stojak

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : suwnica, ławka płaska, skos w górę, skośna w dół, modlitewnik, gryfy proste i łamane, hantle, wyciąg górny i dolny, i taki jakby stojak do przysiadów i barków. Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek - klata+bic: Ławka płaska 4 serie [...]

[...] (Ławka) Rozpiętki: 4serie od 8-12 razy (12,10,8,8) (na hantelki, płaska ławka i skośna) Triceps: 4serie od 8-12 razy (12,10,8,8) (na hantelki) POMPKI NA MAXA: (stojak) Triceps: 4serie od 8-12 razy (12,10,8,8) (Ławka) Środa: Biceps+Triceps od godz: 17 do 18 Uginanie ramion ze sztangą: 4serie od 8-12 razy (12,10,8,8) (Stojąc) Na [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 1,5+ Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wielofunkcyjna, stojak, sztangi, sztangieli Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] po około 12 powtórzeń, tutaj prosiłbym o poradę w kwestii ćwiczeń piątek: plecy, barki plecy - wyciąg górny na siedząco z przodu, unoszenie hantli podpierając nie o stojak, wyciąg dolny na siedząco - przyciąganie, wiosłowanie sztangą, wiosłowanie końcem sztangi barki - rozpiętki ze sztangielkami(drabinka z przerwami a potem zejście do [...]

Cześć.Plan treningowy ukladalem sam i jest on niezły. Przynajmniej tak ocenil jeden ze specjalistow tutaj i ja sam tez wiem ze jest niezly.Rzecz w tym ze smigam juz chwile na nim i chce cos zmienic,a sa ciwczenia ktorych poprostu nie lubie.Niektore cwiczenia tez dobralem , rezygnujac z innych ze wzgledu na moje kontuzje.. Uczony jestem na starej [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulowanym poziomem skośności, gryf 150cm, obciążenie 40kg(w najbliższym czasie planuję dokupić), stojak pod sztangę, Dieta: staram się jej trzymać (dużo białka) Przeciwskaznania medyczne: nadciśnienie tętnicze (lekarz pozwala na ćwiczenia siłowe jednak nie mogą być [...]

[...] Powiedzmy że najchętniej wydałbym 1000 zł, ale jestem w stanie poświecić max. 2000 zł. Ogólnie zależy mi na tym, aby mieć skośna ławeczkę do ćwiczeń. I chyba najlepiej bez stojaków zintegrowanych żeby móc np. robić inne ćwiczenia na niej. Chciałbym, aby zestaw dawał mi możliwość bezpiecznego robienia barków tzn. żebym mógł odłożyć ciężar na [...]

[...] start rodzica, lub opiekuna prawnego. 3. Uczestnik musi posiadać strój sportowy 4. Sposób oceniania boju będzie następujący: Sędzia główny podaje 3 komendy; start, góra oraz stojak, robimy przytrzymanie na klatce piersiowej – wyciskamy z dotknięcia sztangą klatki. Pośladki i głowa muszą mieć stały kontakt z ławeczką, a stopy z podłożem 5. [...]

[...] do nóg - samoróbka, spawana przez profesjonalistę, profil 40x40x3 Stojaki - samoróbki, profilu nie pamiętam Ławka do brzuszków - jw Reszta sprzętu - wyciąg, drążek, poręcze, stojak na ciężary - marbo Sztanga łamana oryginalna ze sklepu, jedne hantle też Sztanga prosta - samoróbka - 170 kg dała rade, myślę że do 200 spokojnie da Uchwyty jak na [...]

[...] nie powrócić do planu fbw bo na nim miałem najlepsze efekty przynajmnij tak mi sie wydaje, ale z drugiej strony ćwicząc takim planem nie ma szans zbudowac fajnej sylwetki. Dodam ze ćwczie w domu i do dyspozycji mam tylko drazek, hantle, sztange, ławke z 7 skosami i stojak do przysiadów Zmieniony przez - krzysiek21 w dniu 2013-02-01 20:17:11

Trzy miesiące temu w czasie wyciskania na ławeczce zbyt szeroko i niewygodnie złapałem gryf. W czasie odkładania sztangi na stojak usłyszałem cichy odgłos w okolicach środka łokcia, tam gdzie tric się przyczepia. Ból był lekki i ćwiczyłem dalej, jednak na następny dzień bardzo zaczął mnie boleć ten łokieć. Po paru dniach smarowania fastumem ból [...]

