Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie tak jak mam ustalone w diecie ale np.chcę zjeść 2 gruszki między śniadaniem a drugim posiłkiem diety.Czy musze się trzymać diety i nie dokładać nic do niej ? -- Wodę mogę pić ile chcę i kiedy nie ma to wielkiej różnicy? -- Jakiej firmy suplementy wybierać? Wiem ,dla was może pytania śmieszne ale dla laika nie.A zapytać nie szkodzi.Pozdrawiam
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2015-02-01 15:06:00 Liczba szacunów: 0
[...] swoją siłownię na strychu, wystarczający sprzęt. Dieta: Odżywiam się jak należy, staram się spełniać wymogi co do tego, by masa szła w górę. Dieta ścisła będzie wkrótce. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Po przerwie, gdy zaczne cięższe treningi: Kreatyna mono, Tribuactiv na regeneracje, Witaminy. odżywek nie będę pisał.
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2011-06-13 17:16:01 Liczba szacunów: 0
[...] : Ławeczka regulowana z modlitewnikiem, sztanga prosta,1 hantla oraz sprężyna. Wszystko w domu. Dieta : Do oceny niżej. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Dieta: I Posiłek godz. 11.00 : - 60 g Cornflakes(płatki kukurydziane) na mleku (B:4,38 / T:0,8 / W: 50,04 / [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2013-06-25 01:29:57 Liczba szacunów: 0
[...] trwajacy ok 1 - 1,5h w domu i 2(inne) dni kickboxing 1,5h , a w weekend odpoczynek. Czy w takim ukladzie przy odpowiedniej diecie i suplementacji mam szanse zrobic mase? Czy trening jest dobry i jak ulozyc do tego diete? Ew. jakie suplementy lykac? Co zmnienic? Co o tym sądzicie? Pozdrawiam. Zmieniony przez - zenek84 w dniu 2003-08-14 17:35:22
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4211 Data: 2003-08-14 16:09:18 Liczba szacunów: 0
[...] diety i nie będe miał ponieważ niemam na to czasu i wogóle. Staram się jeść dużo wartościowych rzeczy i z mojej diety to tyle. Proszę was byście pomogli mi dobrać jakieś suplementy które uzupełniły by moje braki w diecie i wpłyneły na przyrost masy. Mam w planach zakupić białko ale niewiem co jeszcze do tego. Proszę doradzcie mi I proszę nie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2010-08-08 13:56:19 Liczba szacunów: 0
[...] sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga własnej roboty oraz obciążniki o różnej wadze, sztangielki o różnej wadze, domowej roboty ławeczka Dieta: jem dużo i wszystko korzystam z internetowych porad na temat diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: MASXXL,CREATINA,HMB
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2009-11-08 13:12:53 Liczba szacunów: 0
[...] rekreacyjnie, 5 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia na osiedlu razem z basenem. Dieta: proszę o porady...jestem nowy na forum i strasznie się w tym wszystkim gubię. Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: brak. Zmieniony przez - felix55528 w dniu 2011-01-18 23:32:48
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2011-01-18 22:11:01 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Proszę o pomoc w ustaleniu treningu i diety przy opisanych niżej warunkach: Wzrost: 183 Wiek: 23 Waga: 91 Biceps: 34 cm Pas: 110 cm Klatka: 114 cm Suplementy: przy poprzednim cyklu (przed wakacjami) Kreatyna mono oraz białko Moją największą przeszkodą jest brak czasu ponieważ pracuję od godz 4,00 w nocy do godz 8.00 a następnie uczęszczam na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2014-02-19 19:23:38 Liczba szacunów: 0
[...] 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skośna, gryf prosty, sztangielki Dieta: nie mam ściśle określonej diety... staram się jeść dużo białka, węgli, zdrowych tłuszczy i ogólnie zero syfu Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3065 Data: 2010-08-01 09:24:12 Liczba szacunów: 0
