A tak serio to w skrócie napisze jak wygląda mój przykładowy dzień żywieniowy: I posiłek: Płatki owsiane 100g, odżywka białkowa Whey C6 HiTec na wodzie 40g (wszystko ląduje w blenderze czyli można powiedzieć, że moje śniadanie to szejk :D )
taki zestaw to podstawa śniadania, musi ci wejść alternatywa to szejk: - owsiane - mleko - odżywka Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-09-17 23:17:50
Ja bez miesa usycham I tez mam dzis tatar A te surowe jajka... Kupilam sobie paczke pasteryzowanych... Ale jakos sie przemoc nie moge... Moze jakis szejk se zrobie Ann jak ty je konsumujesz? Zoltko w tatarze jest okay
[...] poźno wstałem i nie było kiedy zjeść więcej, niedosytu nie czuję, w międzyczasie jeszcze były niedietetyczne kanapki z pasztet z kurcząt. Na no może jeszcze jakiś białkowy szejk. Jutro pobudka 5.50 bo o 7 trening:))}:-( Niestety ale siłownie wybrałem sobie na WF. Rzadko kiedy chodzę na tą 7, ale jutro FIT EXPO i powrót do domu, więc po południu [...]
ser biały125-150g, odzywka białkowa, owsiane, banan i do tego 2 ciastka owsiane złotokłose :D Mam pytanie bo pierwszy raz robiłem coś takiego czy taki szejk może być zamiast obiadu ? Nie było fileta w sklepie i to dlatego..
[...] g Glutabolic Po treningu: 28 g Evolution X10 + 5 g Glutabolic + 2 kaps Arginine^3 + 1 kaps chela-mag + 400 mg witaminy C. *************************** Następnie zaraz w domu szejk z 50 g GainBody + 15 g prolongmatum + 10 g wpc. Potem za 30 minut posiłek potreningowy. P.S. 4 raz mi błąd przy wgrywaniu filmiku wyskakuje :/ sproboje sotatni raz jak [...]
********************** Szejk i potreningowy spożyty. Niedługo ostatni posiłek i spać. Już jest późno, a ja nie zdążyłem nic lekcji zrobić -shit W poniedziałek na czczo się ważyłem i waga pokazywała 81kg! więc wszystko idzie po mojej myśli. Powiem tak jestem zmęczony na maxa, w****iony wszystkim, i boje się o ten kręgosłup :/ [...]
[...] stresu bo nie szedłem następnego dnia do szkoły, ale trening był za***isty - Lało się ze mnie, krótkie przerwy pomiedzy seriami. ****************** W domu odrazu banan + szejk: 30 g WPC i 10 g Prolongatum + 10 g Gainbolic. Potem po 30 minutach pierś z kurczaka 200 g smażona na PAMie z warzywami + 10 g oliwy. Przed snem zjadłem ok 200 g [...]
skoro jem z rana płatki owsiane i jęczmienne z mlekiem rodzynkami i orzechami moge wrzucic zamiasst tego taki szybki shake ? (szejk ktory zkłada sie z ) mleko 500 ml gainer 50 g płatki owsiane 50 g płatki jęczmienne 50g + łyżka oliwy z oliwek dzieki z gory ...