stretching

[...] gorzej, ale motywacja do treningów jest taka jakiej nigdy nie miałem http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Aeroby intensywne 25 minut tętno 140-150 20 minut stretching http://www.iv.pl/images/45297070238731253248.jpg http://www.iv.pl/images/61580128250907042116.png http://www.iv.pl/images/50214046393128091631.jpg [...]

[...] uroki masy. Za to czuję, że regeneracja przed dzisiejszym treningiem lepsza i dziś będzie moc na treningu pleców Mam teraz więcej czasu, bo cardio odeszło, więc w środy stretching będzie i pozowanie. http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg 20 minut pozowania 20 minut rozciągania http://www.iv.pl/images/45297070238731253248.jpg [...]

ile razy w tygodniuy masz trening silowy ? 4 + 1/2 razy trampoliny 4-5 razy stretching Mega łapsko! Dzięki, ale barki jeszcze za małe Tyyyy ,cos spuchłeś przez tydzień :p we Wrocławiu byłem na ujemnym bilansie, a od tygodnia zwiększyłem dużo kcal więc pewnie 2-3 kg wpadło masz tego mięsa na sobie :D Musi być mięcho chociaż jak się nie [...]

[...] to jest jakieś szaleństwo, w 2 ostatnich obwodach sama nie wiem ile zrobiłam, ale więcej nie mogłam %-) robiłam cześć (pod koniec) z odstawianiem nóg, bo czułam, że jakoś krzywo odskakuje. O minach ludzi nie chcę nawet wspominać. AEROBY - 18 minut (orbi) %-) + stretching uffffffffffffffffffff Zmieniony przez - curara w dniu 2012-04-16 22:33:09

[...] 200g ziemniaków, warzywa, orzechy 3. Po interwałach 200g śliwek 4. 200g pstrąga, 50g kaszy perłowej, warzywa 5. Warzywa, orzechy, twaróg półtłusty 100g Płyny równiez grubo ponad 2l. Interwały na razie luźno, na powolne rozkręcenie maszynerii: 5min rozgrzewka 10min: wbieganie na górę po schodach 50% max - bardzo wolne schodzenie 5min stretching

[...] treningu każde opuszczenie robię do wyprostowanych ramion. 14 sierpnia, dzień 8 Trening: rozgrzewka 10min interwały 11 min wbieganie na schody max 90% - wolne schodzenie stretching 10 min Dieta: 1. 4 kromki chleb wieloziarnisty, 2 jaja, 200g pomarańcza, warzywa 2. 150g pierś kurczaka, 200g ziemniaków, 1 jajko, 10g oliwy z oliwek, warzywa 3. [...]

[...] drążku podchwytem na szerokość barków (5x5) - powt 5,5,5,4,4 - 2 1B: pompki na poręczach (5x5) - 5,5,5,5,5 1C: martwy ciąg ze sztangą z ziemi (5x5) 17,23,25,30,33kg 10min stretching Zrobiłem w seriach więcej pojedynczych podciągnięć niż ostatnio, tyle, że niektóre tylko do szyi i nie na 100% dead hang. Fakt faktem, podciągania ponownie mnie [...]

[...] 1A: podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków (5x5) - powt 5x5 1B: pompki na poręczach (5x5) - 5x5 1C: martwy ciąg ze sztangą z ziemi (5x5) 20,23,28,33,33kg 10min stretching Choć wciąż walczę z chorobą, dziś miałem dosyć dużo energii - moze to wynik opuszczenia wczorajszych interwałów? Tak własnie zastanawiam sie nad interwałami tylko [...]

[...] w moim przypadku. Umiar, to prawdopodobnie słowo klucz:) 23 sierpnia, dzień 17 Trening: rozgrzewka 10min interwały 7 min wbieganie na schody max 90% - wolne schodzenie stretching 10 min Trening, spokojnie, powoli łapię siły po wirusie. Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 160g jajka, 200g gruszka, warzywa, 2. 200g rosół, 250g pierś [...]

28 sierpnia, dzień 22 Trening: rozgrzewka 7min interwały 10 min wbieganie na schody max 90% - wolne schodzenie stretching 7 min Dieta: 1. 80g chleb wieloziarnisty, 160g jajecznica, 280g brzoskwinia+gruszka 2. 200g zupa pomidorowa, 200g klopsy z indyka, 50g kasza jęczmienna, 10g olej lniany, warzywa 3. 200g klopsy z indyka, 60g chleb [...]

[...] od poczatku redukcji. Szybko zapomniec i przejść dalej. 4 września, dzień 29 Trening: rozgrzewka 7min interwały 15 min wbieganie na schody max 90% - wolne schodzenie stretching 7 min Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 170g jajecznica, warzywa, 200g grejpfrut 2. 540g jogurt naturalny 3. 200g zupa jarzynowa, 200g wołowina, 300g ziemniaki, [...]

u mnie zawsze po treningu gory po treningu poswiecam okolo 10-15min na stretching wlasne stawow barkowych. obecnie bez problemow klade cale konczyny gorne za glowa lecac na podlodze ze zgietymi nogami i docisnietym ledzwiowym do podloza:-)) a bylo u mnie kiepsko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-11-12 20:28:30

[...] hantlą jednorącz w oparciu o ławkę- 4x10 7. Wiosłowanie siedząc na wyciągu- 4x10 8. Ściąganie na prostych rękach stojąc- 4x10 Do tego cardio: 30 minut na orbitreku i stretching. Od przyszłego tygodnia 20 minut. Dieta bez zmian. Od poniedziałku dorzucamy do pieca. Trzeba też pomyśleć o jakiejś kreatynie. Zakupiłem trochę ciuchów Nike Pro [...]

Ta aplikacja nazywa się Stretching Routines- fajna , bo można wybrać sobie partiamii albo całe ciało po kolei przerobić - ja sobie na to zerkam bardziej, żeby o niczym nie zapomnieć, nie śledzę od deski do deski:-) Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2015-02-02 18:21:23

Felicjanki? Pierwsze słyszę ;) Za sezamem i słonecznikiem nie przepadam ale wszelkiego rodzaju owsiane ciastka mogłabym jeść i jeść. Czekam w takim razie na ten filmik. U mnie niestety regularny stretching nie udaje się, a to zapominam a to czasu brak a to jeszcze coś innego.

może massz racje, jak tak to przepraszam, ale z angielskiego stretch to rozciągać, a książka o ktorej mowie zatytuowana jest "stretching" ale mozliwe ze w polsce slowo to zmienilo znaczenie... :)

stretching, różne typu ćwiczenia rozciągające, pewnie też uwarunkowania genetyczna, siła mięśni też napewno.

witam Poniżej wklejam linka z ćwiczeniami rozciągającymi,stosuje je na rozgrzewce ale nie wiem czy będą dobre jako ćwiczenia rozciągające po treningu siłowym , http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Dodam tylko ze rozciągnie na rozgrzewce zajmuje mi około 5 min i nie wiem czy to wystarczający czas pozdrawiam

[...] ból pleców w scyzorykach co ciekawe przy rozciąganiu już prawie go nie czułem -ciekawe Jest 2h po treningu a ja już czuje zakwasy oj czuje ze jutro będzie ciekawie czas treningu 1h 20 min rozciąganie po treningu siłowym 20 min wg. schematu http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm spalone cal-890cal spalony fat-87 srednie hr-128hr

siemka Cocta tu masz wszystko co trzeba http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp pozdr