suplementy diety

[...] mam 176 cm wzrostu, cwicze od 2 lat, przez caly ten czas bardzo angazuje sie w treningi, niestety od roku mam brak przyrostow :/, nigdy nie koksowalem, stosowalem odzywki i suplementy niestety, niegdy nie udalo mi sie utrzymac diety, a nawet dobrze jej ulozyc, od nowego roku chce sie za siebie porzednie wziazc, dlatego przeszlifowalem niemal [...]

[...] pojęcie, a jak ćwiczyć to ćwiczyć dobrze:) Wiek : 19 lat Waga : 83kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Lekko ponad rok Zażywane suplementy : CM3 od treca oraz białko PONIEDZIAŁEK Klatka *Wyciskanie hantli płasko 10,8,8,6 *Wyciskanie hantli skos góra 10,8,8,6 *Wyciskanie sztangi skos dół 10,8,6 [...]

Witam! Chciałabym ułożyć sobie plan treningowy, ale sama nie potrafię, a nie chce zrobić sb krzywdy, przez złe dobranie ćwiczeń. Na siłownie chodzę dwa razy w tygodniu, poniedziałek, czwartek. Czy powinnam chodzić trzy razy w tygodniu, czy może dwa razy na silownie, a raz ćwiczyć w domu? ANKIETA ****DANE [...]

Witam Potrzebuję ostrej motywacji dlatego zakładam dziennik Najpierw aktualne info o mnie: Wzrost: ~168cm Waga: 66-68kg Wiek: 15 lat Jestem endomorfikiem z niezbyt wielkim %bf na oko Obwody pomierzę przy najbliższej okazji. Diety jako takiej nie ma, ale stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych. Mięcho jest praktycznie w każdym posiłku. 5-6 [...]

[...] obliczyłem na 3088 kalorii: z białka 257g ( 1029 kalorii ), tłuszcz 215g ( 1939 kalorii ) no i 30 g ww ( 120 kalorii ). Ostatnie pytanie: czy wprowadzać jakieś inne odżywki, suplementy czy spalacze tłuszczu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 117 Wzrost: 187 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 118 Obwód uda: 73 Obwód [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, sztanga, sztanga łamana, obciązenie do 70kg Dieta: Brak diety staram sie jeść jajka,ryż,płatki owsiane, itp... Zażywane suplementy: Uniwersal creatine , gainer + białko serwatkowe Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na [...]

[...] bicepsa Brzuch codziennie tym treningiem: http://www.sfd.pl/temat144665/ Nie za ostro jak na początek ? (tzn to nie jest mój pierwszy kontakt z silownia ćwiczyłem przed wakacjami ok. 5-6 mies) Jakich parti nie można ćwiczyć z innymi tego samego dnia? Watro kupowac suplementy na allegro czy lepiej ruszyc dupsko i odwiedzic profesjonalny sklep?

[...] kasy starcza, wiem wiem jak ktoś nie ma kasy ,to niech się nie zabiera za ten sport. Pytam dlatego ,że miałbym akurat kase ,żeby na pół roku mi starczyło ,i siłka i dieta i suplementy, tylko ,że niewiem co będzie PO pół roku :/ Czy jakbym nabrał przypuśćmy nawet i te 10kg (jestem max ekto), to czy jak wrócę do normalnego żywienia (a nie jem zbyt [...]

[...] organizmu podczas treningu (np w połączeniu z niektórymi dietami) mowa o tym samym kwasie - moczowym powodującym dnę moczanową? Czy podczas diety/treningu można przyjmować suplementy, np spalacze tłuszczu? Proszę o jakąś aktywność w tym temacie, o szczegóły będę się dopytywał. Mało wiem o diecie do tej choroby a boję się, że nieodpowiednie [...]

[...] nie posiadam wyciągów. Kilka gryfów, hantelki, obciążenie, ławeczka skos góra, siad, płaska. Dieta: Staram się trzymać od niedawna :) Przeciwskaznania medyczne: brak brak. Zażywane suplementy: kupiłem sobie PUmpTech, zobaczymy co bd. Zmieniony przez - skull09 w dniu 2009-02-10 18:46:27 Zmieniony przez - skull09 w dniu 2009-02-10 18:46:58

[...] 180 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, hantle, wyciąg bez atlasów i tym podobnych. Dieta: Staram się odżywiać jak należy, bez specjalnej diety. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: brak

[...] ? I czy brak diety bardzo wpłynie na mój rozwój ? Ostatnie ciekawość - jeżeli się tylko 'staram' przestrzegać dietę powinienem w coś zainwestować ? Chodzi mi o jakieś suplementy... brakuje mi czegoś na bank, bo w piątek odczuwałem zmęczenie i troszkę brak chęci do ćwiczeń. Przed ćwiczeniami biegam jeszcze ~3km. Jest to mój pierwszy post [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka( plaska i skos gora) sztanga prosta,łamana drążek szeroki,waski,naturalny hantle wyciąg górny modlitewnik porecze Dieta: staram się trzymac w miare zbilansowana diete Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie zaczynam 2 cykl na mono, gainer jako uzupełnienie diety.

[...] przyzwoita sylwetka, wyróżniająca się ;P Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: co się da ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe: drążek, hantle 2x10kg, powierzchnie płaskie itp itd ;) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 20 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: niema Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie wszystko oprócz maszyn na nogi ... Dieta: no właśnie jaka ? Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: no własnie jakie ?

[...] (obiążenie do 60kg łącznie ze sztaną), sztangielki (7kilowe) Dieta: "Jako taka" bez fast foodow, slodyczy, duzo nabialu, malo tlustych rzeczy. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: pump tech, nitrobolon, kreatyna jablczan i monohydrat, shock therapy, i akrualnie vpx no shotgun Zmieniony przez - mizu w dniu 2008-07-16 23:02:33

Witam, mam pyt. Stosuje diete Kopenhaska http://www.sfd.pl/temat85833/ i do tego suplementy Chitosan, Fat Burner, Green Tea i L-Karnityna. Moje pyt jak dawkowac to w stosunku do diety i 2 pyt, zamierzam cwiczyc raz dziennie na rowerku 30min i jak w stosunku do cwiczen te suplementy dawkowac. Dzis 1 dnia: 35 min na rowerku a do tego 2mg [...]

Siemka :) Mam 16lat i ćwiczę około roku. Trzymam się diety + suplementy. Oto moje fotki do oceny : Później porobię więcej fotek . Łapa : 38cm Klata : 105cm Udo : 55cm Łydka : 38cm Pas : 72cm Waga : 69kg ;/ Liczę na słowa krytyki jak i pochwały :)

Witam. Postanowiłem założyć dziennik treningowy, który pomoże mi osiągnąć mój cel tj. zejść do wagi 90kg do końca marca 2011r. Wiek - 25 lat Wzrost - 181 cm Waga - 107 kg Staż: siłownia ponad rok, wczęsniej trening w domu (ławka, gryf, hantle) Wymiary: Klatka - 122 cm Pas na wysokości pępka - 100 cm Udo - 67 cm Łydka - 46 cm Biceps - 44 cm Dieta: [...]

[...] 21 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej, spalenie tłuszczu, dieta. Staż treningowy na słowni: Mały Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Standardowa silownia Dieta: Również proszę o poradę Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak