Po dzisiejszym bieganiu w terenie coś złapał mnie blok na jedzenie, także poleciał taki szejk... poźniej sie co nieco jeszcze doje ;-) /SFD/Images/2015/7/22/9f3557f00e994f398a783f30bf2d88b9.jpg /SFD/Images/2015/7/22/0872f04a49fa4cd18a5db614a5d44353.jpg /SFD/Images/2015/7/22/4b14e7886bdb472ea9fd016d50a4e7fa.jpg
[...] Optimum Protein Whey 1) Testowany smak: Chocolate Milk 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda (dotyczy białka): W mleku ~ 250 ml 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 7/10, miły szejk czekoladowy, w smaku ciekawy, czuć tą czekoladę, dość słodki. 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz: 10/10, pare machnięć i gotowe. Podsumowując Optimum dalej [...]
Rozpis diety z dzisiejszego dnia 1. placki z 80g płatkó owsianych + trochę mleka + 3 jajka + jogurt naturalny 2. Szejk - 3 jajka, 100g tarogu dwa banany trochę mleka [to przed treningiem, wiem że nie najlepsze rozwiązanie ale nie chciało mi się nic pichcić w tym upale) 3. Ryż brązowy (+-50g) + karp smażony + trochę warzyw 4. 4 kromki pieczywa [...]
s.m.p.a. - jak jest z wchlanialnoscia makro i mikroelementow zmiksowanego ugotowanego wczesniej ryzu z miechem? pomijam walor smakowy, czasami po prostu szybciej i latwiej w natloku spraw jest wypic taki wytrawny "szejk". 2) czy mozna miksowac pomidory, papryke bez spazania i usuwania skorki?
panowie czy przejdzie taki szejk na noc kostka twarogu (200g)+ troche mleka troche cynamonu (smak)wszystko zmiksowac blenderm i wypic?A oliwe normlanie z kielicha walnac? .
o curwa sporo masz wagi :-) lece na zmiane piers/łopatka/schab/ryba rzadko wół ed 5 jaj / 600g miecha / kostka z biedry twarogu / od kilku dni wpada szejk białkowy z 50g z wegli chleb pełneziarno na zmiane z owsianymi, kasza jeczmienna / ryz / makaron / frytasy z pieca rzadko ostatnio. białka mam około 2,5g, wegli tez około tyle, tłuszczy w tym [...]
Rafał, myślę że jeśli chodzi o szejka białkowego, to mariuszowi nie chodziło o to, żeby eliminowac go. Ale o to, żeby nie zastępowac posiłku szejkiem i np. bananem. Szejk jest dobry po treningu, ale posiłki powinny byc porządne, tym bardziej na redukcji. Im posiłek większy objętościowo przy zachowaniu takiej samej kaloryczności tym lepiej, bo na [...]
[...] największy i najlepiej czuje się jak podje różne słodycze czasem itd :) zwiększam osobiście shake'i białkowe. Po treningu daje 50gr białka lub więcej, do tego poranny szejk, na noc jeszcze. Reszta idzie z jedzenia. Jednak gdyby ktoś wiedział jak niewiele jem mięsa dziennie, to z jednej strony byłbym zlinczowany lekko, a z drugiej niektórzy [...]
[...] domu o 17, zjem syty posiłek, po godzince pójdę na siłkę, zjem drugi i jest już późny wieczór a ja mam niecałe 2000kcal nabite i jestem najedzony;) Ale spokojnie, to ogarnę. Też mam takie zdanie o gajnerach, ale moze jako szejk po siłowni nie jest to taki diabeł? Wtedy co bym nie zjadł nie powinno się odłożyć jako tłuszcz, tym bardziej na IF...
[...] siłowe czy taki rozkład bedzie dobry 2h przed siłownia posilek B+T (brak wegli) 15 g BCAA przed treningiem dosłownie w szatni i 15 g EAA odrazu po treningu po 45 min mieso/szejk białkowy (brak wegli) i wtedy już za 3h kolejny posilek ... czy tak bedzie wporzadku ..? A druga sprawa ze kupiłem także spalacz forumowy ile przed treningiem go brac i [...]
[...] max -Hallow body 3x max +20 min cardio Dieta 3200 kcal. 1.Reszta naleśników z wczoraj. 2.Szejk (banan, mleko, płatki owsiane, wpc). Mała zmiana w jadłospisie, wprowadzam szejki :-). 3.Ryż z mięsem + zupa ogórkowa. 4.Chleb z kielbaską. /SFD/2023/4/3/8253e20ceb87491481e6c7c24b55d9a9.jpg /SFD/2023/4/3/9408681a2a1842dea59a0f0ec6a4df7b.jpg [...]