stretching

[...] to to wysilek tlenowy i beztlenowy). co do diety to chcialbym to zastosowac (to co mi proponujecie) w jem/nie jem. czy jezeli bym zaczal cwiczyc na silowni (trnieng fbw + stretching + cardio po trniengu) i zalezaloby mi nadal na zdrowej diecie (bez jakichs tam przyrostow masy ird) to nadal mialbym spozywac taka ilosc bialka (okolo 1g na kg [...]

Mi się wydaje że najlepiej po treningu stretching Ja robie przed i po treningu troche rowerka, potem jakies wymachy rękami itp. później się rozciągam . Nie wiem czy coś takiego jest dobre?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Tu jest wszystko o rozgrzece!!! Trzeba tylko chwile poszukać

hantelką nie wiele zrobisz:D jak skończysz 16 lat - zapisz sie na siłkę :P póki co domator: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 i rozciąganie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

stretching przed wysilkiem predysponuje miesnie to mocniejszego skurczu i taka jest fizjologia... nie wiem skad wziales takie pierdoły

[...] omówione zagadnienie szpagatu + oczywiście ćwiczenia do opanowania go służące. 6 miesięcy to czas jaki, wg. tej książki, jest potrzebny jak zrobienie pełnego szpagatu. Czy jest Ci potrzebny - nie wiem, czy konkretnie szpagat jest Ci potrzebny ale na pewno ogólny stretching będzie wskazany. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-14 15:53:16

[...] wykonać. Nie zapominajmy również o właściwej rozgrzewce składającej się z kilku-kilkunastu minut ćwiczeń aerobowych i kilku-kilkunastu minut rozciągania mięśni(wiecej o stretchingu w osobnym rodziale”Stretching-rozciąganie”). Miejsce wykonania treningu nie zwalnia nas od obowiązku rozgrzania mięśni, stawów i ścięgien [...]

do glukozaminy dorzuciłbym msm 90 lub 180 kaps lub joint therapy - osobiście sam nie stosowałem, ale z tego co czytałem to naprawdę pomaga! pozatym polecałbym jakieś usztywniacze/opaski + oczywiście solidna rozgrzewka przed treningiem i stretching po! więcej w WYSZUKIWARCE - www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-14 12:51:21

Jestem przekonana, że temat regeneracji na tym forum jest zapomniany, a szkoda, bo jest nieodłącznym etapem treningu. Do metod regeneracji można jeszcze zaliczyć: Stretching - odpręża mięśnie, powoduje ich lepsze ukrwienie. Regularna zmiana ćwiczeń, sportu - zapobiega przeciążeniu tych samych partii mięśni. Techniki relaksacyjne - joga, tai chi, [...]

5.6. Sprinty pod górke 4x #-P Stretching CORE + rotatory ramienne Micha czysta - LC Plan na dziś spełniony :-)

7.6. DNT CORE, stretching 8.6. DT Podrzut rozćwiczenie z osa 2x clean 3x + jerk 2x 30/35 clean 2x + jerk 1x 40/45 clean & jerk 50/55 clean 2x + jerk 1x 40/45/50 Wyciagi 2x + z wisu 1x 2+1x50/55/60/65 2x70 Wybicie z poza głowy 3x20/20/25/30/35 2x40kg Ramie juz nie boli :-) Przysiad przedni 3x40/45/50/55 2x60 0x65 :-( Prostowanie nog [...]

Oto co posiadam: 1)Kulturystyczne Another Blond Myth Dorian Yates - Blood And guts Flex Wheller - Training Video Gunter Shermkamp - Rock Hard – 2 CD Markus Ruhl - XXL Pump Iron Ronnie Coleman - The Unbelivable The Blond Myth 2)szkoleniówki Combat 56 Combat Ninjutstu Iron Defense System-Marco Lala Kyokushinkai kan Sambo Secrets of [...]

Jeśli lekarz ma rację i Twoje mieśnie sa za krotkie, to pomocny może byc stretching.

wg mnie stretching, który przewidziany jest na siłownię nie różni się bardzo od tego siatkarskiego Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-02-28 15:18:50

[...] zapisałam sie do grupy B ale mam 2 pytanka (bo nie do konca rozumiem - a jestem nowa w temacie... prosze o cierpliwość) 1) co to jest "zapas 2-3 powtórzeń"? tzn. że do każdej serii mam dodać jeszcze z 2-3 takie ćwiczenia?? 2) co to znaczy "stretching po 2 pogłębienia każdego ćwiczenia" ?? będę wdzieczna za odp. pozdrawiam

[...] rodzaju skłony, wykonujesz to tak, że robisz skłon do granicy bólu i wytrzymujesz z 15-20 sekund, -wszystkie rodzaje siadów płotkarskich -http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm -kładziesz nogę na płotku (albo na stole jak w warunkach domowych) i robisz do niej skłon a tak na przyszłość to polecam też google Zmieniony przez - [...]

[...] od razu i juz po kilku tygodniach zobaczysz efekty ze twoj chwyt jest mocniejszy no i jak kolega wyzej magnezja jest super rece sie przyczepiaja do sztangi jak na klej ;) a stretching PO treningu..juz bylo w jakims temacie gosc sie pytal czy rozciaganie przed martwym ciagien robic to ludzie pisali ze niebezpiecznie jest rozciagac sie przed [...]

Rozgrzewka - 800-1000m truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. Po kazdym treningu: 800m truchciku. Rozciąganie się. poniedzialek: 6x50m sprint 600m z przyspieszeniami wtorek: 5x 120m sprint na 80% seria: 50m sprint , 100m sprint , 150m sprint sroda: 4x 40m sprint 6x 100m sprint na 80% czwartek: 3x serie: 40m sprint (powrot), [...]

Było zrobić stretching po treningu .

[...] lepiej sprawdzają sie kompleksowe preparaty: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ARTHROBLOCK_forte-opis2751.html warto tez zadbac o odpowiednią sprawnośc ruchową i stosować stretching i tzw relaksacje poizometryczną: [...]