[...] SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:20 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka http://img846.imageshack.us/img846/2898/img268t.jpg w szejkerze SFD BCAA, zaś w REGO gotowy do wypicia szejk z Econo i CarboplusJ 16:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 200g orzechów ziemnych [...]
[...] więc luzik. Przyszło mi do głowy rozłożyć sobie śmieciowe żarcie w delegacji. Jade na 3 dni a do oszamania mam: 1dzień 2xstripsy (albo inny kurczak w panierce) + frytki i szejk piwko Dzień 2 Pizza słodkości (ciastka i cukierki) piwko dzień 3 kebab słodycze *nie wyliczam tutaj serwowanych przez gospodarzy śniadań, obiadów i kolacji. Jadę tam [...]
[...] ale mnie zaskoczył ich koniec, i dupa. Później poprawię.. ;) Z tego będą dobre i chłodne rzeczy! /SFD/2016/8/25/fc94212351bc4bddb1f7c1353958b5e8.jpg Patriotyczny szejk %-) /SFD/2016/8/25/8cbfb4c7fb0e4f20a4505bc87f947e41.jpg Wyszło konkretnie gęste. /SFD/2016/8/25/a11aa973b51a4a4d90af3105c993621d.jpg Zmieniony przez - Mhonar w dniu [...]
[...] Przykładowy posiłek : -młode liście szpinaku -kiełki jarmużu - pestki słonecznika i dyni - pół ugotowanego buraka - 100g świeżego łososia - 4 małe pomidorki koktajlowe + szejk wodno-owocowy: banan, truskawka, gruszka,borówka amerykańska + 700ml wody Jestem tego przekonania, że da się skutecznie zrzucać tłuszcz nie licząc kcal, ale [...]
Zazwyczaj płatki gotuję na mleku. Czyli wywalić? Niestety nie mam odżywki białkowej, więc szejk odpada, chyba że według jakiegoś innego przepisu? W ogóle uważasz, że warto na początku kupować białko, właśnie po to żeby mieć na posiłek przedtreningowy? Czyli generalnie wywalić mleko i lepiej zrobić omlet z płatkami, rodzynkami i zjeść jabłko, a po [...]
szejk miodzio :D jak zrobi sie cieplej to jak znalazł :D polecam,przepyszny :D Dziś DNT Dieta utrzymana 354 WW 215 B 57 T A takie dziś pyszne rzeczy zajadałem :D Pierwszy posiłek Risotto z kurczakiem: 300g filet z kurczaka 200g ryż parboil warzywa 5 ml oliwy z oliwek :D Mógłbym tak codziennie jeść dzień i noc }:-( A teraz najlepsze danie [...]
[...] mam problem z odżywką i węglami potreningowo, jak zmiksuję odżywkę z mlekiem i owsianymi przed treningiem to moge to dopiero za te półtorej godziny po treningu wypić? No i kazałeś ograniczyć nabiał, chciałem wyrzucić rano mleko z odżywki i dać z wodą ale to jest z moją odżwyką nie do przełknięcia, a tu jeszcze dochodzi potreningowy szejk :/
Dzień 3 Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e81b6389bf445e287142980622e01da.png - owsianka z prażonym jabłkiem i gruszką, jajo - pasztet i kapusta kiszona - szejk z jajami i bananem - masło z soczewicą %-) - kalafior Trening: 1. Push press 5x5 10 kg x 1, 12,5 kg x 1, 15 kg x 2, 17,5 kg x 1* 2. Zarzut 5x3 12,5 kg x 1, 17,5 kg x 2, 22,5 kg x 1 + [...]
[...] Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5af9f69287a47eb987dee4de2dc92e3.png - owsianka z jajem i jabłkiem - pierś z kury z rozmarynem w sałatce na szpinaku z gruszką i pomidorkami - szejk z bananem - soczewica z masłem Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4432c3e519c499dbaa4ca899718d25c.jpg + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy [...]
Dzień 35 Dziś mnie już PRAWIE nie mdliło ;-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f37d9571339471dbf71a3c5e8d80152.jpg - szejk z owsa na jajach z bananami - kurczak duszony w papryce, buraki - soczewica z masłem (już nie mogę na nią patrzeć, ale wczoraj spaliłam garnek z porcją, która miała iść na placki, wiec.. ) - gruszka potreningowo - kapusta [...]
dzięki dziewczyny :-) do mnie wciąż nie dociera to co się stało i mimo, że to dopiero pierwsze tygodnie, to rozrywa mnie od środka ze szczęścia :-) melduje tylko co zjadłam: -szejk z truskawek, oleju lnianego i odżywki -ananas + indyk w kapuście -gruszka i kalarepa + garść migdałów i orzechów włoskich -frykadele z dorsza i marchewki zagryzane [...]