szejk

Właśnie łykam pierwszy szejk :) - WANILIA Miara ok 125 g / 350 ml wody Rozpuszczalność 5/5 Smak 4/5 A co dalej to się zobaczy :)

[...] x 12, 10szt x 10 -->drop 7 x max 9. allachy - 4 x 20-12 z progresją kg CARDIO - 20MIN DIETA : 1. 4 jajka+50gr kielbaski drobiowej, 120gr chleba żytniego, 120gr ananasa 2. szejk - 100gr platkow owsianych+100gr banan+20gr masla orzechowego+50gr SFD WHEY PLUS 3. 100gr ryżu + 150gr twarogu + 150gr serka tutti + borówki 4. 20gr SFD WHEY PLUS+150gr [...]

[...] mam w znajomych na fb jakoś nie kojarzę aby wrzucali - nieładnie Panowie:-(. DIETA: 1. jajecznica, owsianka z bananem i odrobiną wpc 2. ryż, indyk, warzywa, oliwa 3. szejk - twaróg, mrozone owoce lesne, platki owsiane, słodzik, maslo orzechowe 4. ryz, indyk, passata pomidorowa, olej z pestek dyni 5. platki jaglane, ananas, platki space [...]

[...] kukurydziane i chocoszki, jabłko, SFD WHEY PLUS - po treningu 3. ziemniaki, mielone z łopatki wieprzowej, buraczki 4. ryz, kurczak, fasolka szparagowa, oliwa 5. to samo co w 4 + tost z dzemem 6. szejk z twarogu, wpc, malin i oleju kokosowego, migdały https://www.youtube.com/watch?v=MVcxul9JwGA /SFD/2018/1/3/69d639c5d6f84dcf81227f2f5399c50b.jpg

[...] bolały, a tu stojaki chvjowo stoją dlatego nie robię wcale plaskiej. DIETA: 1. 4 jajka, 2 bułki kukurydziane, ok.100gr szynki, nieco masła, 2 kromki ciemnego pieczywa 2. szejk - 130gr owsianych, 80gr banan, 20gr masla orzechowego, 50gr sfd whey plus,cynamon 3. kapusniak pomidorowy, mieso z karczku(1,5 porcji), kasza jeczmienna, surówka, 2 [...]

[...] bananem, maslem orzechowym 2. jaglane, granexy,chocapic, sfd whey plus, mango 3. ziemniaki, mielone z szynki wieprzowej, buraczki 4. tosty z serem gouda, szynką konserwową, szejk z owsianych, truskawek i twarogu 5. makaron, szynka wieprzowa 6. twarog, wpc, oliwa B280, T85, W560 Druga część dnia chodzę wzdęty, dziwnie na bebechach. Od razu jak [...]

14.11.2018 Plecy,brzuch -ściąganie drążka do klatki, chwyt neutralny 4s x 15,12,10,8 - wiosłowanie na t-barze - 4s x 15,12,10,8 (30,45,65,70) - wiosłowanie jednoracz na maszynie typu Hammer - 3-0-1-0 - 3s x 15,12,10 (25,50,65 na stronę) - ściąganie szeroko do klatki na maszynie typu Hammer - 4-0-1-1 - 4s x 15,15,12,10 (25,40,55,75 na stronę) - [...]

[...] w domu nawet taka sama jeśli chodzi o sraczke, hehe. Najbardziej przy takim gównie wkurza fakt, że My dbamy o podaż witamin, supli pro zdrowotnych... A i tak jak się przypaleta cholerstwo to nic to nie daje. Walnalem przed 20 porcje polopiryny oraz neosine, zasnąłem i znudził się mocno zlany potem. Zatem shower, witaminki, szejk i spać.

[...] bicow na maszynach jakich nie mam oraz 2 serie odwrotnego Butterfly. Dieta od dzisiaj 1. B50 T20 W80 2. B60 T0 W200 3,4. B50 T5-10 W100 5. B50 T5-10 W80 6. B60 T15 W0 + szejk w trakcie 30gr dextrozy, 10gr gluty, 3.5g aakg, 2.5 gr soli Tłuszcz jak widać 5-10 bo zależne jakiego mięsa zjem. Jeśli wpadnie Wołowo-wieprzowe czasem to wpadnie nieco [...]

Dzisiaj dnt, mega fajny dzień. Wycieczka w okolice Częstochowy na ruiny zamku królewskiego w Olsztynie. Jedyne czego żałuję to, że nie chodziłem bez koszulki cały czas, bo bym się ładnie opalił jak teraz patrzę na moje przedramiona. A tak wyglądam jak gość z budowy. Dieta z dzisiaj 1. 4jajka,150ml białek,szpinak, 2 tosty z szynka z kurczaka 2. [...]

