Wszystko mieszamy i otrzymujemy wspaniały szejk gotowy do wypicia. Właśnie taki wszamałem dzisiaj na śniadanko Rady autora przepisu: - sprawdź czy sprzęt jest dobrze podłączony i nie grozi Ci niebezpieczeństwo, - przy drugiej aż do ostatniej ( w moim wypadku 6 szklanki ) zatykaj nos, zamknij oczy i wyobraź sobie że pijesz waniliowego szejka [...]
[...] napoją pobudzającym typu redbul itp. itd. + z zimnym sokiem pomarańczowym smakuje przeznakomicie + 3,5 miarki na 250-300 ml i w trakcie picia czasem trzeba zamieszać szejkiem by się ziarenka nie ostały na dnie czy ściankach Minusy - brak ( jakoś się ich nie doszukałem w tym nic mnie nie zraziło ) *** Odczucia *** Dla 3,5 miarki Plusy [...]
[...] Nie wiem, co mnie tak zestresowało - może to niskie węgle, ale przecież dziś przyszalałam z tą chałwą i wcale nie wyszły takie niskie. Tragicznie, po prostu tragicznie. Po treningu szejk: 100ml mleka + WPC 30g Może jutro będzie lepiej. Zmieniony przez - Unloco w dniu 2011-11-06 18:31:49 Zmieniony przez - Unloco w dniu 2011-11-06 22:51:20
dokladnie tak, jak mowisz. ja lece teraz: nietreningowe: 130-140g wegli (tylko sniadanie) treningowe: 350g wegli (sniadanie, przedtreningowy, szejk po treningu) i wysoki dzien (ladowanie weglami - 600g) c4d. trenuje c2d wiec latwiej mi tak to bylo ustawic. mozna na tym robic postep na sile i (pewnie) miesie przy soku. to trzeba by stuningowac dla [...]
Staram się jeść regularnie,ale nie zawsze się udaje. Śniadanie zawsze mniej więcej w tej samej porze,ale obiad i kolacja różnie. Dzisiaj sniadanie:szejk,płatki owsiane ok100g plus kromka z wędliny i zoltym serem.(między garść suszonych owocow) Obiad ok 1,5godz przed treningiem: makaron,losos krewetki i brokuly w sosie smiet(kozak polecam)trochę [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3611b4354e243efaac167524f271438.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b025467be09486ebd3506bc10a940ea.jpg Sniadanko po biegu, szejk z maslanki i bialka, jakies owoce, O3 i orange triad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f58c312c11c446c8bf1b541e0c945df0.jpg Dzis jeszcze sauna, masaz, grill u sasiadow - ot, [...]
Jeśli ilość gainera, jaką przewidujesz jest na tyle duża, aby rozłożyć ją na dwie porcje to pierwszy szejk rąbnąłbym w okresie od śniadania do obiadu a więc w tym dłuższym okresie bez posiłku a drugi szejk poszedłby po treningu. W dni nietreningowe oba szejki poszłyby na linię ognia we wspomnianym przez Ciebie dłuższym okresie. Gainer - [...]
ja bym proponował szejk białkowo węglowodanowy przed treningiem (np. ryż i twoje białko), od razu po treningu również szejk (banan + ostrowia), a 30 - 45 minut po treningu już w domku biały ryż i chude mięso lub ryba ;) Możesz równiez od razu po treningu zrezygnować z ostrowii i zostawić samego banana. ;) pozdrawiam
zmieniłem trochę lepiej ?? 9 śniadanie 10 siłka 10:30 szejk 13 obiad 14 szejk przed wejściem do pracy 19 posiłek 00;00 kolacja Zmieniony przez - h1n1Samael w dniu 2013-02-17 22:41:19 Zmieniony przez - h1n1Samael w dniu 2013-02-17 22:48:10
Moglby byc szejk rano apetytu jeszcze nie mam az tak zeby jakies dania wciskac No to jakby mógł być szejk to ładuj szejka rano.. z drugiej strony nie masz apetytu z rana to nic nie stoi na przeszkodzie żeby zjeść posiłek trochę później godzinę po wstaniu czy nawet 2h to taki przykład z tymi godzinami ;-)
[...] bez problemu w krótkim czasie po nim można spożyć konkretny posiłek. Dzisiaj otwarłem większą puchę o smaku "wild berry ice" (owoce leśne) coś extra,orzeźwiający szejk o przepysznym smaku. Fotka poniżej: NoXtreme-Kaizen: Minęło ponad 2 tyg.od momentu kiedy zacząłem brać go przed treningowo,zacząłem od dawki 1 miarki ale po 3 [...]