suplementy diety

[...] diety tzn. staram sie jesc produkty zawierajace białko tłuszcze i weglowodany. ale chce sobie ułozyc jakas konkretna diete bo dowiedziałem sie ze to jest podstawa w treningu. i tu jest moj problem ze nie wiem od czego to zalezy ile ja mam jesc białka tłuszczów i weglowodanów i czy mogłbym zazywac jakies suplementy i odzywki. Bardzo prosze o odp.

[...] kończe cykl na cm3(360kaps) i taurynie. wiek -18 waga/wzrost -85/190 staż treningowy -4lata cel cyklu -podtrzymanie siły/zgubienie troche masy stosowane już wcześniej suplementy -cm3 + tauryna stosowane wcześniej spalacze -brak ilość dni wolnych od kreatyny -0 informacje na temat diety -ograniczam węglowodany przewidziane finanse na cykl [...]

Witam . Mam pytanie kończę właśnie okres masowy i po nowym roku zaczynam plan treningowy na siłę . Czytałem że najlepiej sobie rozłożyć plan na masę, siłę i rzeźbę . Ja rozłożyłem sobie po 4 miesiące na każdy etap . 4 Miesiące masy 4 siły i 4 rzeźby . Staram się jak najbardziej trzymać diety . Suplementy rozłożyłem sobie tak by robić miesiąc [...]

2) 20 lat 3) waga/wzrost95/178 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu: siła+masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 1 Trec - Creatine Micronized 200 mesh 2 Olimp - Creatine Mega Caps 3 Dymatize - Xpand + Super Mega Gainer 7) brak 8) ostatni cykl zakończony 3 miesiące temu 9) j/w 10) informacje na temat diety (rozkład 190b/523ww/124tł na kg masy [...]

[...] 85 Wiek: 20 Cel: masa Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi na: 3500 Kcal, podbije do 3800. Dieta ułożona jest na dużo mniej i tutaj moje pierwsze pytanie, czym podbić kaloryczność posiłków okołotreningowych? Czy zainwestować w jakieś suplementy? Z góry dziękuję i czekam na sugestie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/390e4067e4f8444cae94a18201c9bad8.png

moje wymiary to 190 cm wzrostu i 90 kg wagi 40 bicek i 113 w klacie Cel to przytyc minimum 5 kg. Do diety chce zakupic dobre suplementy typu gainer,zma,animal pak, X pand, chyba ze polecicie cos lepszego i bardziej trafionego. Oczywiscie zdaje sobie sprawe z faktu ze plan zywieniowy jest zrobiony slabo jako ze to moje pierwsze takie dzielo. [...]

[...] mam nie dowagę masy i chciałem to zmienić :) Pomóżcie wybrać odżywkę -Wiek 19 lat - Waga/wzrost: 54kg/177cm - Staż treningowy: nie ćwiczę - Stosowane już wcześniej suplementy: żadne - Stosowane wcześniej spalacze: żadne - Przewidziane finanse na cykl: koło 200-250zł na miesiąc - Uwagi i sugestie: myślałem nad czymś takim : [...]

[...] staka ktore posiadam zeby utrzymac zdobyta na saa mase ANKIETA wiek 30 lat Waga 94 Wzrost 184 staz treningowy 2 lata,Cel cyklu podtrzymani po saa,Stosowane juz wczesniej suplementy białko caly czas mega mass 40000 rózne rodzaje kreatyn,Ilosc dni wolnych od kreatyny 1 miesiac Informacje n atemat diety, bialko 3 g,wegl 4,5 tłuszc nie licze z [...]

[...] teraz dodać odżywki ( z białkiem sobie radze, ale węgli dostarczam za mało bo po prostu zjeść więcej nie mogę :) ). Oczekuję od Was koledzy pomocy w tej kwestii. Co mogę dorzucić do mojej diety tak aby zbilansować węglowodany? A jakie suplementy polecacie? Czy po 3 miesiącach kreatyna dobra? P.S. Dzięi wielkie za wszystkie rady i komentarze.