[...] b50t15w75 i po pobudce od razu kawa + porcja przedtreningowki i na trening góry. Fajnie się trenowali, już teraz lekki głód więc spoko. Właśnie kręcę cardio 20 Potem szejk 30w+40b i jadę na obiad do Rodziców (indyk z ziemniakami ma być) Treningu nie wypisuje ale wpadl face pull+ rozpietki na maszynie, ściąganie + handlu w skosie, [...]

[...] wieczorne lody itp. Dodałem nieco aktywności i jakoś to względnie dobrze wyglądawygląda, to tak żeby nie było że się totalnie opierdzielam, hehe Szamka z dzisiaj w pracy, szejk z truskawek, twarogu i Wpc oraz 2x indyk z warzywami i oliwą /SFD/2021/6/5/adc074c40f1f42e68a2c261f24be3c67.jpg Zmieniony przez - opalinho w dniu 2021-06-05 17:33:26 [...]

Hejka, wczoraj wszedł trening pleców 09.06.2021 plecy, lekko dwójki 1. Ściąganie szeroko do klatki 2*rozg, 2*11, 9 2. Face pull 3*15 3. Wiosło z hantlami w oparciu o skos 3*12-10(25, 30,32.5) 4. Hammer poziomy jednorącz 2*rozg, 1*10 5a. Przyciąganie dk brzucha szerokim nachwytem 3*15-12 5b. Narciarz 3*14-12 6. Mcnpn z hantlami 3*12(25, 30,30) 7. [...]

[...] muszę, powoli dochodzę do siebie dzisiejsza micha: 1. jajka, ogórek, masło Sante 2. kurak, brokuły 3. whey, masło Sante 4. kurak, brokuły 5. twaróg z jog nat, brokuły 6. szejk - mleko, jajka, 2 miarki wheya - BĘDZIE czyli generalnie ok wyszło łącznie jakiś 700g brokułów w sam raz jeszcze tylko wymienić psychę i będzie ok nie mogę doczekać [...]

[...] potem zjeść tak szybko, żeby nie zdążyć się popłakać z obrzydliwego smaku. SUPLEMENTACJA: Tu również nie mam sobie nic do zarzucenia, wszystko w normie. Musze powiedzieć, że szejk truskawkowo - czekoladowy jest boski. Moja słodka przyjemność Już się nie mogę doczekać kolejnego treningu z Nano Vaporem! Przysiady pewnie będą w normie, bo tutaj nie [...]

[...] w wakacje grać w kosza na pełnych obrotach, a to będzie możliwe tylko, jeśli będę ważył nie więcej niż 100 kg, co i tak jest dużo... Na rozerwanie się - wczorajszy wieczorny szejk, jakiś spieniony, może szejkera dobrze nie umyłem? A i żeby nie było - to całe jedzenie wystarczy Patrycji pewnie na 3 dni obiadów. Z takim zamiarem to kupiła. [...]

[...] rzeczy, które wjechały do piekarnika, a po 25 minutach z niego wyjechały: Już prawie jemy: Dobrutkie było Potem walnąłem kurczę z warzywami: Na koniec chyba już tylko szejk, jestem jakiś pełny. Venom... to pewnie jego sprawka! SUPLEMENTACJA: Wszystko w normie, wszystko w porzo, wszystko działa i pali tłuszcz jak trza! INNE: Zmęczony [...]

Dzis byłem na Trzebini, kozack tam jest, byłem pierwszy raz ale bvło dobrze, słoneczko + ciepła, czysciutka woda:-)) W porownaniu z Łysina to niebo a ziemia. Wpadła przepszyna karkoweczka, skrzydełka i udka. Potem duzy szejk i dwa małe lody w Mc'D... ;-) Juz nic wiecej dzi nie czituje:-PP

[...] mega. Awokado "rozciapane" widelcem, do tego sok z cytryny, sól i pieprz. W smaku kozak. W niedzielę trochę gorzej, mniej kcal przez cały dzień, rano omlet z 7 jaj, potem szejk owsiane + białko, a wieczorem dopiero trochę sałatki + bułka + masło orzechowe + białko + 2 żelki%-) Waga dziś z rana 76,4 kg, nie idzie coś albo idzie, ale nie tak [...]

01.06.2010 - WTOREK DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. [...]