stretching

Lód po takim czasie, nie musi mieć większego sensu. Skąd wiadomo, że w ogóle był naderwany? Stretching stosuje się standardowo w tego typu kontuzjach.

Po jakichś dwóch seriach rozgrzewki wykonuj powtórzenia aż czujesz palenie w mięsniach tak sie powinno ćwiczyć m.inm brzuch, łydki, przedramiona A tutaj masz link do rozciągania każdej partii http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#12

taaaa, do lekarza może na początek iliopsoas stretching - znajdziesz na youtube i jeszcze to samo dla tensor fasciae latae Zmieniony przez - kradam w dniu 2011-05-05 16:50:38

No chodziło mi o to jak rozpocząć nowy temat na forum! Ale już wiem :) A ty Pyrda mógłbyś sie wyrażac po polskiemu! Stretching... buahha... zamiast rozciągania po polski! Jutro to dziś, tyle że jutro!

Z nogą to do fizjoterapeuty, zastosuje odpowiednie masaże, stretching i inne bajery. Ortopeda się słabo zna na niektórych kontuzjach i może na siłę szukać jakiś zmian strukturalnych (np blizn), które jego zdaniem powodują ból.

Podsumowanie dzisiejszego dnia: aeroby - bieżnia ze zmienną prędkością 20 minut stepper - 250 stopni wiosła orbitrek - 10 minut rowerek stacjonarny - 10 minut stretching jutro trening siłowy, który jest na poprzedniej stronie.

[...] dieta to podstawa 3. Będziesz trenował to poznasz różne warianty ataków, to co jednym łatwo przychodzi dla innych jest niemożliwe do wykonania, wszystko zależy od zawodnika 4. Rób normalnie, są ludzie którzy przez cały tydzień tyrają w fabrykach czy na budowach i dają radę 5. wpisz w yt "bjj stretching" - na pewno coś znajdziesz dla siebie

a mógłby być taki trening ?: 1.rozgrzewka wg Mawashiego (6dni w tygodniu tylko bez niedziel ) 2.Trening PeCo wersja łatwiejsza (bez skoków głębokich) (5 dni w tygodniu bez środ i niedziel) 3. trochę zmieniony trening Mawashiego (3x w tygodniu pn>sr>pt) a mianowicie takie coś : Napinanie mięśni brzucha leżąc 15x Unoszenie zgiętych nóg wisząc [...]

[...] x 8 x 24 kg (12 kg na rękę) allahy: 3 x 12 x 35 kg wznosy nóg: 3 x 12 Trening o większej objętości niż normalnie ale dzisiaj czułem moc (kofeina + l-arginina + cytrulina). Przed snem planuję jeszcze stretching, a jutro zaatakuję klatę i plecy. Świąt na szczęście jakoś specjalnie nie obchodziłem i udało się utrzymać dietkę keto na około 1800 kcal.

[...] i wyszedłem dużo bardziej zmęczony. Szczerze mówiąc to nogi tak doj**ałem, że ledwo dałem radę prowadzić samochód w drodze powrotnej. Dzisiaj zrobię sobie jedynie stretching. https://i.imgur.com/bvdSxcM.png Zamieszczam jeszcze mój przysiad, nagrywałem ostatnią serię i trochę już brakowało siły. Generalnie jestem zadowolony z przysiadu, [...]

Dzień wcześniej zrobiłem porządny stretching i dlatego wczorajszy trening wyglądał jak wyglądał. Siły nie miałem na nic, wszystko bolało, a założenia planu w 70% jedynie zrobiłem. Po części to wina łokcia, który mnie boli prawdopodobnie przez przysiady. Chyba jest to związane ze zbyt dużym wygięciem nadgarstków i trzymaniem ciężaru na nich, [...]

Nie wiem jak to się stało, że ruszyłem tyłek na siłownię. Brak motywacji do czegokolwiek towarzyszy mi od poniedziałku, a jednak się udało. Miałem w planie jeszcze cardio, stretching i mobilizacje ale cóż... może następnym razem %-) power clean: 1 x 5 x 20 kg 1 x 5 x 40 kg 5 x 5 x 60 kg martwy ciąg: 1 x 5 x 75 kg 1 x 5 x 95 kg 1 x 5 x 115 kg 1 x 5 [...]

[...] przysiadzie na 180 kg. Niestety sztanga mi trochę zjechała i zaczął się ból łokcia, a więc odpuściłem z zapasem na 2 powtórzenia. Dzisiaj mam w planie odpoczynek i wieczorny stretching. przysiad: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 5 x 120 kg 1 x 3 x 140 kg 1 x 3 x 150 kg 1 x 3 x 160 kg 1 x 2 x 170 kg 1 [...]

Miało być lekko, a lekko wyszedł tylko przysiad. Dzisiaj dzień odpoczynku, zrobię jedynie wieczorny stretching. Z treningu usunąłem rumuński martwy ciąg, a na jego miejsce wskoczyło dzień dobry. Głównie dlatego, żeby odciążyć plecki po ciężkich przysiadach, które mnie czekają w kolejnych tygodniach. Dzień dobry muszę opanować technicznie, wyczuć w [...]

Rozpiętki może potraktować bardziej jak rozciąganie piersiowego niż "właściwe" ćwiczenie? Wlasnie nie. To swietne cwiczenie na rozwoj miesni piersiowych. Od rozciagania masz lekki stretching po treningu.

Nie, byłem u neurologa, bo promieniowało do głowy. Chciał mi od razu wystawić skierowanie na rehabilitację, ale poprosiłem najpierw o badania. Na razie mam skierowanie na rezonans magnetyczny. Prawdopodobnie coś z nerwem rdzeniowym szyjnym. Dzięki za linki - stretching to podstawa, a rollera zamówię i będę go używał wieczorami.

"napianie" chodzi Ci o napinanie, rozciąganie?? Jeśli tak to w tym momencie zwisam na drażku i to rozciąga mi wszystkie mięśnie. Ale przeczytaj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-05 18:59:31

[...] niż przypuszczałem. Czas treningu to około 25 minut. Wykonałem rozgrzewkę, dwa pełne obwody, i w trzecim zatrzymałem się na pompkach. Niestety ręce odmówiły posłuszeństwa + stretching. Wiem, ciężary jak u przedszkolaka. Ale mam nadzieje, że z czasem się to zmieni. Tylko co wybrać, dążyć pierwsze do 4 obwodów czy dokładać z czasem kg?? 1a) [...]

Jakie polecacie plany rozciągania inne? Znalazłem to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Jak dobre to wybrać po 1 ćwiczeniu na 1 mięsień? i to: http://www.moje442.pl/rozciaganie_statyczne.htm

Witam, jeśli macie jakieś filmy, jakich ja nie mam to możemy sie wymienić a oto mój skromny spis 1)Kulturystyczne Another Blond Myth Dorian Yates - Blood And guts Flex Wheller - Training Video Gunter Shermkamp - Rock Hard - 2 CD Markus Ruhl - XXL Pump Iron Ronnie Coleman - The Unbelivable The Blond Myth 2)Szkoleniówki Combat 56 Combat [...]