Pomocy - praca od 14:00 do 00:00 godziny posiłków

Witam , nie piszę diety tylko posiłki o których godzinach


(szejk = Critical Mass )
( siłka = FBW 3x w tyg)


1 sniadanie 9:00 + Oliwa z oliwek
2 siłownia + - 9:45
3 szejk po siłce 30min
4 posiłek 13:00
5 praca obiad 19:00
6 kolacja + szejk 00:10

czy proponujecie coś zmienić ? np zamienic obiad i w pracy wypic szejka ? proszę o pomoc

schudłem 15 kg z 76 na 61 przy 180 cm wzrostu :)

ja bym wcisnal cos miedzy 13 a 19 ale ciezko powiedziec co i ile bo nie wiemy jakie jest Twoje zapotrzebowanie i ile czego juz spozywasz

kaloryczna dieta, muszę się zalać, od 14 do 19 nie mam możliwości bo mam przerwę w pracy dopiero o 19

moze jakis szejk ktory moglbys w 5 min wypic albo krocej? cos z platkow owsianych, mleka i sera, ewentualnie owocu

nic nie wniosę to nawet batona ;/

imo śniadanie w zbyt małym odstępie od treningu,choć zależy co na nie jesz

owsianka bądź jajecznica , tuńczyk, twaróg ,,szejk" banany kostka twarogu jajko surowe , popijam kieliszkiem oliwy z oliwek,naprawdę b. różnie

nie sądzę,byś po 45min był w stanie iść na trening po takim posiłku-radziłbym chociaż 2x dłuższy odstęp

zmieniłem trochę
lepiej ??

9 śniadanie
10 siłka
10:30 szejk
13 obiad
14 szejk przed wejściem do pracy
19 posiłek
00;00 kolacja


Zmieniony przez - h1n1Samael w dniu 2013-02-17 22:41:19

Zmieniony przez - h1n1Samael w dniu 2013-02-17 22:48:10

może być,choć jeśli chcesz to te posiłki o 13 i 14 możesz połączyć w 1 pełnowartościowy