Pytanie dotyczace zma rws i witamin.

Witam mam pytanie odnosnie 2 zma Tego https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html#wartosci i https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_MG_ _ZN_ _B6-opis40456.html#wartosci tego.
Dlaczego 1 ma 60% rws a drugi 100? i czym to sie rozni? Chodzi o to ile w dniu zjem i jezeli prawie nic biore 100 a jezeli jem troche magnezu to 60? Dlaczego cynk ma 150 przeciez to jest za duzo. A nadmiary sa tez szkodliwe.
I jeszcze mma pytanie Dlaczego te suple w sumie sa tanie ale w porownaniu do https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html#wartosci Sa drogie. Tutaj jest full wypas w nizszej cenie. cynk magnez i inne duperele.

I dlaczego czasami w niektorych jest 1000-2000% RWS przeciez to chyba przesada

Lepiej osobno kupić witamine D,E,Cynk,magnez b6 cynk. Czy odrazu brac np ten vitaminall z tymi 1000% niektorych witamin i zbytnio sie tym nie przejmowac tlumaczac sobie to tym ze i tak pojdzie z moczem? znalazlem jeszcze https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins___Minerals-opis34137.html#wartosci Jest tutaj troche wiecej magnezu. Jak ktoś może to niech wskaże najlepsze byłbym wdzięczny żeby odrazu było wiadome.



Zmieniony przez - Kejlon w dniu 2020-05-10 21:49:24

Kejlon

Okey dzisiaj zamówiłem już wszystko. Kupiłem Vitaminall sport. omega 3 k2 i zma to z 3 tabletkami ale bede bral 1 jako uzupelnienie do vitaminala. Dzieki za rady i informacje. Można zamknąć czy coś xd

Nie ma za co, ja osobiście biorę obecnie też Vitaminall sport od all nutrinion i polecam, kapsułki łatwe do połknięcia, mniejsze niż np. te z olimpu, choć i z połknięciem tamtych z kompleksu z olimpu vitamin nie miałem problemu ;)

Cześć, odnośnie 100% RWS i 64% RWS magnezu w obu produktach, to zauważ, że w tym gdzie jest 100% RWS magnezu to żeby tyle mieć to należy wziąć 3 kapsułki, a w drugim gdzie jest 64%- dwie.Zresztą to są inne firmy. Z magnezem często jest problem, by w diecie mieć odpowiednią jego ilość, dlatego z pomocą przychodzą suplementy z magnezem. Jak wiesz, że dostarczasz bardzo malo magnezu, to warto brać 100%,jak pijesz np.kakao z dużą zawartością magnezu to możesz brać 60%, czekolady mają dużo magnezu te gorzkie, ale trzeba by dużo jej zjeść a co za dużo to niezdrowo, dużo tłuszczu by Ci przybyło. Możesz brać kompleks witamin i minerałów, więc jak masz np. 40% magnezu w kompleksie to proponowałbym brać 60% z tego ZMA przed snem, chyba że masz odpowiednią dietę i wiesz że dostarczasz w diecie ileś magnezu, jak nie masz diety to tak jak napisałem. Te duże dawki są dlatego tak duże, bo takie zapotrzebowanie mają sportowcy, więc jak zajmujesz się jakimś sportem czy wysiłkiem to ten kompleks jest dla Ciebie :)



Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-05-11 15:17:41

Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-05-11 15:29:35

Wraz z intensywniejszym wysiłkiem fizycznym wzrasta zapotrzebowanie na witaminy i minerały, z kolei np. witamina B12 może nasilać trądzik, więc jeśli masz z tym problem warto nie brać tak dużych dawek tej witaminy, ja biorę duże dawki cynku i nie mam żadnych skutków ubocznych mimo że mogą być z powodu nadmiaru. Ja nie trenuję jakoś bardzo intensywnie, biorę od ponad 5 miesięcy codziennie kompleks witamin i minerałów w dużych dawkach niektóre witaminy i minerały a żadnych skutków ubocznych nie mam, czuję siędużo lepiej niż jak nie brałem, wiecej energii itp. Skoro chcesz kupić ZMA, to masz na myśli, że chcesz mieć głębszy sen i wstawać bardziej zregenerowany? Jak chcesz ZMA, to polecam: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_ZMA B6-opis36957.html albo jak chcesz być w dodatku wyciszony i szybciej zasnąć, a rano wstać z kopem do działąnia - to https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Na_Dobry_Sen-opis39449.html Tylko że ja polecam brać 1 tabletkę a nie 2, bo 1 mg melatoniny to za dużo

Okey dzięki za odpowiedzi. Dietę mam że tak powiem typowo Polską[Nie jem w ogóle słodyczy. Żadnych czekolad kakao itp] rano jakieś kanapki obiad ziemniaki i mięso schab/kurczak/wołowina i na kolacje zależy. obiad się zmienia bo to raz fasola raz jakieś różne zupy itp itd. Owoce i warzywa nie spożywam zbyt dużo jabłka i winogrona czasami. Nie jadam praktycznie orzechów migdałów ryb owoców morza i to te składniki chciałbym uzupełnić. Narazie wywnioskowałem, że potrzebne będzie mi witamina D omega 3 wit E cynk magnez witamina k2 Mam troche problemów ze skórą i wiele witamin niby pomaga. Ogólnie nie ćwiczę intensywnie raczej jakiś trening raz na jakiś czas można to określić raz w tygodniu. Najbardziej zależy mi na uzupełnieniu niedoborów w diecie. Zobacze jak bedzie mi szło. w przyszlosci postaram sie po prostu zmienic diete jezeli bede mogl to zrobic. Bo wiadomo lykanie tabletek to nie to samo co natura.


Zmieniony przez - Kejlon w dniu 2020-05-11 18:10:35

Kejlon

Okey dzięki za odpowiedzi. Dietę mam że tak powiem typowo Polską[Nie jem w ogóle słodyczy. Żadnych czekolad kakao itp] rano jakieś kanapki obiad ziemniaki i mięso schab/kurczak/wołowina i na kolacje zależy. obiad się zmienia bo to raz fasola raz jakieś różne zupy itp itd. Owoce i warzywa nie spożywam zbyt dużo jabłka i winogrona czasami. Nie jadam praktycznie orzechów migdałów ryb owoców morza i to te składniki chciałbym uzupełnić. Narazie wywnioskowałem, że potrzebne będzie mi witamina D omega 3 wit E cynk magnez witamina k2 Mam troche problemów ze skórą i wiele witamin niby pomaga. Ogólnie nie ćwiczę intensywnie raczej jakiś trening raz na jakiś czas można to określić raz w tygodniu. Najbardziej zależy mi na uzupełnieniu niedoborów w diecie. Zobacze jak bedzie mi szło. w przyszlosci postaram sie po prostu zmienic diete jezeli bede mogl to zrobic. Bo wiadomo lykanie tabletek to nie to samo co natura.




Zmieniony przez - Kejlon w dniu 2020-05-11 18:10:35

Spoko, witaminy, minerały, omega 3 oraz wszystkie aminokwasy są bardzo ważne, migdały i orzechy to super sprawa tak samo orzechy morza, bardzo dobrze, że słodyczy nie jesz. A ile masz lat? Ale np. kiedyś się dowiedziałem, że kwas foliowy brany w kapsułkach z kompleksu witaminowo-minerałowego nawet podobno lepiej się przyswaja (więcej sie przyswoi) niż kwas foliowy z diety, ale generalnie pozostałe witaminy i minerały lepiej się przyswajają z pozywienia niż syntetyczne z suplementów, aczkolwiek są bardzo dobrej jakości takie kompleksy, warto zwrócić uwagę na olimp vitamin multiple sport, one są chelatowane więc się dużo przyswoi, są w innych sklepach witaminy już naprawdę z najwyższej półki za ponad 100 zł i droższe co nie zmienia faktu że te w SFD są bardzo dobre, czuję ich działanie.


Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-05-11 18:39:33

Obecnie mam 19 lat mi bardziej chodzi o to żeby tego wszystkiego nie przedawkować. Bo jak tam zobaczyłem 2000% zapotrzebowania to mnie to trochę odrzuca. Mimo że lepiej łyknąć 1/2 tabletki niż po kolei każdy inny. Dałem Ci szacuna dzięki za odpowiedzi. Na pewno poszperam troche na internecie na koniec dam całość i może ktoś to oceni. Jestem dość zielony w te sprawy więdzę czerpie z internetu i youtube ale nie mam zadnego doswiadczenia z tym. Gdzies przeczytałem, że nawet nie ćwicząc warto być uzupełnionym w minerały i witaminy potrzebne człowiekowi. Zwłaszcza, że jedzenie coraz gorsze.


Zmieniony przez - Kejlon w dniu 2020-05-11 18:45:00

Kejlon

Obecnie mam 19 lat mi bardziej chodzi o to żeby tego wszystkiego nie przedawkować. Bo jak tam zobaczyłem 2000% zapotrzebowania to mnie to trochę odrzuca. Mimo że lepiej łyknąć 1/2 tabletki niż po kolei każdy inny. Dałem Ci szacuna dzięki za odpowiedzi. Na pewno poszperam troche na internecie na koniec dam całość i może ktoś to oceni. Jestem dość zielony w te sprawy więdzę czerpie z internetu i youtube ale nie mam zadnego doswiadczenia z tym. Gdzies przeczytałem, że nawet nie ćwicząc warto być uzupełnionym w minerały i witaminy potrzebne człowiekowi. Zwłaszcza, że jedzenie coraz gorsze.




Zmieniony przez - Kejlon w dniu 2020-05-11 18:45:00

Tak, nawet jak sie nie trenuje warto brać witaminy i minerały bo to bezwzględna podstawa do życia i regeneracji. Jakby coś było nie tak z tymi dużymi dawkami to możesz brać ten kompleks co 2 dzień, ale wątpię, u mnie nic nie ma i też wiem że innym nic nie było także jeśli chodzio duże dawki witamin i minerałów to nie masz co się przejmować, bo też np. jak bierzemy chrom razem z miedzią bodajże to wtedy się gorzej przyswoją więcej lepiej większe dawki. Możemy udać się do lekarza, by sprawdzić się, czy i jakie mamy niedobory, wtedy można dobrać suplementację do swoich niedoborów czyli osobno jakieś witaminy/minerały, jednak najlepszym sposobem jest po prostu posiadanie własnej diety, bogatą w odpowiedni ilości mikro i makroskładników odżywczych. Problem jest większy i to znacznie z niektórymi aminokwasami jeśli je przedawkujemy, wtedy mogą być poważniejsze skutki uboczne, ale co do witamin i minerałów to spokojnie, zresztą prawdopodobnie nie przyswoi się tyle ile jest napisane na etykiecie, więc nie ma powodów do obaw

Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-05-11 19:31:36

w jednej masz 240 mg magnezu w drugiej 375, jak masz wiecej wto wiadomo ze procentowo lepiej pokrywasz zapotrzebwoanie na magnez

niektórzy mają sporo niedobory i potrzebująwięcej, nie martw sie tak ąłtwo nie przedawkujesz minerałów, największa obawa jest np przy witaminach ADEK które się magazymują organizmie, reszta rozpuszczalnych w wdzie po prostu je wydalisz


Nie porównuj cenowo ZMA do multiwitamin. jak chcesz porównać ZMA to do innego zma a nie produktu multiwitaminowego

Multisport spoko nie masz o co cię martwić te rozpuszczane w wodzie wydalisz nadmiar.



Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-11 21:58:32

Okey Postanowiłem, że wezmę ten Vitaminall uzupełniając minerały oraz troche witamin skoro trudno jest to przedawkować. Na dodatek wziałem też pare witamin których tam nie ma no i omega-3. Wymyśliłem, że żeby uzupełnić magnez będę brał przed spaniem 1 tabletek tego https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_MG_ _ZN_ _B6-opis40456.html#wartosci czyli jakies 30% magnezu.
do tego witamina k2 ktorej praktycznie nie uzupelniam bo jest w takich produktach ktorych nie jem https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_K2-100-opis35838.html?device=c&gclid=Cj0KCQjwzN71BRCOARIsAF8pjfiaVXVclU5hPm4AqvRTVzoshx_CevWXZiS3sJysa3qwAQtOqm2OyW4aAthZEALw_wcB
Omega-3 https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html?device=c&gclid=Cj0KCQjwzN71BRCOARIsAF8pjfhYMS4IwM0SyNxWjhvejArxVwuoK6plsTxVGA4Wny5KQ8PB7CCI6NMaAphyEALw_wcB
No i witamina e ktorej jest dosc sporo https://sklep.sfd.pl/Swanson_Natural_Vitamin_E-opis32199.html#wartosci to se tam bede bral polowke czy cos.


Zmieniony przez - Kejlon w dniu 2020-05-12 10:47:55

Kejlon

Okey Postanowiłem, że wezmę ten Vitaminall uzupełniając minerały oraz troche witamin skoro trudno jest to przedawkować. Na dodatek wziałem też pare witamin których tam nie ma no i omega-3. Wymyśliłem, że żeby uzupełnić magnez będę brał przed spaniem 1 tabletek tego https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_MG_ _ZN_ _B6-opis40456.html#wartosci czyli jakies 30% magnezu.
do tego witamina k2 ktorej praktycznie nie uzupelniam bo jest w takich produktach ktorych nie jem https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_K2-100-opis35838.html?device=c&gclid=Cj0KCQjwzN71BRCOARIsAF8pjfiaVXVclU5hPm4AqvRTVzoshx_CevWXZiS3sJysa3qwAQtOqm2OyW4aAthZEALw_wcB
Omega-3 https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html?device=c&gclid=Cj0KCQjwzN71BRCOARIsAF8pjfhYMS4IwM0SyNxWjhvejArxVwuoK6plsTxVGA4Wny5KQ8PB7CCI6NMaAphyEALw_wcB
No i witamina e ktorej jest dosc sporo https://sklep.sfd.pl/Swanson_Natural_Vitamin_E-opis32199.html#wartosci to se tam bede bral polowke czy cos.



Zmieniony przez - Kejlon w dniu 2020-05-12 10:47:55

A który dokładnie vitaminall kupiłeś? A po co witaminę E dodatkowo kupiłeś jak masz ją w kompleksie? Jak chcesz brać K2 to już w tej samej cenie jest inny produkt z taką samą dawką witaminy K2 a na dodatek jest 2000 jednostek i 100% RWS witaminy D3, a starcza na 200 dni - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_ _K2-opis40478.html Masz tu za dokładnie tą samą cenę jak Twoja sama K2, teraz zdecydowanie witamina D3 się przyda, na odporność itp, ja codziennie biorę to D3+K2 chyba że długo na słońcu przebywam to nie

Kupiłem ten https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html#opinie Specjalnie wzialem z mniejsza iloscia rws witamine e bo ja latwiej przedawkowac. Z tego co wyczytalem Rzeczywisice E jest w kompleksie nie zauwazylem hah. No to jej nie bede zamaiwal



Zmieniony przez - Kejlon w dniu 2020-05-12 15:00:18

Zmieniony przez - Kejlon w dniu 2020-05-12 15:02:23