stojak

Obli a co do wczorajszego treningu jakieś uwagi? Co do MC mam zostac przy 40kg i popracować nad techniką i czy mogę dotykać o stojak przy ruchu,bo akurat idealna wysokość,a jak zrobiłam podkładki z talerzy to mi zjeżdzało i myślała,że oszaleje A w tym przysiadzie te 7powtórzeń to za mało co? czyli jeśli chodzi o głebokość tego siadu to nie było [...]

Taa stojak hvjowy;(

[...] Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona x2, sok z granata, ziołowa Trening siłowy 21: - rowerek 15 min. - siłka - bieżnia 20 min (bieg 10 min.) Niestety znowu wzieli stojak główny ze sztangielkami na targi w galerii i musiałam sie zadowolić 5 i 7,5 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15ad6edb5cb64755945ea251a90d8b0f.png [...]

Ok, przepraszam, postaram się edytować, ale jeszcze nie wszystko tutaj ogarniam :-) Doris stoję, opieram się o stojak i wypycham nogę do tyłu opartą na takiej platformie z ciężarem :-D jejku jak ktoś to zrozumie to jest mistrzem :-) Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-10-30 22:19:19

[...] dopiero iść w górę. 6. i też spory zapas Słowem - wczoraj odbyło się żenujące spotkanie ze sztangą, po którym chociaż tyłek boli. Na przysiady muszę wszystkich wypędzać od stojaka, bo długo nie pociągnę machając za każdym razem sztangą nad głową - ewentualnie zawsze ową sztangą mogę przepędzić okupantów stojaka ;-) W MC zdecydowanie muszę [...]

ale dzisiaj cwancyka wymyslilem na silowni. jak robie przysiady zawsze najpierw musze wycisnac sztange nad leb, co jest dla mnie dosc trudne i meczace a niestety nie mam stojakow. tak wiec robimy tak: "luzna" czesc laweczki przechylamy na druga strone tak zeby "łoże" bylo zlozone . zostal nam pseudo stojak. zeby podniesc z [...]

Dobry stojak

w pomieszczeniu gdzie robiłem wykroki jest jeden stojak ze sztangielkami i najcięższe są 10kg, były zajęte najpierw 10tki i 9tki, a później tylko 10tki, nie miałem na razie okazji spróbować większych, ale mimo wszystko trochę czuć te 10x2 ;-) Może Ci się przyda... Staram się unikać ćwiczeń, które mógłbym zrobić z hantlami, ale polecić coś mogę. [...]

[...] U mnie działało. Układasz gryf w anatomicznym dołku, który powstaje gdy - i o tym się zapomina - trzymasz łokcie totalnie prosto. Jak jesteś szczęściarzem i masz regulowany stojak, który można opuścić stosunkowo nisko, to polecam przysiad Zerchera (też jest na YT). Wbrew obawom nie boli - tylko tak wygląda. Ma tę zaletę, że nie sposób tu zepsuć [...]

[...] 9x8kg/8kg/8kg/22x5kg Matko z córką jaka pompa w przedramionach. Jaki ból! Po skończeniu ostatniej serii tak się spieszyłam, żeby odłożyć hantle, że wpadłam z stojak i mam teraz pięknego siniaka na piszczeli }:-( 5b. Ściąganie linki wyciągu górnego na prostym drążku 8/10/10/max 15kg/17,5kg/22,5kg/19x17,5kg -/-/-/- [...]

jaro160 tak będą dwie komendy Start, Stojak pozdrawiam

[...] w drugim nagraniu byl lepsza wersja ale zes hopsnela do przodu i za daleko i na tylniej nodze zaczynasz prawie, ze miesnie rozciagac. Jezeli masz na silce maszyne a raczej stojak do ghr to uzyj zamiast zurawia na podlodze, wygodniej i lepiej dla kolan. Zrob nagranie bulgara z przodu jezeli dasz rade. I trzymaj brzuch bos wypieta jak w ciazy :)

[...] zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. Trochę mi się początek trenu rozjechał dużo nowych ludzi, więc mój stojak na sztangę dzisiaj był w biegu Nawet nie wiem co mnie najbardziej boli po tym treningu, chyba wszystko równomiernie Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-02-25 22:00:07

mój stojak na sztangę dzisiaj był w biegu Trza go było do czegoś ciężkiego przywiązać to by nie biegał Nawet nie wiem co mnie najbardziej boli po tym treningu, chyba wszystko równomiernie Ślicznie

[...] asekuracji. Komplet to jakiś 1000PLN. Może jakaś używka się znajdzie. Na dzień dzisiejszy, to rozwiązuje pewne problemy logistyczne. Oczywiście jeszcze poręcze do dipsów, stojak na ciężary, więcej hantli… Powoli. Skoro mam garaż do zagospodarowania, lecę w kierunku aby mieć na miejscu wszystko i nie być uzależniony od godzin, czasu czy innych [...]

Myślisz o czyms takim? Ta akurat to droga strasznie, ale chodzi o "sens" Ten stojak ma mi służyć do zrobienia siadów, klatki w różnych nachyleniach barków. W ogóle do zabawy ze sztangą. Oczywiście to co wcześniej podałem w wersji od ślusarza jak najbardziej wchodzi w rachubę. Bo te racki to cholernie drogie raczej [...]

[...] prosić ludzi o asekurację}:-( Mogłam to inaczej rozegrać - dołożyć 4 serię np., zdjąć ciężar i robić do upadku...gupek. Co radzicie? WIOSŁO: dobrze mi weszło PP: zajęty był stojak i robiłam z zarzutem z ziemii - przy 30kg walka o życie. WZNOSY: wooolnooo, bez przeprostów. W ostatniej serii trochę płyciej bo zaczęłam czuć lędźwie. DOBITKA: [...]

[...] I tak ciężko. (zamieniłam wyciskanie na PP, bo nie mogę progresować z ciężarem wyciskając, bo nie daję rady zrobić zarzutu - a w PP mogę robić na olimpijskiej i odkładać na stojak, wyciskanie robię mniejszą sztangą i nie mam takiego stojaka). Skos - 25 szło bardzo ciężko, ale stwierdziłam, że nie będę się wygłupiać i progresuję - 2 serie [...]

[...] 60x4 65x2 !!! Odnosnie treningu: Wsyztsko zgodnie z planem, siady ostatnie powtorzenia juz ciezko ale to glownie ze wzgledu na duza ilosc serii oraz niesamowity bol nogi. stojaki na luzie totalnym,najtrudniej pierwsze powt wstac klata na lajcie, waski tez na lajcie, ale ostatnie powtorzenie na 105 juz dalo sie odczuc, francuza zrobilem tak [...]

[...] dlugo czekac na kazde cwiczenie, bo miejsca jest bardzo malo, ledwo co znalazlem miejsce na wioslo i martwy. Wyciskanie zolnierskie w trudnych warunkach, wykorzystalem stojak, ktory sluzy do wyciskania na skosie gornym. Reszta okey, cos mam malo sil na uginanie lap, bardzo mnie to meczy. Mialy byc foty ale ich nie ma, troche poczitowalem [...]