stretching

skoliozy juz jako tako nie poprawisz, ale dopoki bedziesz trenowal, wzmacnial gorset miesniowy, nie powinno byc problemu, dodatkowo mozna zadbac o stretching z naciskiem na luku skoliozy. co do plecow wklęsło-wypuklych co do lordozy ledzwiowej, az takiej tragedii nie ma, nawet zaryzykowalbym po tych zdjeciach stwierdzic, ze jest ok. plecy [...]

Jest mnóstwo zestawów. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Elastyczno%C5%9B%C4%87_w_sztukach_walki!-t431584.html http://www.sfd.pl/Stretching-t188830.html http://www.sfd.pl/VIDEO_Stretching__Rozci%C4%85ganie_dla_opornych-t571558.html http://www.sfd.pl/Gibko%C5%9B%C4%87__%C4%87wiczenia-t468532.html

Stretching i doskonalenie techniki.Najlepiej poprosić trenera o poświęcenie trochę więcej czasu Tobie.Sa sposoby na obejście"blokady".Jeśli trener jest fachowcem to będzie wiedział jak to zrobić.

[...] Porządna dieta, nie musi byc z kalkulatorem ale warto poczytać jednak co i jak i nie robić głupot typu DD. Aeroby, interwały. A nie stepper. Porządne rozciąganie, stretching. Pamiętaj o reg. posiłkach, ćwiczenia na świeżym powietrzu a nie stepper... Przykładowo Przed bieganiem, rozgrzewka - rozciąganie wszystkich mięsni, rozgrzanie [...]

Chcąc rozwijać szybkość, odłóż całkowicie trening siłowy, zwróć uwagę na dokładny stretching i wszystkie ćwiczenia (walka z cieniem, sparing, worek, itd.) rób z nastawieniem na maksymalną szybkość (pojedyńczych uderzeń i serii ciosów) i swobodę ruchów. Trenując z takim nastawieniem, z czasem zauważysz poprawę szybkości. Kask!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp tu masz na poczatek najprostrze, a pozniej poszukaj po forum pod haslem streching czy w googlu cos wiecej na temat rozciagania. po cwiczeniach silowych/gimnastyce dobrze sie rozciagac wtedy miesnie lepiej sie rozciagaja.

Równie ważne przy wyborze cwiczeń na siłownii dla boksera jest sposób ich wykonywania. Powinien to być trening siłowo-wytrzymałościowy. Ciężar, który pozwoli nam wykonać przynajmniej 12 powtórzeń, ruchy dynamiczne, krótkie przerwy pomiędzy seriami. Stretching mięśni przed i po treningu. Tak w skrócie.

http://fizjo-plus.net/stretching-miesni-kkd/

Jeśli myślę o jakiś sukcesach to typowo Bokserskich(póki co trenuję niewiele, nawet nie minął miesiąc), a tak to w domu ćwiczę dla siebie, technikę ćwiczeń(nawet tych na siłowni) mam opanowaną, bo mnie pilnowano na siłowni(instruktor), prawidłowe oddychanie - staram się, ale czasem po prostu za szybko wykonam ruch i nie zdążę w miarę w rytmie [...]

[...] Ja robię spięcia unosząc tułów wraz z łopatkami, a do jakiego poziomu unosi się tułów przy brzuszkach, do samych kolan? Ten kark jakim ćwiczeniem trenować, bo zależy mi na trenowaniu karku/kapturów? Rozciąganie(stretching) robić zaraz po skończonym treningu czy odczekać z 2-3minuty? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-30 16:07:25

To ćwiczenie wykonywać po treningu? Ja rozciągam się(stretching) według atlasu z kulturystyki pl Ponawiam pytanie dotyczące karku, czy mogę ćwiczyć na treningu obwodowym kark, jeśli tak to jakie ćwiczenie byłoby odpowiednie? Jeszcze takie pytanie czy zapalenie ucha środkowego w dzieciństwie może mi przeszkadzać w trenowaniu i dążeniu do [...]

Powiadasz ze od marca na silownię chodzisz. Miales jakiegos instruktora który pokazalby Ci prawidlowe wykonywanie ćwiczeń? Jak ćwiczysz klatkę + brak stretchingu mm piersiowych do tego źle wykonywane ćwiczenia na plecy to może powstać ww problem. Jak ćwiczysz plecki to zawsze staraj się ściągać łopatki i na tym opieraj ćwiczenie- jak znam życie [...]

Ale co? Stretching to rozciąganie tylko po angielsku, nie kumam o czym gadasz... Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-09-07 20:54:53

[...] biegam praktycznie codziennie godzine rownym tempem i pare sprintow. dodatkowo 3 razy w tygodniu ćwicze biceps pomki brzuszki i takie różne ćwiczenia pomagajace zachować sprawność i kondycje zwiekszając efektywność na treningach. czasami basen i od czasu do czasu stretching. myslalem o jakis odzywkach ktore moglbym brac po i przed treningami..

Hmm.. tzn. w jeden dzień bieg i stretching a w drugi co? bieg bokserski i reszta tego planu co podałem czy jak? Jeżeli mógłbyś to prosiłbym o rozpisanie jak twoim zdaniem taki plan powinien wyglądać ;-) A co do tego czy jest efektywny to szczerze mówiąc nie mam pojęcia bo wcześniej mój trening wyglądał trochę inaczej a tego jeszcze nawet nie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3G G. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3-5 seri z dużą ilością powtórzeń, poprzedzone oczywiście solidną rozgrzewką i rozciąganiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Aha przed samą azdą na nartach też sobie zrób małą rozgrzewke.

PEWNIE, ŻE ZNAM- SAM ROBIŁEM: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Trenerzy personalni nie uczą się z książek, oni wszystko dowiadują się z 8-godzinnych kursów online i jednodniowych seminariów. Wszystkie publikacje Marka Kruszewskiego i Stanisława Zakrzewskiego (to tak oldschoolowo), plus jak dorwiesz po polsku to ,,Encyclopedia of modern bodybuilding" Schwarzennegera. • Trening siłowy bez sprzętu, OLIVIER [...]

[...] diete bo w Twoim przypadku to ponad połowa sukcesu. Cwiczenia - trening domatora. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/fitness/ Wiadomo, przybierasz mase to odpuszczasz aeroby. Oczywiście stretching do tego. Zmieniony przez - Azazil w dniu 2011-09-16 22:06:20

A wiesz w jakim stopniu masz rozwalona?Jak bedzie cos naprawde powaznego, to pozostaje artroskopia.Ale poki co: stretching,ktory m.in. jest profilaktyka kontuzji, cwiczenia stabilizacji stawu kolanowego i cwiczenia propriocepcji, czyli czucia glebokiego z wykorzystaniem pilki Pezzi i poduszek sensomotorycznych.Wszystko pokaze Ci fizjoterapeuta, [...]