[...] poziomie. Podsumowując + inne niezbędne informacje: wiek: 21 lat cel: Przyrost masy mięśniowej aktualna waga: 68-69kg cel wagowy: 75-80kg dieta: w trakcie tworzenia suplementy: Nie od samego początku, po mniej więcej 2 miesiącach białko, po pół roku kreatyna. staż treningowy: rok, z roczną przerwą od treningów. Mam pojęcie o wielu [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2015-10-04 23:46:04 Liczba szacunów: 0
[...] 97 Wzrost: 180 Cel treningowy: schudnięcie/rzeźba Staż treningowy na słowni: nikły :) Uprawiane inne sporty: koszykówka, squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystkie siłownie Wrocławia Dieta: jeszcze żadna :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak ( myślałem o spalaczach)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2011-01-18 13:24:32 Liczba szacunów: 0
[...] g orzechów włoskich, 3 -100 g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10 g oliwy 4 -100 g ryżu 150 g piersi, 10 g oliwy 5 - 3 całe jaj + 4 białka Chcę uzupełnić moją dietę jeszcze w suplementy tylko nie wiem w jakie i w jakich dawkach Trening: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2013-08-31 09:33:34 Liczba szacunów: 0
[...] że dietę muszę zmienić i wiem jak. Jeśli będę miała problem to na pewno do Was się odezwę:-) Tak jak w temacie chciałam się dowiedzieć jakie moglibyście mi zaproponować suplementy? CLA albo jakiś inny spalacz? Z góry dziękuje! PS: Kiedyś udało mi się zejść z 75kg do 68kg ale przez moje odżywianie wszystko wróciło i to z nadwyżką. Wiek : 23 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2015-02-15 20:35:59 Liczba szacunów: 0
[...] skończyłem trenować piłkę nożną. w międzyczasie w domowych warunkach drążek i pomki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Na początek myślę,że nie będę układał ścisłej diety, zresztą nie mam tymczasowo takiej możliwości. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2009-09-13 10:11:52 Liczba szacunów: 0
[...] to kilka miesięcy, właściwie pół roku. pyt. 1. Czy jeżeli z niżej zamieszczonej diety spełnię zapotrzebowanie na węglowodany, białko i tłuszcze, to muszę stosować jakieś suplementy (chodzi o carbo i białko. jakieś koktaile po treningu itp) pyt. 2. W mojej diecie nie ma warzyw. Można je jakoś zastąpić suplami? Oddzielne witaminy czy coś w tym [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2011-02-01 18:02:02 Liczba szacunów: 0
[...] : średni 2) wiek 16 3) waga/wzrost 68-70 kg/184cm 4) staż treningowy 1 rok w warunkach domowych 5) cel cyklu być masywniejszy i zrobić rzeźbę 6) stosowane już wcześniej suplementy : żadne 7) stosowane wcześniej spalacze żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałem 10) informacje [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2014-05-27 10:56:23 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko 30 minut bo o 6:00 wychodzę i idę 15 minut do pracy. W pracy mogę jeść co chcę i kiedy chcę bo mam dużo swobody. Mogę zainwestować w jakieś witaminy ewentualnie suplementy, które pozwoliłyby mi rozpocząć szybciej trening + jedną odżywkę zastępującą obiad. Dietę zacznę układać jak ustalę kiedy dokładnie ćwiczę. Do dyspozycji póki co [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-07-13 20:06:13 Liczba szacunów: 0
[...] 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 lata z przerwami. 12-14 miesiecy systematycznego treningu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest z nadwyżką kal Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko i carbo jako uzupelnienie diety
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2011-09-16 14:55:55 Liczba szacunów: 0
[...] powt.) -pompki w poziomie-3 serie() Płeć: M Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu : ławeczka, sztangielki Dieta: Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Olimp Gainerator
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2012-01-25 21:55:30 Liczba szacunów: 0