swiezy

Na samej górze masz standardowy plan z pierwszej części tematu sprzed kilku lat. Tyle osób go trenowało i chyba nie było nikogo komu nie pomógł. -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 [...]

Kto robi zakupy w Biedronce ? Będę zdany na ten sklep niedługo. Czy jest tam świeży wypiek pieczywa ? Jak z mięsem - czy jest pakowane już wykrojone z kości tak jak w LIDLu ? Jakieś opinie o Biedronce ? Cenowo jest tanio ?

[...] + orzechy + mieso+ zielone warzywa (cos ala spaghetti) 4 cos lekkiego(piers+ryz)(1,5 h przed tren.) -trening 5 megabol(odrazu po tren.) 6 twarog+zdrowy tluszcz+ogorek swiezy(przed snem) 7 rosniesz Policz porzadnie to zapotrzebowanie kcl, jak sam zauwazyles trenujesz boks i spalasz sporo kalori. Tu chodzi o to,ze twoj organizm musi miec [...]

Jeden przykładowy dzień diety: PARÓWKI 100 g Jabłko 160 Łosoś świeży 100g serek topiony 100g Tuńczyk w wodzie 100g Ser, Gouda tłusty 40g serek wiejski 200 200g Łącznie tj ok. 1203 kcal A trening w zależności od dnia tygodnia wygląda inaczej- inne partie są ćwiczone. dziś np. mam do zrobienia plecy i klatkę piersiową- 3 ćwiczenia po 3-4 [...]

marku wnozisz swiezy powiew na tym forum - w kilku dzialach- nie zniechecaj sie poczatkowa ignorancja i oburzeniem niektorych "specjalistow" , ja Twoje posty czytam z wielkim zainteresowaniem i napewno bede robic to dalej niestety tak juz jest, jak ktos jest nowy i burzy caly dotychczasowy lad to jest niezbyt lubiany, ale z czasem [...]

Oczywiście. Sam pamiętam chwilę radości jak mój rywal spalił swoje ostatnie podejście i mój świeży rekord się utrzymał. I tuż po chwili zrobiło mi się głupio, bo osobiście bardzo go lubię. Kolejnym razem odejdę na bok w takiej sytuacji...

No dobra, a więc wygląda to tak: Kcal=2205 135g białka – 540kcal 270g węgli – 1080kcal 65g tłuszczy – 585kcal _________________________________ posiłek 1 – 27/80/7,5 – 495,5kcal posiłek 2 – 27/70/7,5 – 455,5kcal posilek 3 – 27/60/30 – 618kcal posiłek 4 [...]

Dzięki Nina . Lubię poeksperymentować w kuchni. 12.09.2011 *40 minut szybkiego marszu. Miska: -owsiane, białko, migdały, -jabłko, ser brie , papryka słodka, -nóżki pieczone, batat z białym serem i koperkiem,warzywa, oliwa z oliwek, -hydrolizat, papryka słodka nadziewna serem brie, -migdały, -tuńczyk z majonezem, warzywa. 13.09.2011 *45 minut [...]

22.06.2012 Trening: -plecy,czworogłowe *bieżnia-3minuty, *podciąganie na drążku-chwyt neutralny 2x10(z przeciwwagą 15kg), *3x -podciąganie na drązku-max(3,3,2)+podciąganie z przeciwwagą(15kg)x10, -ściąganie drążka szeroko nachwytemx15, -prostowanie nógx15, *3x -wiosłowanie sztangą na maszynie smithax15,10,5(10,15,17.5kg/stronę) -wiosłowanie [...]

BodyLine, FILIPPOO wzucie fotki bo temat narazie bardzo swiezy ale pewnie za kilka tygodni towar bedzie dostepny wiekszosci regionów i beda pytania a tak juz jakies info bedzie

Tak wyglądał dzisiejszy trening, oraz dla porównania poprzednie DT FBW 3x15 09.05.17 Ćwiczenie\Data 18.04 25.04 25.04 ----------------09.05--------------------- -------------------Uwagi------------------ 1 przysiady 50kg x3 ciężko 50kg x3 50 x 3 50kg x 3 2 wiosłowanie sztangą podchwytem 30kg x 3lekko 20; 30; 32,5x3 [...]

