka kromek chleba żytniego + jajka gotowane + mleko. I teraz w szkole muszę zjeść dwa posiłki, jeden z nich to kurczak + ryż + warzywa i myślę co by dać wcześniej na pierwszy posiłek w szkole ( II [...]

Siema, bardzo nie smakują mi kupne szejki, więc zacząłem kombinować sam. Co sądzicie o takim szejku "na masę"? 150g słonecznika 250ml mleka 3.2% Cukier w zależności od gustu (ja sypie 5..) kakao słodkie dla smaku Jeden banan Kalorycznie to wychodzi naprawdę dużo (ok 1200), węgle są, białko jest, tłuszcze itp. mi się wydaje że elegancki ale może [...]

od 15:30 do 20:20 mam szkołe, czy będzie dobrym rozwiązaniem jeśli w tym czasem zamias posiłków zrobie sobie n.p coś ala domowego gainera? myślałem o tym aby dać 200-250gr twarogu + 3 banany + mleko + ew. jakiś owoc, to wszystko zmiksować i wypić na dwa razy w szkole.Czy będą to w miare wysokoartościowe posiłki? Do tego zjem osobno troche [...]

witam, co sądzicie o szejku na śniadanie zamiast normalnego śniadania na mase tzn omleta, mleka z owsianką ? szejk z jogurtu naturalnego lub 2, bananów, owsianki i odżywki białkowej z gainerem.

witam, chciałem zapytać o przepis na szejka lub coś podobnego z wieloma witaminami, żebym mógł sobie popijać po treningach. Zima się zbliża więc trzeba się ubezpieczać na zapas, na rynku są sumplenty i napoje izotoniczne, witaminy w tabletkach itd. a mi chodzi o naturalne z owoców, warzyw bez żadnej chemi, z góry dzięki za każdy przepis

Siema, takie pytanko mam co sądzicie o szejku : surowe jajko , kostka twarogu , 2 bananki , 2 serki danio no i troche wody zeby za gęste nie było i wszystko ładnie blenderem zeby idealnie zmielone bnyło taki szejk 2 razy dziennie, wychodzi jakos 3 szklanki po śniadanku i po treningu przed posiłkiem potreningowym .

Z czego powinien składać się taki szejk? Zależy mi, aby miał jak najmniej tłuszczu, a najlepiej jeżeli to możliwe, nie miał go wcale.

Witam, jakie robicie sobie szejki po treningu na masę? Mam 183 wzrostu i 78kg. Ćwiczę 3 miesiące i póki co masa wzrosła o 4kg. Mój szejk to: 1 awokado 1 banan 3ml mleka 4 łyżeczki masła orzechowego (95% orzechów) 70g MASS ACTIVATOR SFD NUTRITION 30g WHEY PROTEIN ALLNUTRITION Całość ma około 1000 kcal. Co myślicie o takim przepisie? co byście [...]