stojak

He--ykaaa!!! Dwie godzinki temu wróciłam z Istambułu, nie ma to jak MIXowanie biznesów z odpoczynkiem Staw skokowy dalej pobolewa, no ale czas wrócić do treningów Proszę speców o pomoc, póki co mam zapisane 3 różne zabiegi fizjoterapeutyczne przez 10 dni, więc nogi siłowo odpadają, tylko rowerek, może basen. Planowałam więc robić naprzemiennie 2 [...]

[...] , że dziś będzie lepiej. Brzuch jak balon, cycków brak, tyłek wisi, chociaż se peeling wczoraj zrobiłam coby przez chwilę skórę mieć gładką.Ehh to sie pożaliłam. w końcu stojak mam, co prawda musi wrócić do warsztatu na małe poprawki ale jest, fajny prezent na urodziny c'nie? miska na dziś, jakoś pełna wiary jestem , że utrzymam [...]

[...] ze Mc robiłam ostatnio w lipcu ,przysiady tylni w październiku a wl i wż wcale nią miałam w treningu to i tak jestem z siebie zadowolona. Dziś miało być wl ale na jutro przenioslam. Dobrze się się ocieplilo bo będę musiała iść do altanki bo tam mam prehistoryczny stojak, którego do domu ruszyć nie mogę. Negocjacje dot. nowego cały czas trwają :)

[...] jak mi się źle robi to ćwiczenie. Gibię się, równowaga mi skacze na boki... kosmos. 4b. Dokupiłam obciążenie, więc MC będę zwiększać. Ogólnie, to byłam zobaczyć ławeczkę i stojak. Miałżon stwierdził, że naprawdę nie mamy tego gdzie postawić. To akurat niestety prawda :( Dokupiłam więc trochę obciążenia i będę musiała jakoś kombinować w chacie. [...]

[...] dni.:-)):-D 1.Chciałam na suwnicy bo wszem i wobec wiadomo ,ze nie umiem normalnie wstawać. No nie umiem i już. Walę się do przodu.Ale chłopaki nie chcieli zwolnić suwnicy ,stojak do przysiadów był zajęty, wiec zostało wziąć luźną sztangę i samemu zarzucać na plery i siadać. Zrobiłam ostatecznie squat box do ławeczki. Po ostatniej serii zdjęto [...]

[...] sztangi z bardziej wyprostowanymi rękami czyli z dziurki wyżej. Też tak wolę, jednak było za wysoko. No ale sytuacja się zmieniła bo przecież dodałem po krążku pod ławkę, więc jutro spróbuję jeszcze raz. Dziękuję za przypomnienie :-) W przysiadach dziurki też nie pasują, niewymiarowy stojak sobie kupiłem (albo to ja jestem niewymiarowy %-) ).

Jedna jaskółka wiosny nie czyni, ale szło jak piórko dzisiaj. Chętnie złapałbym jeszcze szerzej ale stojak mam za wąski. Zupełnie nowe doznania, po pierwsze czułem dzisiaj jak pracują boki klaty (może power fly trzeba będzie wprowadzić do repertuaru) a po drugie, jest wrażenie jakby drogi na skróty tzn. jeszcze dobrze sztanga klaty nie dotknie a [...]

[...] mi 'cześć' jak wchodzę na salę%-)) no i podchodzi i pcha mi się na sztangę chcąc odłożyć hantle. Nie wiem czy widać na filmiku, który zaraz dodam, ale przede mną jest stojak. Nie mogła tej chwili poczekać? Poza tym nie pierwszy raz na mnie wchodzi podczas ćwiczeń Trochę mnie wykręciło i strzelam, że od tego boli mnie lewa połowa pleców od [...]

[...] NARESZCIE 8 tygodni na maszynach, to mogę teraz robić AB? 8-) Tylko jest taka sprawa, że te siłownie, które mam w miarę niedaleko obie są dość lipne, tzn. na jednej nie ma stojaka na sztangę i wyciąg ma max. 27,5 kg, a na drugiej nie ma praktycznie nic poza maszynami do aero i wyciągiem górnym. Niby mieszkam w stolycy, a na najbliższą ludzką [...]

[...] wczoraj miałam parę razy chwile zwątpienia, czy w ogóle wstanę z siadu, a na skosie musiałam sturlać z siebie sztangę, bo za cholerę nie dałam rady jej wrzucić znów na stojak ;-] No ale walczę, mam taki ambitny plan, żeby w tym cyklu w przysiadzie dobić chociaż do ciężaru ciała, tzn. 50 kg (mała jestem to dużo go nie mam ;-) ) [...]

