stretching

Ja dość często wskazuję na fakt że rolowane się i stretching też musi posiadać pewna technikę. Nie jest to takie proste wskoczyć na wałek i po prostu się rolowac

[...] rozciągające które działa na całej powierzchni klatki piersiowej dla tego też jest b. wartościowe. Do tego zawsze po treningu zalecane jest rozciągnięcie mięśnia czy tzw. stretching-- zapobiega powstawaniu zakwasów i kontuzji-- dzięki temu mięśnie są elastyczne po treningu trudno o ich uszkodzenie. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-04-14 [...]

[...] wprowadzilbym nastepujace uwagi i poprawki: Po pierwsze nie zaniedbuj treningu wydolnosciowego. Rower, biegi, basen w dni nie treningowe jest wrecz wskazany. Po drugie stretching, czyli rozciaganie miesni. Wraz ze wzrostem masy miesniowej bedzie Ci spadac gibkosc, wiec nie zaniedbuj tego rowniez. Co do samego treningu, zachowaj nastepujaca [...]

[...] ze stawiami. Wzmocnienie ich w odpowiedni sposób pozwoli dłużej cieszyć się pełnią zdrowia i aktywnością fizyczną. Poza tym podstawą powinna być solidna rozgrzewka, rolowanie mięśni oraz ich rozciąganie: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac https://potreningu.pl/articles/5438/stretching---dlaczego-jest-wazny

[...] żebyś jeszcze bardziej się położył. Dochodzisz do momentu max i wytrzymujesz w takiej pozycji 3 sek, powoli wracasz i powtarzasz ćwiczenie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp - tutaj masz w atlasie ćwiczeń przykładowe rodzaje rozciągania - popatrz, poczytaj, poszukaj tych które się dla Ciebie przydadzą, czyli nogi i działaj w domu [...]

09.05.2009 Dzisiaj dzień bez treningu jednak mały stretching zrobiłem cobym potrafił się schylić bez zbędnych bólów ścięgien. Jeżeli chodzi o jedzenie to nie stosuję konkretnej diety bo nie mam za bardzo czasu żeby do tego zagadnienia się przyłożyć a jest to dla mnie czarna magia. Na razie staram się ograniczać tłuszcze, ziemniaki na rzecz kaszy [...]

Dzisiaj dzień bez treningu i dobrze, bo po wczorajszych 3- ech obwodach cały dzień ledwo powłóczyłem kończynami a jakby pech chciał, to jeszcze po firmach musiałem roznieść 118 butli 20 litrowych. Myślałem że zdechnę. Niedawno dopiero poczułem się, lepiej to zrobiłem sobie stretching.

Siemka Kamiru, powiedziałeś że mogę się odezwać za kilka tygodni (minęły ponad 2 ) więc informuje Cie że w każdym ćwiczeniu coś obciążenia poszlo do przodu (niewiele bo minelo kilkanascie dni) a nie biegam juz 15 minut bo dzisiaj przebieglem 34 minuty ale ja nie po to pisze.. chodzi o to ze dzisiaj po bieganiu i silowni nie mialem juz sily sie [...]

http://www.xbc.friko.pl/xbc/articles.php?lng=pl&pg=90 http://superlinia.pl/artykuly,i,15511,stretching a tutaj masz filmik: http://www.youtube.com/watch?v=lu0fUNZKp2w troche na siłowni ten filmik ale i tak warto zobaczyć.

trudno pozbyć się DOMSów, one po prostu są można lekko załagodzić robiąc np. lekki stretching statyczny, odnowę biologiczną

a stosujesz : -formy różne rozciągania mięśni] -stretching ? -gimnastykę -inne formy sportu i rekreacji jak nie to o tym pomysl bo znam takich co obecnie nei mogą sie podrapać na czubku głowy

Jeśli masz za mały zakres ruchu, to można temu pomóc wykonując systematyczny, ale nie siłowy stretching. Ruchomość najłatwiej w sposób uproszczony zmierzyć próbując dogiąć kciuk do przedramienia. Osoby bardzo ruchome bez problemu zetkną te części ciała, osoba "sztywna" będzie miała powiedzmy 10 cm, najlepiej porównać z innymi.

gruby nie jestem to miesnie tyle waza bo od 5 lat cwicze na silowni regularnie , no i 198cm wzrostu mam-troche wazyc musze:) chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia robic przed i po bieganiu-czy te z Atlasu roz.STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI beda w porzadku? Masz moze jakies dodatkowe cwiczenia ktore ci pomogly?

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - pływam 2x w tygodniu po 1-1,5godz plus stretching z wzmacnianiem 1godz na zajęciach. /SFD/2017/4/21/c6f9c473cb67498cbd16af6dbb6e4588.jpg /SFD/2017/4/21/47be56409c0c4610b48bc6bd50fac9c6.jpg [...]

[...] mnie spadło mi trochę sadełka z brzucha lecz później się zmierzę i dopisze czy to nie jest tylko jakieś złudzenie :D Samopoczucie po treningach jest dobre. Po treningu pełen stretching i przepona i jak nowo narodzony. Budzę się wyspany, mam dużo energii i werwy :D Trening oczywiście będę kontynuował, co tydzień nagrywam filmiki z ćwiczeń np. [...]

[...] - z tej rady oczywiście nie skorzystasz więc : po pierwsze przed każdym treningiem zrób porządną rozgrzewkę ramion, możesz nawet poświęcić jeden cały trening na rozciąganie, stretching, pracę z małymi, wolnymi ciężarami. Nigdy nie podnoś niczego ciężkiego na "zimno". Abym mógł Cię głębiej zdiagnozować to musisz mi napisać czy boli Cię mięsień, [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#13 szukaj a znajdziesz

Czyli rozciągać się po treningu(w domu 30/40 min+/-)? Np. taki stretching jak jest w atlasie?

[...] 8 kg brzuszki na ławce skosnej przywodziciel ,odwodziciel na maszynie przysiady z cięzarkami brzuszki wisząc na drązku przysiady na maszynie leżac spięcia na łydki na koniec stretching i ćwiczenia pilates + 10 min orbitrek [...]

Miałem na mysli ogolne rozgrzanie sie + rozciaganie. stretching np. ja stosuje przed trzeningiem i w czasie po wykonaniu cwiczenia rozciagam dany miesien ;]