...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
241
Witam , nie piszę diety tylko posiłki o których godzinach
(szejk = Critical Mass )
( siłka = FBW 3x w tyg)
1 sniadanie 9:00 + Oliwa z oliwek
2 siłownia + - 9:45
3 szejk po siłce 30min
4 posiłek 13:00
5 praca obiad 19:00
6 kolacja + szejk 00:10
czy proponujecie coś zmienić ? np zamienic obiad i w pracy wypic szejka ? proszę o pomoc
schudłem 15 kg z 76 na 61 przy 180 cm wzrostu :)
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
681
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10283
ja bym wcisnal cos miedzy 13 a 19 ale ciezko powiedziec co i ile bo nie wiemy jakie jest Twoje zapotrzebowanie i ile czego juz spozywasz
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
241
kaloryczna dieta, muszę się zalać, od 14 do 19 nie mam możliwości bo mam przerwę w pracy dopiero o 19
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
681
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10283
moze jakis szejk ktory moglbys w 5 min wypic albo krocej? cos z platkow owsianych, mleka i sera, ewentualnie owocu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
241
nic nie wniosę to nawet batona ;/
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
imo śniadanie w zbyt małym odstępie od treningu,choć zależy co na nie jesz
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
nie sądzę,byś po 45min był w stanie iść na trening po takim posiłku-radziłbym chociaż 2x dłuższy odstęp
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
241
zmieniłem trochę
lepiej ??
9 śniadanie
10 siłka
10:30 szejk
13 obiad
14 szejk przed wejściem do pracy
19 posiłek
00;00 kolacja
Zmieniony przez - h1n1Samael w dniu 2013-02-17 22:41:19
Zmieniony przez - h1n1Samael w dniu 2013-02-17 22:48:10
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
może być,choć jeśli chcesz to te posiłki o 13 i 14 możesz połączyć w 1 pełnowartościowy
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!