[...] Niestety po dostarczeniu, okazało się, że jest porysowana, ma wypuklenia, guma na stojak jest pęknięta, a jedna z ropzpiętek krzywo się zgina, wchodząc tym samym na śruby. Po napisaniu do serwisu, powiedziano mi, abym wymienił z instrukcji w e-mailu nazwy [...]

[...] specjalnych oprawach łożyskowych do wysokich obciążeń. Montowana ośmioma śrubami do ściany i ośmioma do podłogi. Obciążenie maksymalne suwnicy - 250 kg Obciążenie maksymalne stojaka - 250 kg Odległość suwnicy od ściany - 40cm Wysokość całkowita - 220cm Szerokość suwnicy - 115cm Szerokość części chwytowej gryfu suwnicy - 95cm Maksymalna wysokość [...]

[...] a nie 1 lawki Marbo, 1 Keltona itd. stan sprzetu idealny, ceny tez mysle bardzo male jak na stan sprzetu(ok 70-50% ceny sklepowej) Ketlon: Lawka skos dol + podest + ew. stojaki Lawka skos gora + podest Rack komplet(ten za 1700) tyle, ze bez wyciagu(mam te 2 czerwone uchwyty na kolka do wyciagu, ale to belke na srodku, gdzie wisi obciazenie [...]

[...] i pompowanie na przemian lewa potem prawa :) 10x10 -Wyciskanie sztangi zza głowy 13kg~ 10x5seri -Wyciskanie sztangi leżąc na dywanie(dodam, że za 2 tyg dopiero kupię sobię stojak+ławeczkę) na dzien dzisiejszy radzę sobię na taboretach :p 10x10 ok.22kg~ - Rozpiętki leżąc na dywanie 10x10 po 6,2kg(lecz mam zamiar zwiększyć do 8,2kg) Tak wygląda [...]

[...] W siadach i martwym na prostych nogach do tydzień 2,5kg więcej, a w zwykłym martwym ciągu progresja podobna, jak w wyciskaniu. Ćwiczę w piwnicy, więc mam do dyspozycji stojak, sztangę, hantle i 105kg obciążenia. Niestety nie mam jak się tam podciągać, dlatego zamiast podciągania mam inverted rows. Warto zainwestować w kreatynkę? Z góry [...]

[...] o co mi chodzi, rączki te) -poręcze marbo semi-profesional 100 -modlitewnik regulowany + siodełko takiego compatybilne z wyciągiem semi pro 100 -prasa do nóg semi pro 50 -stojaki regulowane marbo semi-profesional 100 -stojaki takie wielkie, taka klatka - własnej roboty 120 -stojak ha placki 10 uchwytów, dość wysoki - własnej roboty 50 -gryf [...]

[...] http://allegro.pl/item203123708_nowa_lawka_skosna_z_regulacja_kata_gwar_fv.html porecze http://allegro.pl/item201016088_najmocniejsze_porecze_na_rynku_gwarancja_fv.html stojaki pod gryf http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=8&method=Topic&forum_title=Trening modlitewnik [...]

[...] W siadach i martwym na prostych nogach do tydzień 2,5kg więcej, a w zwykłym martwym ciągu progresja podobna, jak w wyciskaniu. Ćwiczę w piwnicy, więc mam do dyspozycji stojak, sztangę, hantle i 105kg obciążenia. Niestety nie mam jak się tam podciągać, dlatego zamiast podciągania mam inverted rows. Warto zainwestować w kreatynkę? Z góry [...]

Zdarzyło się wam kiedyś zemdleć/omdleć? Wczoraj kończąc ostatnią serie przysiadów odłożyłem sztangę na stojaki. Ściągnąłem ją aby zmienić obciążenie bo chciałem jechać łydy, załadowałem talerze i dźwigam ją aby ponownie włożyć na stojaki w jeden trafiłem a drugi mi jakoś odskoczył , nagle zaczyna mi się robić jakoś słabo.. na szczęście w ostatniej [...]