stretching

Nie wiem, w jakiej literaturze akademickiej wyczytałeś, że w Twoim stanie chcesz się brać za sterydy. O jakich ubytkach organizmu mówisz, że chcesz je uzupełnić, o jakich brakach? Jedz mało przetworzone żarcie, pełnowartościowe produkty. Chcesz oczyścić jelita ze złogów (skąd pomysł, że je posiadasz), fundnij sobie porządną lewatywę przez kilka [...]

[...] i fizykoterapia nie powodują istotnej poprawy, a tylko znoszą ból. Najistotniejszym elementem leczenia jest trening ekscentryczno-koncentryczny m. trójgłowego łydki oraz stretching. Powoduje on modelowanie się nowowytworzonego kolagenu w prawidłową tkankę (okres przebudowy połowy włokien trwa mniej więcej 100 dni). W przypadku uszkodzenia [...]

Dobry post, heh. Zgadzam się z Joannaz - stretching w domciu to podstawa jeśli chcemy kopać niczym Jean Cloude. Spodnie czy spodenki? Wybieram te drugie. Nie przeszkadzają, nic nie muszę poprawiać, chociaż spodnie wydają się fajniejsze. W pewnym najbardziej znanym sklepie netowym (ze sprzętem do SW oczywiście) sprzedają fajne spodenki do taja, [...]

[...] kąt nachylenia terenu, różna długość trasy itp. itd. nie dają możliwości pełnego kontrolowania wysiłku to nie jest to profesjonalny trening i raczej nie zrobię z tego HIITa. W końcu najfajniejsze w rowerku niestacjonarnym jest to, że można sobie POJEŹDZIĆ :D. A co do 5 min. aerobów jako rozgrzewka+stretching, to bez tego można w ogóle ćwiczyć? :D

/SFD/Images/2016/4/6/2a658f4ce7504b73a5145b6bad395429.jpg DZIEŃ 1 /SFD/Images/2016/4/6/1b51608239b54b668cd581178f855eb9.jpg Dzisiejszy rozkład posiłków wygląda następująco : /SFD/Images/2016/4/6/a411cbf650414a5da1ebc022ef1d7a1f.jpg Kawa kuloodporna i BCAA wpadło tylko dlatego, że byłem pewien, że dzisiaj mam dzień treningowy, a tu Popuri zaskoczył [...]

/SFD/Images/2016/4/15/72a1cb6442784e58ab5686709e18b271.jpg Dzień 10 Dzisiaj dzień przebiegł bardzo spokojnie bez, większych stresów. Mam zrobione nawet zdjęcie obiadu :-) Postaram się teraz codziennie dodawać chociaż jedno zdjęcie. Może też napiszę w końcu coś o sobie, bo jeszcze tego nie zrobiłem, a powinienem to zrobić już w 1 poście: Jestem [...]

/SFD/Images/2016/4/23/d33896a4c5cd483b91e9533e6023025b.jpg Dzień 18 Dzisiaj już był luźny dzień, trening również był, lekki ale był. Zgodnie z zaleceniem Popuri, poobniżałem te ciężary i z treningiem wyrabiam się w 45 min, ponieważ idzie, tak lekko :-) W zamian za ciężary poskracałem przerwy do ok 30-45 sek, pomiędzy seriami i ok 1:15 min pomiędzy [...]

/SFD/Images/2016/5/1/262aaa7a7fdf48fdb0cfe1d53008cc3c.jpg Dni 24,25 i 26 Witam, i od razu przepraszam was, za dłuższą nieobecność. Na swoje usprawiedliwienie mam jedynie, wypadł mi spontaniczny wyjazd na ryby :-) Nic ciekawego niestety nie udało się złapać, także rybka na obiad niestety nie wpdanie, a przynajmniej nie w tym tygodniu. We wtorek [...]

/SFD/Images/2016/5/7/adff1db7c0a94516a84d8369021ad29a.jpg Dzień 31 Witam wszystkich, dzisiaj już bez poślizgu :-) Dzisiaj jest 1 dzień nowej diety i mam nadzieję, że w końcu coś ruszy. Diety trzymam się już sumienie, także wręcz musi już coś ruszyć. Zdjęć niestety znowu nie porobiłem, ponieważ dzisiaj cały dzień chodziłem jakiś przymulony i jakoś [...]

/SFD/Images/2016/5/10/4fa39c3cf4f44d2eb485ea3724f02056.jpg Dzień 34 Witam wszystkich, wczorajszy dzień pominąłem, ponieważ nie trzymałem diety i opuściłem trening. Wszystko z powodu tego, że pół dnia spędziłem w szkole, a drugie pół w kolejce do chirurga i na zakupach. Z dietą nie było źle ponieważ, zjadłem praktycznie tylko śniadanie i 2 [...]

