Zalanie-Suplementy

Siema zalałem się trochę na brzuchu a miałem widoczny zarys,ważę 65kg i chciałem się was spytać czy brać monohydrat kreatyny normalnie i do tego białko czy lepiej nie bo bardziej się zaleje?
Do tego bym biegał sobie jakieś różne pompki i cwiczenia na brzuch
pozdro

Nie wiem o jaką dokładnie różnicę pytasz. Jeżeli masz na myśli Allnutrition Whey Delicious i różnice białka, tłuszczów i węglowodanów w stosunku np. do SFD Nutrition WPC Protein Plus, to rzeczywiście nie jest ona duża, ale jednak jest. Whey Protein Delicious ma 67 procent białka, 15 procent. weglowdanów i 6 procent tłuszczów. Z kolei WPC Protein Plus ma 75-80 procent białka (w zależności od smaku), 6 procent tłuszczów i 7-9 procent weglowdanów. Nie są to znaczne różnice, ale jednak już zauważalne.

Zalało cię bo spożywałeś więcej kcal niz potrzebowałeś - suplementy to uzupełnienie brakow w diecie i małe dodatki a jedzenie jest kluczowe, Jeśli oczekujesz konkretnych porad to daj coś od siebie
ANKIETA
ZRZUT DIETY
WyLICZENIA KALORYCZNE

J/w pozatym nie powielaj mitów . Kreatyna nie zalewa . Wiele osób uważa, że kreatyna powoduje jedynie zwiększenie ilości wody w organizmie. Tego typu teorie są jednak błędne. Faktycznie zwiększenie ilości fosfokreatyny w mięśniach wiąże się także z nasilonym gromadzeniem w nich glikogenu i wody, tworząc lepsze środowisko do rozwoju masy mięśniowej i siły, a efekt ten mija po odstawieniu suplementu, jednak to co uda się w tym czasie wypracować jest trwałe. Dla Ciebie istotna jest kaloryczność w diecie .

flex1976

J/w pozatym nie powielaj mitów . Kreatyna nie zalewa . Wiele osób uważa, że kreatyna powoduje jedynie zwiększenie ilości wody w organizmie. Tego typu teorie są jednak błędne. Faktycznie zwiększenie ilości fosfokreatyny w mięśniach wiąże się także z nasilonym gromadzeniem w nich glikogenu i wody, tworząc lepsze środowisko do rozwoju masy mięśniowej i siły, a efekt ten mija po odstawieniu suplementu, jednak to co uda się w tym czasie wypracować jest trwałe. Dla Ciebie istotna jest kaloryczność w diecie .

nie jadłem za dużo lecz po prostu chlałem i miałem dłuższą przerwę od ćwiczeń i mięśnie mi sie schowały pod tluszczykiem a na ogół jestem chudy.
dlatego pytam sie co z ta kreatyna i bialkiem

a i jeszcze jedno pytanko czym różnią się te białka:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Delicious_Protein-opis39464.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis35277.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis33868.html?offid=WYPRZ

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html


Zmieniony przez - wieszak11 w dniu 2020-03-23 13:38:59

Nie bardzo rozumiem sens tego o co pytasz. Twierdzisz, że zalało Cię budując masę mięśniową i pytasz o stosowanie kreatyny i odżywki białkowej. Jedno z drugim nie ma zbyt wiele wspólnego. Kreatynę jak i odżywkę białkową stosujemy bez względu na to jaki jest nasz cel treningowy. Odżywką białkową uzupełniamy braki białka w diecie, a one mogą występować bez względu na cel:

https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi

Odnośnie do kreatyny polecam artykuł:

https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie

Jeżeli chodzi o wymienione odżywki białkowe, to różnica jest niewielka. Wszystkie to koncentraty białka serwatkowego. Wymienione masz różne firmy i różne gramatury. Taka jest między nimi główna różnica. Oczywiście jeszcze nieznaczne różnice w cenie produktów.

Jedynie pierwszy wymienionych, czyli Allnutrition Whey Delicious ma troszkę mniejszą zawartość białka i dodatek maślanki. Dzięki temu ma bardziej kremową konsystencję i nastawiony jest na lepszy smak. Niestety kosztem trochę gorszego składu.

domer

Jeżeli chodzi o wymienione odżywki białkowe, to różnica jest niewielka. Wszystkie to koncentraty białka serwatkowego. Wymienione masz różne firmy i różne gramatury. Taka jest między nimi główna różnica. Oczywiście jeszcze nieznaczne różnice w cenie produktów.

Jedynie pierwszy wymienionych, czyli Allnutrition Whey Delicious ma troszkę mniejszą zawartość białka i dodatek maślanki. Dzięki temu ma bardziej kremową konsystencję i nastawiony jest na lepszy smak. Niestety kosztem trochę gorszego składu.

to różnica 1-2g z tego co widzę prawda?

na kreatyne nie ma co się łapać, jak mansz trenować jakieś tam pompki itp, bez planu Ci za wiele nie da.

anubis84

na kreatyne nie ma co się łapać, jak mansz trenować jakieś tam pompki itp, bez planu Ci za wiele nie da.

dobra,
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Delicious_Protein-opis39464.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis33868.html?offid=WYPRZ

a z tych białeczek które pyknąć?

„ nie jadłem za dużo lecz po prostu chlałem i miałem dłuższą przerwę od ćwiczeń i mięśnie mi sie schowały pod tluszczykiem a na ogół jestem chudy.
dlatego pytam sie co z ta kreatyna i bialkie„
To proponuje w pierwszej kolejności ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym , żeby pozbyć się tego tłuszczykiem .
Co do odzywek których linki wstawiłeś . Nie będzie tutaj większej różnicy . Tutaj jedynie można kierować się walorami smakowymi . Osobiście stosuje naprzemiennie odżywki właśnie z tych linków które podałeś . Zdecydowanie polecam .