[...] na wyciągu, podchwytem, freestyle 3x15 z wyciągiem U /SFD/Images/2016/3/26/9b3aac6d96e4403d973ea290dbcaf7aa.png Sałatka ze schabem w pracy, pół czekolady, przed siłką szejk, po siłce kurczak ze zdjęcia, dziewczyna zdecydowanie podziela mój entuzjazm odnośnie sałatek z Kauflanda. Na dobicie makrosów szybki deser na bazie mascarpone. [...]
[...] 4x8 i dropset do zajechania /SFD/Images/2016/4/24/41f39b45d1d04d9493d24c6f8c89d673.png Przed siłką deser, ale niezbyt nasycił to dodałem sałatkę z kurczakiem. Po treningu szejk, 2 paski czekolady Studenckiej, twaróg z owocami, kawałek bagietki z nutellą cieniutko i pizza z kurczakiem. /SFD/Images/2016/4/24/7f7a3680cc214a13b6e793f384bd1bb2.jpg [...]
[...] prawie, potem (ale też przed siłką) 200g twarogu mielonego sernikowego (LC, 2,8g WW/100g) z truskawkami i prochem. I wracając do miski potreningowej oczywiście na początek szejk z czekoladą studencką (w ilości dwukrotnie większej niż wskazuje na to zdjęcie) i na koniec deser z twarogu chudego, białka, z odrobiną kaka i rodzynek i jednym kiwi. [...]
jak sie nie przelewa to spokojnie wystarczy jedzenie.normalny posilek zawszebedzie lepszy niz szejk.daj bezposrodnio po treningu szybkie wegle moze byc ryz bialy i fileta gotowanego ew ostrowie i bedzie ok.
specjalnie na szejk nie warto chyba, ze potrzeba wstaniesz to wtedy tak macie jakies dobre sposoby na saltkie lub jaks tania zielenine krucho z kasa ciezko dzien w dzien o swieze brokuly macie jakies sugestie?
[...] Trening: Niestety zasiedziałem się przy robieniu pudła i później już nic mi się robić nie chciało. DNT Dieta: Tak samo jak wyżej - ledwo zdążyłem. Miałem inny plan i nie byłem przygotowany na DNT - stąd taki dziwny ostatni duży posiłek (przed samym snem :/) i dodatkowy szejk białkowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f910518ade4a398e8ca0a301ef33c3.png
mm bylem dzis w Karwinie bym wiedział to bym cie odwiedził ;) zmieniacie z czyms ser na noc, czy do bolu biala kostka dzien za dniem? Szejk twarogowo-bananowy :-)).
Przeczytałem o tej wątróbce. Taki szejk z surowej - rzyganie murowane, już na samą myśl kręci mnie w brzuchu. Za to ogólnie - robiłem wg potreningu.pl watróbkę na parze - do tego warzywa mrożone (kalafior/brokuł/marchewka), odrobina przypraw i spoko danie! Odnośnie kettlowej wiedzy tajemnej - udostępnisz ją za darmo :-) Z mojego własnego [...]
[...] jak to ostatnio bywa. :-) No to jem. I tu celuję w wysokoenergetyczne potrawy, ale bez usypiaczy. Ziemniaki, mięso, smalec, kapusta kwaszona. Raketfiuel. Po drugim treningu szejk na mleku i po powrocie do domu (około 1h) już pisałem. Novy - w razie jakichkolwiek wątpliwości co do latania organizmu na dużych tłuszczach rozważ opcję 24h postu [...]
Ale tu nikt nie pisal zeby walic 6 szejkow dziennie zamiast 6 posilkow.Wiec o co chodzi. Szybko wchłanialne bialko z carbo po treningu do tego moze jeden szejk jako dodatek do posilku.DO tego jest stworzone. A herezje typu zeby robic odblok na ziolach malo sie nie roznia od tego zeby pic bialko raz w miesiacu
na drugie sniadanie szejk z wody, 250g twarogu, troche białka choco, maliny mrozone + babeczka z tej recipy http://www.sfd.pl/Batony_banonowo-czekoladowe-t448923.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90afeb55b40a46b7951ef4bf0ac7f8c0.jpg
[...] pranie, gotowanie padłam trupem. MISKA bulletproof z izolatem 2 jajka na warzywach i klops na parze z szynki kawałek jabłecznika mojego i kawa z kokosowym olejem BIEG szejk: banan, dynia pieczona, zoltko, mleczko kokosowe, woda kokosowa, kawałek gruszki kawalek jablecznika z mleczkiem koko (umieralam z glodu, a jedzenie musialo sie zrobic) [...]
Po ostatnich rewelacjach na temat długości igieł spodziewam się artykułu na 20 stron na temat: Kawa do śniadania- mieszać w lewą, czy w prawą stronę? Oraz instruktażu pod tytułem: Szejk potreningowy: wstrząśnięty, czy zmieszany?
[...] zwykle karkówka i warzywa 3.Obiad na stołówce szkolnej + owoc 4.300g makaronu, 300g mięsa, warzywa 5.200g makaronu,250g twarogu z ok.30g dżemu W dni treningowe po treningu szejk białkowy Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, kofeina, WPC Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull/Legs: Aktualnie zmiana na FBW Ciężary w [...]
[...] Cygan dał się powiesić. Jadłem cały dzień "pod wysiłek". Godzinę przed biegiem zjadłem potrawę: 250 ml śmietanki 30% 35 g rodzynków 20 g białka 5 g żelatyny W zasadzie szejk proteinowy (lekko - 15-20 g B) na śmietanie i z rodzynkami, który stężał do konsystencji sernika. Świetna sprawa - polecam łasuchom. I tu był błąd. Posiłek był zimny - [...]
beev a ty w ogole odrózniasz Afryke od Azji? w Afryce nie ma szejków Szejcy są na Bliskim Wschodzie Arabia Saudyjska,Iran,Katar a z resztą http://pl.wikipedia.org/wiki/Szejk