szejk

Moze wziac szejka, to i moze wziac zarcie, co to za problem kostka twarogu i banan, a na drugi posilek szejk jaki tam bedziesz chcial.

Ja trec whey 100 wanilia super wspominam, lepsze jak szejk z maca \-) ;-D

szejk białkowy powinien się składać z odżywki białkowej+ woda ew mleko

Bardziej szejk, bo w końcu są tam białka.

No rzeczywiście nie jest to jakiś duży posiłek . Możesz zjeść wcześniej ten posiłek a z godzinkę przed treningiem jakiś lekka przekąska lub szejk energetyczny

W niewielkich ilościach nie zaszkodzą a mogą tylko pomóc. Pozatym można wziąć pod uwagę faktże braki potreningowe już uzupełnij przyjmując szejk potreningowy. Pozdr.

dzięki dzięki :) zrobiłem tak: 250 ml mleka 2% łaciate + 3 czubate łyżki stołowe pro lo vanilia + 5 energicznych ruchów szejkerem i wyszło tak pyszne, że wylizałem kubek :) dosłownie jak szejk waniliowy z mc donalda :) tak jak kolega mówił z mlekiem 100 razy lepiej. Pozdrawiam można zamknąć

[...] wychodzi naciągane. Jak mogę to poprawić?;) @Edit: Czy dobrym pomysłem jest zakup białka? Chodzi o mój staż, wagę, wiek... Patrząc na to, że 5 dni w tygodniu chodzę do szkoły, to rzadko mam czas i okazję przygotowywać sobie posiłki do szkoły. Jakiś szejk z białeczkiem byłby dobrym pomysłem? Zmieniony przez - Kubaalfc w dniu 2018-04-21 13:13:35

[...] Węglowodany 53g Tłuszcz 8,5g Posiłek I Płatki owsiane – 80 gram Białko serwatkowe – 40gram Płatki owsiane zmiksować, dodać białko, zalać wodą i szejk gotowy (śniadanie w 5minut) Ilość makroskładników w posiłku II : Białko 40g Węglowodany 98g Tłuszcz 16,5g Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 220 [...]

Dudee, 3 razy dziennie bo myslslem ze: 1. Wrzucenie bialka z kszeina na noc bedzie dobrym rozwiazaniem 2. Przed i po treningu myslalem o STB bo zawiera rowniez kreatyne i bcaa 3. Rano musi byc szejk Dlatego tez zwrocilem sie z uprzejma prosba o sprostowanie mnie :> Zmieniony przez - Muzk w dniu 2016-12-03 08:09:08

To ze dopiero po 3 czy 4 godzinach dasz rade zjesc nie oznacza ze musi byc szejk,jak nic nie zjez przez ten czas nic sie nie stanie

Jak nie mam czasu nic zrobić to robię szejk/koktajl. Wrzucam do blendera jakieś źródło białka, najczęściej whey i skyr, do tego jakieś węgle, zależy co ma pod ręką, jak akurat mam ugotowaną wcześniej kaszę jaglaną czy ryż to daje, jak nie to po prostu płatki owsiane czy inny rodzaj płatków, do tego owoc (najszybciej banan) i jakieś tłuszcze, np. [...]

Nie wiem czy dobry, ale dla mnie dobry, ja się nie zalewam w ogóle to ładuje cukrów w miarę dużo i syfu też ( na masie ) Śniadanie 8:00. Omlet – 4 jajka, 30 odżywki, 150 owsianych, 20 g oliwy, 30 g orzechów włoskich i owoce z reguły truskawki około 2 śniadanie 11:00. Szejk 100 g ryżu ( – 30 g białka – 2 banany – 300 mleka-30 g Wiorków kokosowych [...]

bo to fakt.. niewiele suplementów jest "potrzebne" .. dobrze piszesz chociaż w duchu negacji a szejk to dobra opcja (taki jak piszesz) - lepsza niż kanapeczka..

[...] stejki nie kanapeczki. Proponuje zmiane diety, poki co na jedna monotonna i sprawdzenie jak organizm regauje , podjadanie miedzy posilami wskazane. 4 jaja 100g owsianki szejk proteinowy 100g ryzu bialego /makaronu 200g piersi z kury 100g ryzu bialego /makaronu 200g piersi z kury jw daj sobie ziemniaki jak nie mozesz daj ryz lub makaron plus [...]

imo za dużo węgli a do szkoły zamiast kanapek szejk z twarogu orzechów kakao i wody

szybko wchlonie mi sie szejk z bialka serwatkowego a ser niech dlugo wchlania sie podczas snu Zmieniony przez - rrazorr w dniu 2012-06-28 14:55:32

[...] na przemian ryz makaron kasza gryczana +piers z kurczaka wolowina itp.+ warzywa posiłek przedtreningowy jest potrzebny, więc jakąś godzinke przed treningiem powtórka z obiadu 17 5 caps AAKG przed treningiem okolo 18 6g Atp Creatine 20-21 Dodałbym twrogu + 5-6 jajek odrazu po posilku szejk z 2 miarek 21:30 sen Brakuje zdrowych tłuszczy !!

Dobrze ale miliony ludzi pracuję chodzi do szkoły i daję rade co za problem zrobić sobie tak. Z rana na śniadanie szejk do szkoły na drugie śniadanie omlet na obiad do szkoły kurczak z ryżem i makaronem co za problem zrobić wieczorem schować do lodówki i zjeść w szkole wkładasz wszytko do pojemnika i jesz. No ale jak tam chcesz co do supli to tak [...]

niby racja ale jednak jakby nie patrzec taki szejk to pelnowartosciowy posilek ktorego zrobienie zajmuje 3minuty. czasami pije go nawet 2 razy dziennie, pierwszy rano drugi po treningu i problemow zoladkowych nie mam