szejk

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW [...]

[...] jak ludzie w knajpie jeszcze z dobrym rabatem xD znaczy się to było spotkanie biznesowe xD 1.platki ryżowe wpi białka jaj 2.kleik banan Wafle wpi 3.indyk ryż 4.czit 5.szejk z wpi przed snem Ja na spróbe wziąłem boxa, myślem ze tego będzie mniej w naprawdę solidna porcja i 6 różnych małych burgerów do tego frytki, ringsy, ziemniaczki i [...]

Jak Olga przyjedzie to tak %-) a tak to jedynie weselna bimber albo whiskey lub szejk białkowy :d

[...] głowy, nogi - hantla w dlon i unoszenie na palacach,cwiczzenie na uda, uginanie ramion ze sztangą, push press, brzuch, martwy ciag, trening interwałowy na rowerze - 30min -szejk białkowy - 30g białka -pierogi ruskie ze śmietaną -jajka, troszkę majonezu, ogórek -szejk bialkowy - 30g Piątek: -kanpka 12;30 -trening: biceps, machanie hantalkami, [...]

ja też teraz liczę dokładnie Puma pisał, że niezależnie od kierunku diety, ale jak mam wyliczone BTW i się go trzymam, to w sumie, to że jest szejk niewliczony, który i tak ma stałą wielkość, to chyba nic nie znaczy, bo to tak jakby on był wliczony w bilans w DT, tylko będę patrzył po wymiarach, także jeden ciul, a pamiętam też jak Odin mi pisał [...]

mozemy zrobic test, ja bede jadl 2100kcal a Ty 2100+szejk i ciekawe kto wiecej zwali :D 2100kcal? tosz to głodówka... Pamiętam w tamtym roku tak redukowałem i wcale fajnie nie bylo... Teraz mam 3350 5x w tygodniu i leci smalec... Więc po co się głodować poza tym jem ~2950 + szejk ~200kcalp

17.05.2011 - WTOREK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 21:30 Szama : przed treningiem (~14:15) szejk 10g BCAA ***TRENING*** bezpośrednio po treningu szejk: 30g carbo + 30g WPC 150g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa 70g arachidów 7 jajek + 40g sosu meksykańskiego + warzywa 8g WPC + 200g [...]

18.05.2011 - ŚRODA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 22:00 Szama : przed aerobami (~14:45) szejk 10g BCAA ***AEROBY*** bezpośrednio po aerobach szejk: 22g WPC + 25g owsianych 100g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g sosu meksykańskiego 55g arachidów 200g kuraka + warzywa + 20g sosu meksykańskiego ***STRETCHING*** jajecznica z 8 [...]

21.05.2011 - SOBOTA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:30 Szama : przed treningiem szejk 10g BCAA (~14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu szejk: 30g WPC + 30g carbo 200g ryżu paraboiled + 400g kuraka + 40g sosu meksykańskiego 60g arachidów + 17g oliwy + warzywa (*) 200g kuraka + warzywa jajecznica z 8 jajek + 20g [...]

[...] wynieść już po samym wgłębieniu się (nie mówiąc o uczestnictwie). Mnie to by nie pasowało, bo bezpośrednio po treningu ryżu nie zjem na siłowni, minimum te 20min pozniej a szejk to szejk, czy nawet te owoce, ale drogie poki co, trzeba na truskaweczki poczekac Boksero - otóż to truskawki... aż się głodny robię Xardero - ja nic nie dodaję i [...]

[...] 19/7 - DnT SFD/Images/2015/7/21/33390274fcd14ade8460a1823672bf0d.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g 0] szejk 1] SFD/Images/2015/7/21/86faccd31b384eff9922adda632674ce.jpg SFD/Images/2015/7/21/481616ea36324808b282aa7ae8af5dfe.jpg 2] [...]

szejk 0g ww 1 posiłek] sos 10g 2] posiłek nic 3] posiłek czekolada 5g jogurt 5g sos 5g mleko 5g ...i to naciągane bo czeko ma 4 z hakiem mleko 4,5 sos zazwyczaj nie liczyłem ale doszło 15g z niego warzyw nie liczę

Wczoraj wpadło więcej fatu. Pół słoika masła. Jakieś 200g + 25g czekolady. Do tego z 600g kuraka z masą warzyw. I 300g owoców. 2x szejk (no wodzie). Tyle. Moja kobieta w tym samym czasie jakieś kanapki, ciastko i lód - nic nie musiałem mówić - jak zobaczyła mój wzrok, podwinela ogon i szybko poleciała na górę. Umiem trzymać założeń. Ale [...]

jeszcze roczek z taką systematycznością i będzie naprawdę to wszystko na scenę już , wejdziesz z wielkim boom tak naprawdę czekałem w zeszłym roku jak ci wyjdzie i fakt szczęka mi opadła. dużo ludzi się przekonało że nie trzeba tylko ryż,kura,brokuły 5 razy dziennie i w nocy szejk bo katabolizm %-)