suplementy diety

[...] za mało lub nie za dużo? bo z tych danych które podałeś można wyciągnąć 1000kcal, a można wyciągnąć i 5000kcal, kwestia ilości, więc jeżeli nie wiesz ile powinieneś dostarczać i nie wiesz ile dostarczasz, to niestety żadne suplementy tutaj nie pomogą, ani nie przyniosą zadowalających efektów, bo nie zastąpią nam diety i od tego powinieneś zacząć

a trenujesz na mase czy na sile?? trenujac na mase zawsze tez troche idzie sila- moze jestes w stanie stagnacji albo nie masz diety?? dieta to podstawa a bialko jak i inne suplementy to jej uzupelnienie- wiec bez diety nie ma co liczyc na jakies spektakularne postepy

[...] nie nie bierz. Najpierw ustal sobie dobry trening, naucz sie co to regeneracja do tego musisz sobie opracowac odpowiednia diete, do diety dorzucic jakies odzywki , nastepnie suplementy a dopiero na samym koncu brac sie za koks ale to dopiero jak spelnisz wszyskie warunki ktora opisalem powyzej. Sterydy to nie jest cudowny srodek od ktorego szybko [...]

[...] ograniczam puste kalorie, alkohol stosunkowo rzadko, różne formy białka. Nie zawsze udaje mi się iść spać bez dodatkowych węgli... Ale to tylko czasami :P Aha jeśli chodzi o suplementy to aktualnie stotuje gainera mass xxl od Trec'a, białko Gold Whey protein firmy Sandi, Nitrobolon Trec'a, a prędzej CM 1250 i HnB Revolution Trec'a. Napiszcie coś. [...]

Gawlak W pierwszej kolejności przytrzymaj michę i tu się staraj, aby nic nie umknęło to już będzie dobrze. W drugiej się martw o suplementy :-) I uwierz mi, że wiem co mówię. Nigdy diety nie miałem i się dziwiłem czemu masa mi nie chciała iść, nawet gdy suple jadłem :P Teraz masa zapierdziela, bo dieta trzymana :-) Co do przerw to ja w ciężkich [...]

jak niemasz diety to LIPA !! suplementy narazie odluz bo efekty beda bardzo marne. uluz diete ( np z pomoca forum - dzial odzywianie ) mdobry trening masowy ( np z pomoca forum - dzial trening ) pocwicz troche i dopiero łap sie za suple a zestawik calkiem fajny jest ale nie jedz tego bez diety bo kasa w bloto

[...] cm 4) bieganie rekreacyjne, czasami interwały i biegi około 10 km, brak siłowni 5) cel cyklu - celem jest zgubienie wagi oraz poprawa sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem kreatyny [...]

[...] Nie ma dróg na skróty. Jak sie chce spalić i dopalić i wyrzeźbić i ujędrnić i wzmocnic, to jak sie bedzie wpieprzać chipsy przed TV to świety Boze nie pomoże a na odzywki i suplementy mozna wydać fortune a i tak nic z tego. Na budowaniu masy sie nie znam ale tu jestem sklonna oddać odżywkom troche wieksze znaczenie - kreatyna, gainery - te [...]

Dzisiaj pospałem trochę do 10:45 - Nogi po treningu bolą - pierwszy trening nóg po przerwie świątecznej. Trening zrobiłem ok 20:50 - 21:00 30 minut rowerka - w tym końcówka w formie HIIT - na dobicie 2 serie burpsów Dzisiejsze jedzenie : Suplementy : HMB, ZMA, Wit C, Czosnek, Omega 3 Widzę że teraz dużo tłuszczy wkrada mi się do diety kosztem [...]

Pietrak 1.Daj sobie spokój z suplami bo możesz porzadną pule aminokwasów i kreatyny osiągnąć z naturalnego jedzenia , suplementy to dodatki do diety i raczej dla ludzi z wysokim poziomem wytrenowania i wiedzy. 2.SIŁA=MASA MASA=SIŁA spalacze do kosza , nic to nie da jesli nie ogarniesz diety , czyli nie uzyskasz optymalnego skladu ciała do celu .

