suplementy diety

Dieta redukcyjna, aeroby i trening silowy. Na suplementy stanowczo za wczesnie. Jezeli chcesz cwiczyc tylko w domu to a6w + trening domatora. Jednak bez diety sie nie obejdzie. Zmieniony przez - 0mlet w dniu 2009-11-04 23:05:10

Zamknieto moj temat gdzie chcialem sie jeszcze arz upewnic, cytuje go tutaj, moglibyscie odpowiedziec czy afktycznie sie nadaje, czy lepiej moze przeczeka czy cos? poprzednia masa mnie zalewala a jadlem po 3300kcal co i tak nie jest duzo dla osoby 80kg, mozliwe ze byly slabo intensywne treningi, teraz na krecie jak mi dojdzie sila mysle ze pojdzie [...]

Jak masz dietę ch***wą, to odżywka nic nie zmieni, więc najpierw zacznij od porządnej diety i treningu. Odżywki i dodatkowe suplementy sobie zostaw na koniec, jak już nabierzesz odpowiedniej wiedzy i świadomości do czego one są i kiedy warto zacząć je stosować.

Potrzebujesz dopiąć dietę, nie suplementy. Kilkanaście kg masz w plecy, pewnie wskutek złej diety. Wklej też trening w odpowiednim dziale. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-16 10:28:20

Zacznij od ułożenia porządnej diety a suplementy zostaw na później

[...] gąbką. Co do kwestii diety. Na Twoim miejscu trzymałbym zbilansowaną, ani na minus, ani na plus. Zalejesz się niepotrzebnie tłuszczem, a nie o to przecież chodzi. Odżywki i suplementy odstawiłbym do czasu wznowienia treningów. PS. Czerwiec, to może być zdecydowanie za wcześnie. Lipiec-sierpień. Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2012-04-21 [...]

ok, zrobilam ankiete. Czy tak to ma wygladac ? nie moglam edytowac pierwszego posta. Wyskakiwal blad. NICK: zapozno WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak WAGA CIAŁA: 78kg WZROST: 162cm OBWÓD RAMIENIA: 35cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 59cm OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 102cm OBWÓD TALI 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102cm CO [...]

[...] min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga / sztangielki / ławka / stojak Dieta : +/- Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko dla uzupełnienia diety Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : przysiad 50x12 seria klasyczny martwy ciąg 70x12 seria [...]

[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Mezomorfik 2) wiek 22 3) waga/wzrost 90kg/190 cm 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, białka, aminokwasy, glutamina, aakg 7) stosowane wcześniej spalacze --------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]

Na razie zajmij się ulepszaniem diety i treningu, a suplementy zostaw sobie jak sumiennie przećwiczysz troszkę czasu. ps. na pierwszy cykl wystarczy mono vitalmaxa + uzupełnienie dietki

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ------ WIEK: 28 STAŻ TRENINGOWY: 3 Miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 48.600 WZROST: 164 CM OBWÓD RAMIENIA: 21 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 47 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 OBWÓD TALI : 75 OBWÓD KLATKI [...]

[...] siłownia Dieta : brak, zwiększyłem spożycie pewnych skłądników bez diety moja waga w 2 miesiące przytyłem 10kg masy bez tłuszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mp assault, activlab muscle up, kreatyna, animal flex. Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

[...] sie z tego wywiozuje ;]na sniadanie zawsze jajecznica or platki owsiane. Aha jest jeszcze jendo pytanko.Czy w moim wieku (13lat) jest sens sie odchudzac czy to sie rozejdzie z wiekiem bo mam troszku tkanki tluszczowej(alezato w koszulce leppiej wygladam;])I czy wprowadzic jakies suplementy do diety??Z gory dzieki!! Oceniajcie i doradzajcie !!;]

Skoro martwi Cię ilość białka, to po co umieszczasz whey w swojej diecie? Suplementy są udoskonaleniem diety, nie jej fundamentem. Dodawać je należy wtedy, gdy nie można wbić makro z żywności.

[...] na słowni : 7miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie 1,5 h piątek stzrelectwo sportowe Dostęp do sprzętu siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko, kreatyna, aminokwasy Powiedziałem jej zeby wywaliła te suple póki nie ma diety, niestety kreta juz leciala od wrzesnia po treningu. Dobra bez masy [...]

Kubuk rozumiem Cie bardzo dobrze. Ja takze nie uzywalem i nie uzywam Towaru. I poki co nikt mnie na branie nie namowi (jeszcze). Jesli chodzi o suplementy to zawsze wypowiadam sie o odzywkach ktore sam testowalem. Prawda jest taka ze sam testuje wszystko na sobie i to jest dla mnie najwazniejsze. Mam wyrobione zdanie na temat firm i producentow a [...]

[...] 25minut przed treningiem dwie tabletki dymaburn+porcja shock therapy a zaraz po treningu glutamina+aminokwasy??dorzucić do tego jeszcze jakiś monohydrat?? dawkowanie ok. jak chcesz mono mozesz dorzucic. aczkolwiek poczekalmbym troche z suplami i pocwiczylbym na dobrym jedzieniu z 2-3 miechy i zarzucil suplementy jak przyjdzie okres stagnacji.

Dzięki wszystkim za wyczerpujące odpowiedzi. Słuchajcie to na razie odpuszczam wszelkie suplementy. ewentualnie pomyśle o tym za parę miesięcy jak poprawie dietę. Jako, że jestem na utrzymaniu rodziców i nie mieszkam samemu, ciężko mi jest zrobić optymalną dietę, wiecie o co chodzi, muszę jeść to co mama zrobi, zakupów sam nie robię, a na jakieś [...]

Suplementy nie są cudownymi pigułkami na wzrost. Mogą jedynie słuzyć jako uzupełnienie diety a nie jej podstawa. Proszę nie publikować informacji niesprawdzonych lub mogących wprowadzić w błąd. Poza tym zapraszam do działu suplementacja. Moderator Odżywianie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]