stretching

[...] 2 h, w pt 1h - gł. bieganie), czy w te dni mieć wolne? 3. Brzuch robić w dni treningowe, czy nietreningowe?? 4. Stretching przed treningiem -jak długo się rozgrzewać -na początku treningu rozgrzewać ćwiczone partie, czy przed każdą partią oddzielny stretching? -stosować tylko ćwiczenia rozciągające daną partię czy np. wymachy, skłony etc też?

[...] i teraz wygląda to tak. Poniedziałek Nogi + areoby 60 minut Wtorek Klatka + biceps + interwały Środa 40 minut na czczo areobów. Popołudniu 15 minut interwały + stretching Czwartek Plecy + tric + interwały Piątek Barki + HIIT Sobota 40 minut na czczo areobów. Po południu piłka nożna Niedziela 2 x 60 minut areobów o niskiej [...]

[...] jest coraz lepiej , wiec mysle szybko uda sie calkowicie zniwelowac" nie uda się jak nie będziesz próbował zmienić ustawienia nóg, siadów z mniejszą wagą etc, popróbuj stretching!!! p.s. wiem to z własnego doświadczenia, też nie mogłem kiedyś przysiąść dostatecznie głęboko lub odrywały mi się pięty od podłogi, stretching załatwił u mnie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#11

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#13

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#14

nio to teraz ja sie wybieram na silke:) Nalpierw godzina Body Evolution potem godzina aero ( no moze 50 min) i potem 30 min brzuszka:) a na zakonczenie szybki stretching z moim ulubionym trenerem:):) zycie jest piekne:)

05.07 DZIEN 15 DNT Aktywnosc Lazenie po sklepach budowlanych, zbieranie jagod :-D zaraz zabieram sie za stretching. Miska 1. jajecznica z cheddarem, morele 2. gryczana. pasztet i sos grzybowy 3. zupa ogorkowa, mlode ziemniaki z maslem, poledwica wolowa, morela 4. budyn jaglany z wheyem i owocami, pasta z baklazana 1 859,1 kcal b: 132,4 g [...]

[...] 3 x12 25 x12/27 x12/27 x12 27 x12/27 x12/27 x12 29 x12/29 x12/29 x12 Brzuch 1.Kółko 3 x12 10/10/12 - 12/12/12 2.Rassian twist 3 x12 10 x8/10 x9/10 x8 - 5 x10/5 x10/5 x10 stretching 3-5min Jak zawsze plegary zostały słusznie skatowane. We wstępnym ćwiczeniu powoli dokładam i obłe dostają elegancko. Za radą Huberta zwiększyłem ilość ruchów i [...]

[...] HIIT i ćwiczenia przy średniej intensywności(przysiady, półprzysiady ze smyczą na kostkach do oporu, stanie na palcach, wypady nóg w tył, skakanie, podnoszenie nog w tyl, stretching) po tych cwiczeniach jestem cala zalana, wiec chyba jakies efekty beda(mam nadzieje).;d Jesli robisz to z rana na czczo to wielki bład, HIIT nie robi się na czczo [...]

[...] z Solidem, tesh trochę technikę muszę dopracować żeby sprawnie szło. Dzisiaj rano wstałem lekko obolały hie hie czyli trening był spoko, rano szybciutko zrobiłem sobie lekki stretching na wszystkie mięśnie i jest gites. Prócz tego prawa łydka zaczęła mnie trochę nachrzaniać; myślę że w tym ATC jest spory nacisk na nogi. Ale tak mi się tylko [...]

[...] ROBISZ POWAŻNY BŁĄD, KTÓRY PSTAWIA POD DUŻYM ZNAKIEM ZAPYTANIA POWODZENIE TWOICH WYSIŁKÓW ORAZ BEZPIECZEŃSTWO O STRETCHINGU CZYTAJ TUTAJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm ----------------------------- NizOne- zmniejsz obciązenia- mają być tak dobrane, by wykonać spokojnie 3 obwód,, a z tym brzuchem-NIEWIELE SKUMAŁEM [...]

[...] rozciagajacych na: NARAMIENNE , PROSTE GRZBIETU, BICEPSY, TRICEPSY. Moziecie podac mi linka do jakies strony gdzie to jest napisane ?? bo w tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm wszystkie partie sa oprocz tych 4 ktore wymienilem POWYZEJ. Podajcie LINKA do strony gdzie moge to znalezc jesli to nie problem. Pozdrawiam !EsKa!

[...] bark - największy, bardzo duży skok -nauka "antytechniki" bokserskiej - dłuuugie ciosy (coś jak ten cep Davida Haye), często ciągnięte zza tyłka (od zawsze robię stretching różnych grup mięśniowych -ale szpagatu nie zrobię - jakiś czas temu miałem problemy z kręgosłupem, wykonywałem wiele ćwiczeń skrętnych - efekt jest taki, że mimo [...]

[...] bark - największy, bardzo duży skok -nauka "antytechniki" bokserskiej - dłuuugie ciosy (coś jak ten cep Davida Haye), często ciągnięte zza tyłka (od zawsze robię stretching różnych grup mięśniowych -ale szpagatu nie zrobię - jakiś czas temu miałem problemy z kręgosłupem, wykonywałem wiele ćwiczeń skrętnych - efekt jest taki, że mimo [...]

[...] początkowa diety 2200 kcal BTW: 15/40/50% => 82,5g/98g/248g Chciałabym, aby treningowo wyglądało to tak (jak już wyleczę gardło): POCZĄTKOWO PON - Kettlebell WT - stretching/mobility ŚR - ? - nie wiem na razie co tutaj CZW - Taniec brzucha PT - Kettlebell ? weekend - wolny (ew. aktywność rodzinna) KOŃCOWO PON - kettle Wt - [...]

[...] cross boxing). Bez względu jednak na to, czy pójdziemy do boxu CrossFit, czy na zajęcia typu cross training, nie powinny się one różnić strukturą (rozgrzewka, technika, WOD, stretching) ani ćwiczeniami, czy ich nazewnictwem. A czym owy Crossfit jest w praktyce? (dalszej części dla ujednolicenia będzie używana nazwa crossfit) Według definicji jest [...]

Rozmawiałem wczoraj z kumplem z szóstego roku medycyny: powiedział mi, że raczej zaleca basen, ewentualnie ćwiczenie na siłowni zupełnie nie obciążające kręgosłupa, a więc wyciskanie na leżąco, rozpiętki, ewentualnie ćwiczenia bardzo małymi ciężarami, natomiast zaleca bardzo basen, który kręgosłupa nie obciąża. Z doświadczenia wiem, że jeśli nie [...]

06.07 DZIEN 16 DNT Aktywnosc Od 5 do 20 poza domem- praca, mechanik, ikea. Wieczorem krotki stretching- w wiekszosci juz z zamknietymi oczami. Miska 1. salatka z wolowina, jagody z jogurtem greckim 2. gryczana. wolowina i sos grzybowy 3. zupa ogorkowa, mlode ziemniaki z maslem i serrano 4. makaron gryczany z jagodami 1 842,5 kcal b: 131,0 g [...]

[...] mi szło- miałam bardzo niestabilne podłoże i niższy stopień 3a. do upadku 3b. do upadku + caaały 1 obwód na brzuch %-) + orbi : 5min rozgrzewki+5min hiit (30/30)+ 8 min + stretching i tak oto zakończyłam I cykl. było fajnie, ale...gdyby nie jedno. miska. nie mam motywacji do trzymania jej tak czysto, jakbym chciała. no dobra, teraz czas na [...]