suplementy diety

najpierw dieta, potem suplementy i odżywki przykładawowo: po co wydawać kasę na odżywki jeśli dostarczasz organizmowi wszyskiego co potrzebuje z pożywienia? jak obliczysz zapotrzebowanie dietetyczne, kaloryczne, z podziałem na składniki, będziesz wiedział czego Ci brakuje...i dokupisz. Kreatyna = ok, ale bez diety też wielkich efektów [...]

Dzięki za pomoc, a czy są jakieś suplementy\odżywki które mógłbym brać jako uzupełnienie diety?

[...] utwoerdza mnie w przekonaniu ze masz zwolniona przeminae materii !! zatem proponuje ustalic mniej wiecej ile kcal jadles/dzien przez ostatni tydzien...odejmiesz od tego 500kcal i powoli zejdziesz do pulapu gdzie bedzie mozliwe spalanie tluszczu :) po tym czasie warto dopiero wg mnie wlaczyc suplementy....jak juz metabolizm bedzie szybszy :)

[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak 2) wiek 21 3) waga/wzrost 75/183 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna gainery 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna mono z olimpu 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] bf, typ budowy ciała: szczupły i duży wzrost 2) wiek 18 3) waga/wzrost 65-70/ 185 4) staż treningowy miesiąc 5) cel cyklu masa, siła, lekka rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze glutamina 1400 olimp 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: gainera activlab mass up 5kg 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] endo /ekto bf 17-18% 2) wiek 26 3) waga/wzrost 73-74/172 4) staż treningowy ponad rok regularnych treningow 5) cel cyklu redu (do końca roku) 6) stosowane już wcześniej suplementy:białko (wg braków w diecie) kreatyna, BA, AAKG, Ostrovit Pomp, K** PRE, Guarana, Vaso PAK, 7Nutrition Jungle Burger, BCAA, Pow3rd 2.0, 7) stosowane wcześniej [...]

[...] których na to stać. Do medalu z mistrzostw międzynarodowych można dojść bez koksu, bez odżywek i bez specjalnej diety. Wystarczą zdolności i dobry, systematyczny trening. Oczywiście, każde usprawnienie, typu zdrowy tryb życia, prawidłowe odżywianie, odżywki i suplementy, podwyższają osiągany wynik w trójboju. Jednak podstawa to ciężka praca!

"W miare dobrze się odrzywia ale nie pogardzi np hamburgerem" Aha, faktycznie dobrze sie odzywia Proponuje zeby kolega poczytal podwieszone posty w odzywianiu - moze zmieni zdanie na temat "w miare dobrego odzywiania" Bez odpowiedniej diety i aerobow suplementy niewiele dadza

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: ektomorfik 2) wiek-23lata 3) waga/wzrost-172cm/64,5kg 4) staż treningowy-2,5roku 5) cel cyklu-masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:kretki,stacki 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny-rok czasu 10) [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 25 3) waga/wzrost 65/168 4) staż treningowy kilka lat z przerwami 5) cel cyklu masa ale raczej sucha 6) stosowane już wcześniej suplementy rozne stacki itd 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie stosowane 9) ilość dni wolnych od kreatyny dluugo [...]

Zła kolejność inwestycji, powinieneś inwestować w takiej kolejności : - dieta - ćwiczenia aerobowe - ćwiczenia siłowe potem długo długo nic potem ewentualnie suplementy a na końcu pas Bez diety niestety na efekty nie masz co liczyć. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it [...]

Najpierw się dowiedz jakie masz zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze. Ile kcal dziennie powinienes pożywać, suple to tylko uzupełnienie diety, tak więc na pierwszym miejscu dieta, a później suplementy.

[...] http://www.bankfotek.pl/image/1202254.jpeg 2) wiek 14lat. 3) waga/wzrost 49kg,160cm 4) staż treningowy póltora roku. 5) cel cyklu:Sila 6) stosowane już wcześniej suplementy:Białko\Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: azjatka1 WIEK: 20lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie trenowałam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52kg WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:28 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI [...]

Zalało cię bo spożywałeś więcej kcal niz potrzebowałeś - suplementy to uzupełnienie brakow w diecie i małe dodatki a jedzenie jest kluczowe, Jeśli oczekujesz konkretnych porad to daj coś od siebie ANKIETA ZRZUT DIETY WyLICZENIA KALORYCZNE