Jeżeli zaczynacie ćwiczyć czy macie jakiś krótszy staż ćwiczcie stretching. Ja już zapier*dalam 5 lat i żałuję, że przez ten czas nie robiłem stretchingu bo się już sypię
Hesia co to jest ta łódeczka? Twój normalny mostek jest już taki ładny, prawdziwy gimnastyczny? Bo chyba nie widziałam nigdzie zdjęcia. Moje cele będą typowo stretchingowe: Szpagat i poprawienie mobilnosci barków i odcinka piersiowego kręgosłupa. Być może z jakimś drobnym uwzględnieniem szpagatu poprzecznego, ale szczerze mówiąc na zajęciach [...]
[...] ;-) Myślę, że nie zawinił tu sam bieg, a fakt, że zmuszona byłam wcześniej przejść z psem 10km ;-) Nie ma co się dziwić lekkiemu zmęczeniu nogi. Do tego klasycznie rolling, stretching i ćwiczenia od fizjo. -------------------------------------------------------------------- 01.06.2014 Basen Komedia pt "Uczymy się kraula" No więc jest pożytek z [...]
Dziś będzie DNT, kręgle ze znajomymi, masaż nóg u fizjo - rege :-) Zakupiłam też program Stretching&Conditioning u Angeliki Przybyłek - będę giętka i rozciągnięta jak .... %-)
[...] połowę denerwowałam się, że nie zdążę na zajęcia. Po treningu miałam 2 fitnessy... nie wiem co ja sobie wyobrażałam, że to taki hop pikuś będzie. Dobrze, że to był Pilates i stretching, bo moje ciało nie dałoby rady robić czegoś w naturalnym lub szybkim tempie. Idę dogorywać, żeby jakoś wyglądać na popołudniowych fitnessach ;-) Zmieniony przez - [...]
Wtorek 23.10 Czuję się już zmęczony. Trening, uczelnia, praca- daje się we znaki ale za tydzień kilka dni regeneracji. Trening: 15B zielony- dzisiejszy czerwony- poprzedni trening Rozgrzewka- 3km marszu na siłownię Trening- 59 min Stretching po treningu A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. Uginanie nóg 3x15p B-1. Przysiady ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/5/22/5a5f5754f2be4df8875011336ffca989.jpg Dzień 46 Witam, wszystkich. Dzisiaj też będzie "Sucho" jak to określił Remik, a to z tego powodu, że dzisiaj się kompletnie nic nie działo. Jedne co dzisiaj zrobiłem to zaliczyłem trening %-) Dieta była dzisiaj trzymana w 100%, także to całe lenistwo nie powinno się jakoś negatywnie odbić [...]
[...] miesni brzucha .Lezac na brzuchu trzumaj miednice przylegajaca do podlogi i wykonaj pompke do pelnego wyprostu ramion. Wez kilkakrotny gleboki brzuszny oddech dzieki czemu stretching bedzie jeszcze pelniejszy .Aby rozciagnac miesnie skosne brzucha po prostu wykonujw jedna a nastepnie w druga strone utrzymujac kazda pozycje przez 20 swkund za [...]
[...] plecy a powinny być maksymalnie wyprostowane cały czas. Brakuje usztywnienia w górnym odcinku grzbietu. Podwijasz ogon, rozciągaj się. Po porządnej rozgrzewce lekki stretching pośladków i dwugłowych powinien ułatwić techniczne siadanie. Tam nie ma 12 kg, jest gryf i chyba 2 x 5 kg :-> Mc kiepsko, nie owijając w bawełnę. W ogóle nie [...]
Dobra idę, na mały stretching i wbijam do piwnicy rozdupcyć klatę Trzymajcie się :* Napisałbym dziewczyny, ale jakoś za dużo teraz o nich piszemy... I tak jakoś nie chcę drażnić tematu
z racja jak z dupa, kazdy ma swoja pewnie w kazdej z tych metod jest troche prawdy ja na cwiczeniach silowych i fizjologii nie mialem nic o tym zeby stretching zle wplywal na wlokna czy obnizal sile ( choc slyszalem o tym )
[...] i na maksa hardcorowy. Bedze fajnie. Teraz o ile będzie mi się chciało po treningu będę robił cardio krótkie + w środy jakieś dłuższe. Sobota niedziela off całkowity, tylko stretching. Dieta DT btw 235/140/170-200 Ale węgle rozłożone tylko na przed treningowy, po i drugi po treningowy bez łączenia z tłuszczami. 6 posiłków dziennie. Kaloryczność [...]
[...] WJ: Lecimy z 10 największymi mitami dotyczącymi treningu na siłowni! NR 1 Stretching Po treningu.... No więc tak zaczniejmy od tego, że już dawno obalono skuteczność stretchingu, jako metody trwale poprawiącej mobilnośc. To co poprawia trwale mobilność, to balans sił w stawie oraz praca na pełnych zakresach ruchu! Zatem jeśli trenujemy [...]
[...] tylko 7 w ostatniej,ale i tak calkiem niezle mi poszlo. 4)Zaje...e ciezko mi na tym cwiczonku. Reszta ok, choc lekko nie bylo. Na koniec przyjemne 30 mni na elipsie. I maly stretching W szatni ledwo zmobilizowalam sie by wejsc pod prysznic. Jutro potrzebny bedzie wyciag przy wstawaniu z lozka I jeszce jedno spostrzezenie. Po dzisiejszym [...]
JADLO NA DZIS: I. 3XJAJO+BIALKO Z JEDNEGO(ZOSTALO PO KOGLU-MOGLU MOJEJ CORCI ) OWSIANE 50G MIGDALY PAPRYKA OGOREK TRAN II. KURAK 130G RYZ BR 45G III. J/W IV. TUNA 100G PAPRYKA 3XZOLTKA JAJ RAZOWY 40G V. KURAK 120G KAPUSTA BIALA MARCHEW OLIWA Z ORZECHOW VI. SER BIALY 100G WARZYWA JOG 100G TRAN SUMA: 1772KCAL B-183 T-51 W-172 Trening Areo 50 min [...]
[...] 1.Wyciskanie francuskie jednorącz 3x 10-12 powt; 2.Wyprosty na linkach 3x 12-15 powt; z tym że serie zaczynam liczyć dopiero jak zaczynają palić mięśnie 40min cardio no i stretching:) i oczywiście po treningu 40g carbo, 3g BCAA i Argininy plus posiłek. Trening dzisiejszy zrobiłam starym systemem a od poniedziałku ogień z nowym:)Wink no i [...]
; z tym że serie zaczynam liczyć dopiero jak zaczynają palić mięśnie 40min cardio no i stretching:) i oczywiście po treningu 40g carbo, 3g BCAA i Argininy plus posiłek. Trening dzisiejszy zrobiłam starym systemem a od poniedziałku ogień z nowym:)Wink no i oczywiście zrobiłam dzisiaj fotki po treningu i je dodam:) [...]
Siemka, Dzis troche spokojniej )) Aktywność moja to nordic , zumba aqua i stretching, i nie mysle nawet o swoim treningu, kalorie robia swoje, zmeczenie po tych kilku dniach jest, w niedziele relax :) Chodziłam po mieście , Dideek jadł lody o smaku kinder bueno i liona, mowil ze pyszne, wafelki gofrowe familijne, proponowal mi jednego(z wliczeniem [...]