suplementy diety

Co do ćwiczeń: budowanie masy z tego co pamiętam robi się nie dużymi ilościami powtórzeń, a dużym obciążeniem i ilościami nie przekraczającymi 12 powtórzeń. Dobierasz ciężar tak, by ostatnie powtórzenie w serii było naprawdę ostatnie i nie dałbyś więcej rady. Dwa: trening musi być zbalansowany i rozwijać całe Twoje ciało, nie tylko partie, które [...]

witam! nie da rady rozpatrywac tego w ten sposob ze ktoras jest lepsza. po prostu jedne suplementy multipowera sa lepsze od weidera a inne gorsze musisz podac konkretny produkt.odzywke bialkowa bierz rano, po treningu i na noc ilosc jest uzalezniona od diety (musisz dostarczyc co najmiej 2g/kg masy ciala z ddiety ew uzupelnij odzywka, nie nalezy [...]

[...] - a z czego ty chcesz ta rzezbe zrobic? Cel: Wyrzeźbienie ciała (trening na mase w celu rozruszania mięśni) - najpierw robi sie trening wprowadzajacy, wytrzymalosciowke, sile, mase i ew. rzezbe. diety nie stosuje bo nie chce mi się tych wszystkich składników kupywać itd. - dieta to nie suplementy. To wlasciwe odzywianie sie!!!! Czytaj i trenuj.

[...] pierwszy raz widze takiego sportowca z takimi wynikami z taka nadwaga :D Jakbyś przez miesiąc dziennie pływał po 6km to 10kg poleci bez żadnego problemu :D:D A jednak nie poleciało wiec coś jest nie tak :]:] Daj diete ułozoną bo żadne suplementy ci nie pomogą musisz to wkońcu zrozumiec. Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-01-08 16:28:36

[...] 3 kapsułki, a w drugim gdzie jest 64%- dwie.Zresztą to są inne firmy. Z magnezem często jest problem, by w diecie mieć odpowiednią jego ilość, dlatego z pomocą przychodzą suplementy z magnezem. Jak wiesz, że dostarczasz bardzo malo magnezu, to warto brać 100%,jak pijesz np.kakao z dużą zawartością magnezu to możesz brać 60%, czekolady mają [...]

Przede wszystkim skup się na początku na diecie i okresl swoje cele, masa czy redukcja. Na podstawie tego ułóż sobie dietę z podwieszonych tematów z forum. Pamiętaj dieta jest najważniejsza a suplementy to tylko uzupełnienie tej diety !

jw, bez diety żadne suplementy nie dadzą ci masy

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: afritimal WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakieś 3 miesiące, ale to głównie było cardio i treningi ogólnorozwojowe z Youtube'a ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 86 OBWÓD [...]

[...] suplementów : Tak, oczywiście " Dlaczego odrazu z takim zapałem chciałbyś sie chwytać supli ? to jak tonący brzytwy... zeby suple działały musi być dieta, bo suplementy to dodatki, uzupełnienia diety w różne mikro czy makro składniki itd. że np w spalaczu jakimś tam masz zieloną herbatę, to praktycznie rzecz ujmując lepiej kupić [...]

1.PŁEĆ :On 2 .WIEK:18 3 .WAGA:66 4.WZROST:172 5 .WYMIARY: -Biceps:~31 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 6 .STAZ NA SILOWNI:przygotowuje się do ćwiczeń na siłce 7.CEL TRENINGOWY :SIŁA MASA 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :Jazda rowerem piłka nożna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ( ale nie bylo diety wiec wszystko szlo do pewnego momentu) ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :do8 ****STAN [...]

tez mialem straszne bole kolan. Kiedys je sobie zalatwilem w gorach i potem bylo raz lepiej raz gorzej. Przed 4 mies zapisalem sie na silownie i bylo tylko gorzej. Wprowadzilem zmiany w diecie, cwiczeniach, suplach i po kilku tygodniach zaczely bole usepowac. Obecnie juz nie mam zadnych boli w stawach. A oto zmiany ktore mi pomogly w bolu stawow [...]

Witam Wszystkich. Chcialbym abyscie sprawdzili czy dieta ktora chcialbym zacząc jest poprawna dla mnie. Oczywiscie z gory dziekuje za wszelkie rady i poprawki. Dane: Wiek 18 lat, waga: 80,5 kg, wzrost 185cm (mezomorfik) Ćwicze 3 razy w tygodniu po 60 min. (pon, wt, pt)od 4 miesiecy. Wg moich wyliczen moje TDEE wynosi 2800 kcal. Moj cel to [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] na razie nie chcę wprowadzać bo to co jest spełnia się ;) Nie mówię że teraz jest nie porządnie, ale nie jest to wszystko rozpisane. Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Białko jako uzupełnienie (tylko po treningu) Dobra to weekend wolny robię. Arros do tematu na pewno zajrzę dzięki. Viren masz rację co do intensywności. Cokta, [...]

Suplementy to tylko uzupelnienie do diety. Tak naprawde musisz potestowac z jedzeniem. Najlepiej zakup sobie wage i sprawdzaj regularnie czy przytyles czy schudles i po jakim pozywieniu i o ktorej godzinie i w jakich ilosciach. Serwatki i inne gowna odpadaja. W przypadku szybkiej przemiany materii, najlepiej zwiekszyc przyrost masy miesniowej, bo [...]

Posłuchaj , układanie planu nie jest tak łatwa sprawa jak by sie wydawało wiec jak nie potrafisz to go nie układaj tylko pytaj i dostaniesz jakiegos gotowca, plan ktory złozyłes jest do ... niczego, wiec ciezko także nazwac to plane. 1.Budujesz fundament , pozniej stawiasz dom , pozniej dekoracja plan który został ci podany wystarczy narazie, ale [...]

środki środkami, musisz dobrze dopiac diete aby cel byl osiagniety, saa nie pomogą spalic tkanki tluszczowej.Ja bym proponowal wycinac teraz samą dieta + suplementy w postci splaczy, a pozniej wrzucic lajtowy cykl typu 1-8prop 100mg e2d winstrol depot 2-9 50mg e2d, jezeli dobrze wytniesz i przylozysz sie do diety podczas i po wycince to bedziesz [...]

[...] Moje główne pytanie: Czy jeżeli taki cykl brałem 2,5 roku temu, ( i czułem sie dobrze), to czy teraz "teoretycznie" powinien podziałać tak samo? czy organizm już na te same suplementy będzie reagował troszke słabiej, a moze to wystarczający okres czasu bez supli żeby było wszystko ok? nie jestem zadnym znawcą itd, dlatego proszę o pomoc [...]

[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]