Ryb nie jesz - a tran/kapsułki n-3? Brakuje w Twojej diecie kwasów n-3, warto byś je kupiła. Jeżeli nie, to jaja kurze kupuj wzbogacane tymi kwasami bądź z chowu naturalnego. Choroba Hashimoto jest chorobą, która często występuje wraz z innymi chorobami autoimmunologicznymi jak np. celiakią. Warto by było poprawić pracę układu odpornościowego i [...]

KRÓTKIE PODSUMOWANIE CYKLU 1 DIETA 1-2tyg BTW 130/60/170 3 tydz. 130/60/145 4 tydz. 120/60/145 SUPLEMENTY Mg Treca, ZMA Treca, BCAA Treca, S.A.W. Treca, Vit C Strong Treca, O3, d3, B6, q10, - pierwszy tydzień strasznie ciężki, może nie pod względem diety, a treningów. Byłam tak obolała i zmęczona, że nie miałam siły wstać z łóżka. Na [...]

no to chlopie zrozum ze konkretnej masy nie zrobisz bez konkretnej diety! Najpierw dieta pozniej trening a na koncu dopiero suplementy i odzywki. taka prawda nie ma sie ku**a co czarowac. pozdro

[...] zadbaj o to, by ograniczyć stres, odpowiednio się wysypiać. Ew. możesz pomyśleć o braniu ~1g witaminy C przed treningiem, uzupełnieniu diety w witaminy i minerały (poprzez suplementy, odpowiedni dobór jedzenia) oraz w omega-3 (tran jest tu bardzo dobry, dodatkowo zawiera dużo witaminy A, D, E). To powinno w jakiś sposób ograniczyć poziom [...]

Wszystko się da, a to zależy na chęci. Zrozum - suplementy to dodatek do diety a nie jej podstawa! Nic nie urośniesz bez diety i dobrego treningu. Dodatkowo twoje dawkowanie jest bez sensu.

[...] na barki i mi "chrupło" rozgrzewka oczywiście była i asekuracja więc nie skończyło się to źle ;) mogłem dokończyć normalnie trening ale zmniejszyłem obciążenie Zażywane suplementy : brak, białko w planach Ostatnio przerabiany plan:plan ww Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] jestem chyba endomorfikiem 2) wiek: 15,5 3) waga/wzrost: 82,5/ 178 cm 4) staż treningowy: 5 miesięcy 5) cel cyklu: od stycznia redukcja tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy:obecnie Białko 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny: nie biore 9) informacje na temat diety: brak diety 11)przewidziane [...]

[...] wszystkie partie ciala, zaczynam takze biegac, mysle ze czas na to mi pozwoli ok. 2 razy w tygodniu. a co do diety to mógłbyś mi pomóc w jej ułozeniu... co jesc, kiedy itd. moze jakies suplementy... ale w sumie przez grudzien bralem Dymatize Dyma-Burn Xtreme wiec chyba nie wskazane jest korzystanie z burnerów przez 2 miesiace pod rzad... ?

[...] że plan za ostry dla Ciebie (btw jaki staż?). Polecam FBW, bo naprawdę jest świetne ---> http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Co do diety --> http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Dział o suplach ---> http://www.sfd.pl/suplementy/ Doradzam Ci nie zakładać nowego tematu, tylko napisać w specjalnym dla pojedynczych pytań. Pozdrawiam.

[...] - rano będzie 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 84/184 4) staż treningowy -2 miesiące (wcześniej pół roku 5 mies przerwy) 5) cel cyklu - rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy - 2x spalacz 7) stosowane wcześniej spalacze - 1 nie pamiętaam drugi "VPX RedLine Black on Blue V.2" 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - [...]