U mnie we Francji,na puszkach z tunczykiem na 100gr produktu przypada 27,1g bialka.poszperalem troche w necie :swiezy tunczyk zawiera 29,7g bialka i 6,3 gr tluszczy.W dzienniku jest 17gr bialka.W POlsce z jednego kilograma tunczyka robia 20 konserw?to zart oczywiscie,ale chyba trzeba to tez zmienic. POZDRO zawartosc kaloryczna 175,1kcal Zmieniony [...]

mozesz tune zastapic dorszem, makrela tez ok, ale wędzona nie za często, ponadto makrela to tusta ryba wiec doliczasz do bilansu,masz jeszcze sole, halibuta, mozna powiedziec ze poza pangą kazdy swiezy/mrozony filet będzie ok mozesz piec w folii, gotowac na parze, smazyc na teflonie bez tluszczu pozdr

Przy treningu siłowym musi być odpowiedni ciężar i długi czas odpoczynku. Od 80% CM w górę niska liczba powtórzeń od 5 w dół i czas odpoczynku na tyle duży aby podejść świeży na pomost. Dlatego pompki klasyczne nie spełniają pierwszego warunku. Tytułami książek się nie sugeruj. Metoda protheo podniesie siłę komuś kto nigdy nie ćwiczył lub bardzo [...]

No rozpisałem sobie ten planik, tak sobie pomyślałem, że do obiadu mam warzywa? No ale jakie? Czy nadają się takie rzeczy: - kapusta młoda czy jak ona się tam zwie - kiszona kapusta - ogórek świeży ze śmietaną - surówki wszędzie znak zapytania- ???

Pudzianowskiemu kurczą się mięśnie! W ciągu dwóch miesięcy Mariusz Pudzianowski (32 l.) stracił aż 17 kg. Jego potężne muskuły zmniejszyły się wyraźnie. - I o to właśnie mi chodziło. Teraz czuję się lekki, świeży i naładowany energią - mówi "Pudzian", który 11 grudnia zmierzy się w Warszawie z Marcinem Najmanem (30 l.) podczas [...]

Posiłek 1 Olimp System Protein 80 20g Olimp WPC 100 % 20g PVL Mutant Mass 60g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Miód 5g Białko 53g tłuszcze 31g węglowodany 107g 940 kcal Posiłek 2 Pierś z kurczaka bez skóry 250 g Ryż brązowy 100 g Mieszanka warzywna z oliwkami 50 g Białko 61g tłuszcze 5g węglowodany 69g 585 kcal Posiłek 3 (60 minut po [...]

Lepiej by było jednak gdybyś został przy 2x epithin E, wtedy można by powiedzieć że jest to w miarę lajtowy cykl na PH i na odblok zakupić dobry booster testosteronu Novedex z GT i zadbać o dobry stack na cykl po PH. A clomid trzymać pod ręką ( i listek wtedy był by wystarczający ). Ale jestem w zasadzie świeży w tych tematach, sam BĘDĘ się czaił [...]

[...] 10 i teraz chce zrobic taki manewr- Przeskok w 5 tyg CKD po 2 dniach ladowania na MAKRO : 50 WW, 30 B, 20T i na koniec wycinki później wejść na 60WW ,30 B, 10T co o tym sądzisz bardzo prosze o twoja opinie prowade dziennik jezeli masz czas mozesz zerknac na zdjecia progresu jest swiezy wiec sa tylko 3 strony latwo sie polapac, dzieki pozdrawiam.

Sałatka z granatowym akcentem Jest to jedna z tych "konkretnych" sałatek :-D Składniki 1. Młode ziemniaki 500g 2. pieczona/gotowana pierś z kurczaka 300g 3. świeży ogórek 4. Oscypek 60g /ser o wyrazistym smaku 5. Boczek 150g 6. Granat ok. 70g 7. Natka pietruszki 8. Zioła prowansalskie do kuraka 9.Sos: musztarda, oliwa, sok z cytryny, pieprz, [...]