[...] : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0.5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, gryf(7kg) obciazenie 47 kg Dieta : nie mam Przeciwskaznania medyczne : 0 Zażywane suplementy : 0

[...] Potrzebuję paru wskazówek, dla początkującego, czy jest tutaj ktoś taki kto mi pomoże :)? Głównie mi chodzi o pare wskazówek co do diety, jakiś plan treningowy oraz, suplementy białkowe itp. czy opłaca się je brać od samego początku czy na początek lepiej jest trochę poćwiczyć normalnie? Zmieniony przez - Szyman1997 w dniu 2015-01-12 [...]

[...] za jakimś suplementem diety.. Znalazłem Spalacz o Nazwie "hyperdrine Od" Czy coś w tym stylu.. Co myślicie na temat tego suplementu.. Czy nie jest za mocny jak na początek? Mam nadzieje ze macie może jakieś sprawdzone suplementy tego typu .. Więc jak można prosić to wpiszcie Nazwy spalaczy których polecacie. Z góry Wszystkim dziekuje !:)

[...] dobry, myslalem nad lipo 6 black i black bombs ale nowe wersje nie powalaja Wiek : 23 Waga / wzrost : 85/180 Staż treningowy : 5 Cel cyklu : redukcja Stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, stacki itd Stosowane wcześniej spalacze : machine man burner animal cuts Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od [...]

[...] Wiek: 15 lat Waga: 63.1kg Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace bez przerwy Uprawiane inne sporty: Piłka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi oraz drążek i skakanka. Dieta: brak (A właśnie potrzeba :D ) Przeciwskaznania medyczne: brak . Zażywane suplementy: brak.

Witam!!! Pod koniec wakacji startuje ostro z masówka i juz teraz kompletuje suplementy. Prosil bym o pomoc w roplanowaniu jak to wszystko wcinac. Oto lista zakupów: - gainer MUTANT MASS - universal creatine 500g - BCAA MEGA CAPS olimpu - NITROBOLON treca Trening 3 razy w tygodniu. Wiadomo ze ilosc przyjmowanego gainera dostosuje do diety, [...]

[...] również inne sporty siatkówka W-F itp. Chciałbym wdrożyć do swojej diety jakieś odżywki które pomogą mi jeszcze skuteczniej pozbyć się zbędnego tłuszczu lecz nie chcę zrobić tego tak żeby mi to zaszkodziło dlatego zadaje pytanie czy spalacze tłuszczu będą dobre może jakieś inne suplementy jak pre-workout czy inne. Proszę o szybką odpowiedź.

[...] sylwetce ale bardziej atletycznej niż napakowanego gościa tak na poziomie 85 kg z dobrze wyrzeźbioną muskulaturą. Proszę o pomoc w zaplanowaniu treningu i diety. Czy suplementy są mi potrzebne. Staram się ćwiczyć 3 x trening siłowy i 1-2 razy trening hiit. Po 4 miesiącach spadła mi tkanka tłuszczowa i obwód ale muskulaturą tyłka nie [...]

Witam! Mam 19 lat,od ponad roku trenuje na siłowni,nabierałem masy.Ale to czego chce to jest rzeźba,wiadomo,trzeba mieć co rzeźbić.mam 181cm wzrostu i waże 84 kg.suplementy którymi się wspomagałem to kreatyna i BCAA,nie miałem specjalnej diety...teraz jak juz chce zacząć rzeźbic,chciałbym sie zapytać oto jakie powinne być treningi,jak sie trzeba [...]

[...] Cel treningowy :Poprawienie siły i sylwetki zachowując przy tym szybkość i dynamike (chodzi mu tu o sw) Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna,Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki 2kg Dieta : Bez diety Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : brak

[...] chodzę na siłownie i trzymam dietę. Wcześniej przez 3 lata aktywny tryb życia 2x2h w tyg. siatkówka 3X2h w tyg. piłka nożna i codzienne bieganie. Chciałbym dorzucić jakieś suplementy. Mam 21 lat 180 cm wzrostu i 88 kg. Co polecacie na początek? Z przybieraniem na wadze nie mam problemów przez miesiąc siłowni i diety 4 kg. Zależy mi na [...]