suplementy diety

Braki są w diecie a konkretnie w ilości białka pochodzenia naturalnego, niestety suplementy nie dadzą Ci takich samych efektów jak kawał dobrego mięcha. W prawdzie nie napisałeś jak duże masz porcje tej piersi z kurczaka ale zakładam że jest to ok.100gr. Najgorzej jest w przed ostatnim posiłku, tam nie masz ani dobrego źródła białka ani [...]

[...] olive czy czy olej z pestek winogron pić po ile tam gram i kiedy do czego bo nie wiem.Co do tych piersi to 100 gr.Co do suplementów to weglowodany mam to zaczne pic po treningu a aminokwasy kupię.Tylko powiedz mi proszę jak mam to wszystko ułożyć żeby było dobrze i jakie suplementy wrazie czego moge sobie dobrać do mojej diety. Dzięki za pomoc:)

[...] ale byłbym wdzięczny gdybyś znalazł chwilkę aby na nie odpowiedzieć ponieważ bardzo zależy mi na Twojej opini. 1. Właśnie zbliżam się do końca okresu redukcyjnego. Dodam, że suplementy jakie stosowałem podczas redukcji to przez pierwsze 6 tygodni CM3, przez cały okres BCAA Gforce okołotreningowo, i na 2 ostatnie tygodnie spalacz olimp Thermo [...]

witam ja chciałbym zapytać jakie suplementy byś polecił, staż treningowy 2 lata z tym, że miałem przerwę z powodów zdrowotnych prawie rok, teraz chciałbym wrócić i skupić się z 4 miesiące na dobrej masie. Chodzi mi od czego najlepiej zacząć powrót i jak dawkować tzn co przed co po treningu co rano a co wieczorem. Oczywiście suple będą tylko [...]

Witam. Mam pytanie. Odnośnie diety czy nie jest zbyt "monotonna"? Czy przypadkiem nie zmienić gdzieś proporcji? Czy spożywać jakieś węgle proste po rowerze? Czy bardzo złym rozwiązaniem będzie zastąpienie jednych z węgli (kasza/ryż) opakowaniem krążków ryżowych? Ułożyłem to tak ze względu na ekonomiczne aspekty i szybkość sporządzania posiłków. [...]

[...] organizmu, a nastepnie dodam kolejne 300-400kcl zeby bylo na plusie. I tak juz zostanie, cały cykl na mase bedzie trwac od 8-9tygodni. Co pozniej - zobaczymy. Jako ze na silowni juz dlugo staz, suplementy ktore bede brac, bedzie to kreatyna, No Xplode, BCAA- chociaz dokladnie jeszcze nie wiem. I to tyle ode mnie, Diete pozniej wrzuce.

Więc coś o sobie. Jestem typowym endomorfikiem (powinienem mieć kcal 200-400 +) i łatwo się zalewam tłuszczem , takie uroki tej budowy. Ważę 80 kg. Dużo tutaj cyferek i liczenia , ale ja takie coś lubię robić i wszystko mieć precyzyjnie zrobione , w cale mi to nie zaszkodzi , a wręcz odwrotnie , bo wszystko mam pod kontrolą. Więc teraz tutaj moja [...]

1 .WIEK:21 2 .WAGA:73 3 .WZROST:182 4 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:101 -Udo:56 -Talia: B/d 5 .STAZ NA SILOWNI: (prawie rok z trzema miesięcznymi przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: uzupełnienie diety, wzrost masy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: im mniej tym lepiej 9 .POZIOM BF% [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: redsauce WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: silownia 2 miesiace, wczesniej jazda konna i pływanie pare lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68-70kg zalezy od cyklu WZROST: 173cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 57 w [...]

[...] diety i np jedza to samo przez cały tydzien...nie myslac o tym ze org. potrzebuje urozmaicen. dodam jeszcze dla swojej obrony:)) bo hanni ma włąsciwie racje, ze wymienione suplementy napisałem pod kontem magnez + cynk(zma apteczne) wapn (1200 rano 800 przed snem) o3...standardowo pozywka dla mózgu maxivit dla uregulowania potencjalnego [...]

[...] inne stosowanie diety przez co mogla by im sie ona wydawac zla. Suplementy: tribulus fat transporter (to jest spalacz tak? Bo nie znam sie zbytnio na spalaczach) bialko Dokupic do tego jakies witaminy, zma, bcaa i omega 3 ? Z $$$ na suplementy nie bedzie problemow. Jest mozliwosc kupienia wszystkiego (zdrowego) co przyniesie oczekiwane efekty

[...] sobie na pewno, bo nic Ci nie da. BCAA/Glutaminę oczywiście możesz kupić, to przyśpieszy regeneracje Twojego organizmu oraz ochroni mięśnie. Aczkolwiek moim zdaniem żadne suplementy nie są Ci potrzebne. Jeśli zaczniesz jeść odpowiednio i ćwiczyć to kilka kilogramów przyjdzie bardzo szybko. A jeśli po prostu chcesz kupić sobie suplementy to [...]

[...] tył); ewentualnie opis: typ budowy ciała -mezomorfik 2) wiek: 17 3) waga/wzrost :178 4) staż treningowy ok. 18 miesiecy 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, bcaa, arginina 7) stosowane wcześniej spalacze L-Karnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie [...]

Witaj, przede wszystkim stosując odżywi/suplementy musisz w pierwszej kolejności zadbać o aspekty dietetyczne, bez zarysu diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem [...]

Nie trzeba brac zadnych suplementów diety przy trenowaniu. Suplementy nie wspomagaja az tak jak to sie wydaje wszystkim. Tauryna kreatyna to w 100% zdrowe suplementy jesli stosujesz sie do dawki wskazanej od producenta

Suplementy nic nie dadzą sokoro nie masz dobrej diety. Jak chcesz to bierz ale to nie ma sensu. Same suplementy nic ci nie dadzą, tylko kasę w błoto pakujesz. I po co się pytasz skoro krytykujesz czyjąś wypowiedź, w której ktoś ci dobrze radzi?

73 DZIEŃ / XI TYDZIEŃ / DT 100 B/ 80 T/50-80 WW suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata WARZYWA - ogórek kiszony, biała kapusta, pomidor, papryka, grzyby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66d7650cbda0460e825453c10d5fe56e.png [...]

[...] tu raczej ciezko z silka czy jakims sportem-poprostu nie mam czasu.Jedynie moge robic cwiczenia w domku,tak jak wyzyje wymienilem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne- nigdy nie stosowalem :) Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych - Tak,mysle powaznie nad Thermo Speed Extreme [...]

Mieszanka studencka - nie znam szczegółów, jeśli to są surowe (nieprażone i niesolone) orzechy, a znacznie mniej rodzynek - to jak najbardziej może być. Owoce - warto w miarę możliwości urozmaicać, bo różne mają różne wartości. Jeśli dopełnisz warzywami, to ilościowo będzie ok. Warzywa do ryżu z kurczakiem bardzo łatwo dołączyć - po prostu robisz [...]

[...] WYPOSARZENIEM WIEC JEST WYCIG Z LAWKA HANTLE ATLAS ITP. 5 NIE MAM ZADNYCH PRZECIWSKAZAN MEDYCZNYCH 6 NIGDY NIE STOSOWALEM ZADNEJ DIETY TERAZ ZAMIERZAM CWICZYC REGULANIE WEDLUG PLANU KTÓRY MI PODASZ I STOSOWAC SUPLEMENTY ( KREATYN GLUTAMINE BIALKA AMINOKWASY ) suplementy zamierzam stostowac przez 10 tygodni ponieważ na tyle mi wystarca. DZIKEI