Od czego znaczac? rozciagnie

Wlasnie dopiero zaczalem sie rozciagac i trenowac gimnastyke , mam 17 lat i mam pare pytan:)
0.Od czego zaczac wogole:P
1.Jakie sa dobre cwiczenia ogolne na rozciagnie (najlepiej zdjecia)
2.Jak najszybciej sie nauczyc szpagatu(jakie cwiczenia itp)
3.Jak zwiekszyc swoj wyskok
4.Co ma wplyw na efekty treningu (sprzeciory, dieta, cwiczenia na silowni??)
5.Ile dzienie trenowac aby efekty byly szybko widoczne
Jesli macie jeszcze jakies dobre porady dla poczatkujacego to z gory thx=]

1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
2. https://www.sfd.pl/temat28540/

Nie czuję się kompetentny przy reszcie pytań nie trenując gimnastyki, ale...
3. Z tego co się orientuję to w sportach walki, gdzie robi się różne powietrzne ewolucje specjalnie wyskoku się nie trenuje. Wystarczy niewiele wzbić sie ponad ziemię, by wykonać jakąć efektowną technikę. W sumie z tego co widziałem z trików gimnastyków, to nie robią oni rzeczy, które by wymagały jakiejś specjalnej skoczności.
4. Nie moja dziedzina
5. J/W

Zmieniony przez - OloKK w dniu 2005-06-09 18:39:35