Syli DT/foto: 24,41

Dzień 14

Miska czysta oczywiście Dzień na wyższych tłuszczach, sama przyjemność

Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women
Warzywa: por, szpinak, brokuły, marchewka,kalafior (suma 600g)

Dzień 15

Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women
Warzywa: por, pomidory, brokuły (suma 400g)




Trening + interwały 3

Trening był całkiem niezły, szło dobrze dopóki za skakankę się nie złapałam. Dałam radę do połowy i niestety... Trochę późno bo zaczęłam dopiero o 9 może dlatego tak ciężko było z interwałami.





Dzień 16


Pochwaliłam się czystą miską we wtorek i odrazu zonk. Teściowa pączki piekła a mąż oczywiście musiał przywlec je do nas. Zjadłam jednego Najgorsze jest to ze ja nigdy nie przepadałam za pączkami ale tak mi pachniał że nie mogłam się oprzeć.


Wydaje mi się, że przez ograniczenie tłuszczy mam większą ochotę na słodycze. Ogólnie wcześniej bywało ciężko ale zazwyczaj przed miesiączką i na PMSie, a teraz ciągle mam ochotę na coś słodkiego.
Po czekam jeszcze trochę może mój organizm da się oszukać, jak będzie bardzo źle to zacznę jęczeć i prosić o zmiany


Dość opisówek

Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women
Warzywa: por, marchewka, fsolka szparagowa, pomidor (suma 500g)






Dzień 17

Trening przełożony na piątek.

Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women
Warzywa: kapusta, marchew, pomidory, (suma 500g)







Dzień 18

Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women
Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, papryka, cebula (suma 450g)





Trening + 7 interwałów


Zmieniony przez - syli w dniu 2013-01-27 05:31:09




Zmieniony przez - syli w dniu 2013-01-27 05:33:30

Zmieniony przez - syli w dniu 2013-01-27 05:34:25

znajdujesz sobie wytlumaczenia, nie masz malo tluszy w misce

No koleżanko, bo się pogniewamy Taki ładny progres sylwetkowy, a tu się jakieś myśli o słodyczach pojawiają?

Dzień 19

Już mi przeszła ochota na słodycze. Jak ręką odjął.


Miska będzie później, bo u mnie dopiero jest 9 rano.
Po mierzyłam się i nawet spoko to wygląda




Edit:

Dostałam prawdą w twarz i żadne słodycze mi dziś po głowie nie chodziły. Dzięki

Trochę zakręciłam się z jedzeniem bo wczoraj powinien być dzień na wyższych kaloriach i zamiast trzech na niższych było cztery, ale to chyba bez tragedii.

Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women
Warzywa: pomidory, szparagi, cebula, papryka, kalafior, brokuły, marchew (suma 600g)

Pomiędzy posiłkiem 3 i 4 zrobiłam 50 minutowy stretching.








Zmieniony przez - syli w dniu 2013-01-28 03:33:48

Dzień 20

Dopiero dziś zauważyłam że powinnam robić trening w superseriach po 4 serie Robiłam w superseriach ale o jedną serie za mało.

Dla pewności chciałabym się tylko upewnić czy dobrze rozumiem co znaczy superseria i gigaseria.
Superserie:
1a 1b /przerwa/ x 4 serie i przechodzę do kolejnej pary 2a 2b /przerwa/ x 4 serie itd.
Gigaserie:
1a 1b 2a 2b /przerwa/ x4 serie i 3a 3b 4a 4b/przerwa/ x 4 serie

Dobrze to rozumiem??


Trening + 7 interwałów



Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women
Warzywa: kapusta pekińska,pomidory, papryka (suma 400g)




Dzień 21

Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women
Warzywa: brokuły, marchew, kalafior, papryka, (suma 550g)






Zmieniony przez - syli w dniu 2013-01-30 03:12:13

superserie dobrze zrozumiałaś ale gigantserie to 1a1b1a1b1a1b1a1b przerwa i 2a2b2a2b2a2b2a2b przerwa i tak dalej

Dzień 22


Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women,
Warzywa: pomidor, kapusta pekińska ,papryka, ogórki kiszone (suma 500g)






Dzień 23


Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy
Warzywa: pomidor, kapusta pekińska ,papryka, ogórki kiszone (suma 450g)







TRENING + 3 interwały ( 70s skakanka/110s hula hop)

Trening dobry, tylko żołądek nie wytrzymał interwałów. Brzuszki 2 obwody.




Dzień 24


Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women,
Warzywa: papryka, marchew, kalafior, kapusta pekińska (suma 500g)





Dzień 25


Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy
Warzywa: pomidor, papryka, ogórki kiszone, cebula(suma 450g)






TRENING + 4 interwały ( 70s skakanka/110s hula hop)


Jestem zadowolona Sobotnie treningi bardzo lubię zawsze fajnie idą. Po treningu z piłką mała przerwa na dojście do siebie, jak się wszytko uspokoiło to zrobiłam brzuch i interwały ale niestety nie tyle ile planowałam. Przeskok na 4 serie daje popalić.

2a,3b - lewa ręka słabsza




Zmieniony przez - syli w dniu 2013-02-03 16:21:24

Dzień 26


Pomiary




Zmieniony przez - syli w dniu 2013-02-03 16:24:52

Arphiel a gigantserie to nie są 1abcd, przerwa, 1abcd? Tzn taki obwód z trzech albo więcej ćwiczeń?