/SFD/Images/2016/5/17/2ea6a418503e4792bb323af377b2d382.jpg Dzień 41 Witam, dzisiaj krótko i zwięźle. Trening dzisiaj zaliczony na 110%, micha trzymana w 100%, także jestem zadowolony :-) Resztę dnia spędziłem ucząc się na prawko. Zdjęcie jakieś tam oczywiście mam, ale znowu tego nieszczęsnego twarogu, a to wszystko z powodu tego, że zawsze [...]

[...] 20kg/22,5kg/25kg-8x/25kg-8x/25kg-7x 7. Wznosy kolan do klatki 12x: 12x/12x/12x/12x/12x 8. Plank: 1m30s/1m/1m/1m/1m Niecałe 1h 30 min przerwy maxymalnie 1m 30s + stretching troszkę ponad 15min. Ogólnie troszkę byłem osłabiony przez to żegnanie się ze znajomymi w weekend + te 37stopni że się oddychać nie dało podczas treningu ale nie [...]

byłem i fizjoterapeuty , powiedział że niby mam rozciągnięte torebki stawowe i ścięgna , będę miał wizyty 2x w tyg (stretching) , problemy zaczęły się gdy wszedłem na dietę vlcd i zapodałem go-nads a było to 6 miesięcy temu i nie mogę sobie poradzić ze stawami ( obecnie jestem na redukcji, jeszcze jakieś 2 -3 tyg ) barki , nadgarstki , łokcie [...]

[...] Wiem, że nie są to równe sobie produkty ale kij w to, Mr. Olympia ze mnie nie będzie. Pandarek: Dzisiaj coś wpadnie tego chleba razowego, także podbiję skrobię. Przed jutrzejszą siłką przetestuję ten stretching. Dziekówa. vixen3: A jak jest ze smażeniem na tym oleju lnianym? Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-02-08 12:53:21

13.03.2012 (wtorek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, stretching dynamiczny. Klatka: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej: 12 x 37,5 kg/10 x 42,5 kg/10 x 47,5 kg/8 x 52,5 kg. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową w dół): 12 x 12 kg/10 x 14,5 kg/10 x 17 kg /8 x 19,5 kg. 3. Rozpiętki na ławce skośnej (głową w górę): [...]

[...] dopiero na koniec treningu, jak juz nie bedzie musial pracowacv przy stabilizacji w cwiczeniach wielostawowych możesz pomyslec tez o jakims elemencie dynamicznym jak wskakiwanie na podwyzszenie, boksa. -PO SKOŃCZONYM TRENINGU ROZCIĄGANIE STATYCZNE 10 MIN ( https://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm ) ogolnie pomysl na start, na rozruch ok

[...] na niższych było cztery, ale to chyba bez tragedii. Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: pomidory, szparagi, cebula, papryka, kalafior, brokuły, marchew (suma 600g) Pomiędzy posiłkiem 3 i 4 zrobiłam 50 minutowy stretching. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cfe24a30679471c9dd4f772be1c5373.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-01-28 03:33:48

[...] na drążku 3 x 10 ( z nogami na taborecie) 2.rozciąganie expandera nad głową 3 x 15 3.rozciąganie expandera wzdłuż tułowia 6x 12 ( po 3 razie zmiana nogi) 4.babka 3 x 12 + stretching i zwisy na drążku co byś jeszcze dodał do tego ? a co byś wyrzucil? 2 i 3 cwiczenie wziąłem z postu Michaila expander powraca czy jakos tak i tam pisalo ze te [...]

[...] i nie mam zbytno czasu. w domu nie bede wykonywal tych cwiczen po pierwsze nie mam warunkow po drugie pewnie bym zle robil te ciwczenia zle:D jesli chodzi o korekcje. czy stretching codziennie + 1 basen tygodniowo do tego czasu cos pomoga? czy np. zamiast silowni zapisalbym sie na sztuki walki to czy pomoglo by to mojemu kregosdlupowi jak [...]

DT 1h fitness (stretching) Trening A (tydzień 2.) 1) Przysiad przed z push press R 10x 20kg/ 10x 25kg/ 8x 25kg/ 8x 25kg/ 6x 27,5kg R 15x 13kg/ 10x 18kg/ 10x 23kg/ 8x 23kg/ 8x 23kg R 15x 13kg/ 4 serie: 10x 18kg 2a) Wejście na ławkę ze sztangielkami R bez obc./ 3 serie 10x 10kg (na rękę) R bez obc./ 3 serie 10x 10kg (na rękę) R bez obc./ 1 seria [...]