stretching

1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm 2. http://www.sfd.pl/temat28540/ Nie czuję się kompetentny przy reszcie pytań nie trenując gimnastyki, ale... 3. Z tego co się orientuję to w sportach walki, gdzie robi się różne powietrzne ewolucje specjalnie wyskoku się nie trenuje. Wystarczy niewiele wzbić sie ponad ziemię, by wykonać jakąć [...]

Bardzo Ci dziękuję bo stretching jest podobno bardzo ważny a ciężko jest mi go "ogarnąć" Czyli każde rozciągnięcie polega na trzymaniu się w rozciągnięciu przez np. 10 sek? A na rozciągnięcie pleców co?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

rob tez stretching, no i plecy (j/w)

poszukaj stretching mięśni piersiowych lub poizometryczna relaksacje miensi piersiowych najlepiej filmy na YT

2h na silce? To cos nie tak. Trening z prawidlowymi przerwami powinien trwac ok. 60 min + stretching najlepiej po treningu, czyli max 70-75 min.. Co do tego trenowania 3 dni pod rzad to niezbyt dobry pomysl. Juz lepiej piatek-niedziela-wtorek, jesli juz mialbys zaczynac od piatku.

Nie wiem, może coś źle rozumiem, ale chodzi o stretching.

wydrukuj sobie to zawsze cos ale po ci platak nie mozesz sobie w kompa zerkac ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Jak masz jakis staz to pewnie ze mozesz na obozach trenigni wygladaja tak (przynajmniej jak ja bylem:D) o 7:30 rano wygodzilismy na stretching okolo 10 ciezki trening a wieczorkiem albo hala albo lekkie wybieganko(30 minut).

[...] że to klatka lejkowata. Mięśnie piersiowe (większy i mniejszy) można najpierw opracować masażem a później rozciągnąć. Oczywiście musiałbyś codziennie robić również autostretching. Co do nadgrzebieniowego i podgrzebieniowego- te mięśnie przysłonięte są trapeziusem i na oko, wizualnie ciężko byłoby ocenić ich deficyt jednak sądzę, że [...]

A ta rozgrzewka naprawde musi sie skladac z tylu cwiczen przy lafayu czy jak np dam rozgrzewke i stretching z treningu Mawashiego bedzie zle ?

Link do artykułu. http://www.sfd.pl/Stretching-t310732.html

[...] że nie tylko trening będzie bardzo ważny. Polecam również pomyśleć o tym, żeby wygospodarować czas, przynajmniej raz w tygodniu, na mocniejsze rolowanie i rozciąganie mięśni. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac-4609 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/stretching-dlaczego-jest-wazny-5438

Motywacji w kapsułkach jeszcze nie wynaleziono. Trzeba ruszyć d*pe i tyle, bieganie 3-4 razy w tygodniu + stretching i dobra dieta powinny pomóc

Co 5 minut???????Widze,że nie chcesz się za bardzo natrudzić na treningu.Rozgrzewka najkrótsza powinna trwać ok.15 minut,moja trwa znacznie dłużej.Jeżdże na rowerku stacjonarnym 30 -45min,ale mój trening nie jest nastawiony tylko na robienie masy mięśniowej,ale także ogólnie sprawnościowy(chodzi głównie o kondycję i stretching)

polecam troche schudnac a tu masz taki streching do rosciagania siem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Zmieniony przez - Cer0 w dniu 2004-03-14 18:31:52

[...] goją się gorzej. Przejdź się na usg a potem z tym do terapeuty. Generalnie przy naderwaniach, naciągnięciach mięśni stosuje się biostymulację laserową, odpowiednie ćwiczenia, masaż i stretching. Jeżeli dysfunkcja obejmuje staw to terapia manualna +ewentualne ćwiczenia stabilizacyjne. Zmieniony przez - CannonBall w dniu 2010-08-29 16:22:15

Stretching przy kontuzji pachwiny? Myślałem, że kontuzji pachwiny nie należy rozciągać. Widzę, że masz więcej doświadczenia więc może byś opowiedział coś o tym? Tak z ciekawości :)

Niech Ci trener pokaże. I trzymaj się schematu że najpierw porządna rozgrzewka, rozciąganie dynamiczne, kopanie, rozciąganie izometryczne i ewentualnie rozciąganie w stanie rozluźnienia. Dokładnie wykonuj ćwiczenia a nie na odwal się. Rozciąganie dynamiczne możesz wykonywać codziennie a rozciąganie izometryczne co drugi dzień. Polecam książkę [...]

Proponuję rozciąganie mięśnia - stretching, ścięgien w przypadku siłowni nie rozciągaj.