[...] ćwiczę. Fajne mają tam rzeczy typu worki bułgarskie, klatki do różnorakiego podciągania się, gumy, liny i w ogóle dużo crossfitowych zabawek, ale mają tam tylko jeden (!) stojak na przysiady, co przy takim obłożeniu człowiekami powoduje, że ciężko się do niego dostać. Na sztangę olimpijkę też musiałam czekać, dodatkowo robiąc trening nie [...]

[...] i wywiązał się taki dialog: On: Hei,hei! Jesteś silna? Ja: Nie wiem... trochę 8-O (zaskoczył mnie to głupio odpowiedziałam:-D) On: To chodź mi tu pomóż zdjąć sztangę ze stojaka bo mi się nie chce rozkręcać, a sam nie dam rady... Ja: Yyyyy... 8-O (sztanga 100 kilo i jeszcze wysoko ten stojak) Jak on to wykombinował,że kurdupelek 153 cm [...]

[...] mną bym mogła bez obaw się posiłować;-) bo samej nie dam rady@@-) i może w końcu coś ruszy :-D Podciąganie/invert - chciałam zrobić sam invert izo-dynamiczny, ale zajęli mi stojak, więc zrobiłam podciąganie, które jest dla mnie strasznie nie wygodne(jakieś krzywe uchwyty) i jak tylko się zwolnił zrobiłam invert do upadku sił, uff #-P obwód - nie [...]

[...] ze sztangielką z supinacja nadgarstka 10 x 12 12,5 x 12 20 x 10 6. Pompki serduszka 7 powtorzen x 3 serie 7. Prostowanie nóg w oparciu plecami i przedramionami o stojak do pompek szwedzkich(zrozumiale?) 6 powtorzen x 3 serie ŁATWE CWICZENIE DAWNIEJ NA KTORYM SMIGALEM PO 12 POWTORZEN ,TERAZ SPRAWIALO PROBLEM No coz zaczyna to nabierac [...]

TRENING 21.03 WTOREK GODZINA OKOLO 22;30 -23;20 1.MARTWY CIAG NA UCIETYCH NOGACH 20 X 5 30 X 10 40 X 10 50 X 8 55 X 6 SILA WRACA 2. WYKROKI ZE SZTANGĄ 17,5 X 8 17,5 X 8 17,5 X 8 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS DODATNI 8 X 10 12 X 10 12 X 10 12 X 10 4. WYCISKANIE ZOLNIERSKIE 15 X 10 20 X 10 20 X 10 20 X 10 5. UGINANIE RAMIENION ZE SZTANGA 15 X 10 [...]

[...] NA DRAZKU PODCHWYTEM (rece do prosta) 6 6 5 powtorzen CO ZROBIC Z TYMI BICEPSAMI 6. Pompki na kettlach 9 9 8 powtorzen 7. Uginanie nog do kąta prostego w oparciu o stojak 3 serie x 8 powtorzen CO Z TYM BICEPSEM? MAM NA NIEGO ZAJAWKE A JEST STRASZNIE MIERNY jakies pomysly? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-03-30 21:01:06 [...]

TRENING 9 KWIETNIA 1.MARTWY CIAG NA UGIETYCH NOGACH 50 X 10 50 X 10 50 X 10 50 X 10 50 X 10 2.WYKROKI Z KETTLAMI 12 KG (JEDEN KETTEL) X 6 NA KAŻDĄ NOGE 12 KG (JEDEN KETTEL) X 6 NA KAŻDĄ NOGE 12 KG (JEDEN KETTEL) X 6 NA KAŻDĄ NOGE 12 KG (JEDEN KETTEL) X 6 NA KAŻDĄ NOGE To byl chyba ciut za duzy ciezar jak na pierwszy raz z kettlami,bo byl problem [...]

TRENING 23 KWIETNIA 1.MARTWY CIAG UGIETE NOGI 35 x 10 45 x 10 55 x 8 65 x 6 75 x 6 2.WYKROKI Z KETTLEM 8KG X 6 NA KAZDA NOGE 8KG X 6 NA KAZDA NOGE 8KG X 6 NA KAZDA NOGE 8KG X 6 NA KAZDA NOGE 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS DODATNI 10 KG X 12 14 KG X 10 18 KG X 8 WRESZCIE SIE TU CIEZARY ZACZYNAJA Z ZACHOWANIEM TECHNIKI 4.WYCISKANIE ZOLNIERSKIE 20 X [...]

no to rozumiem,że 2,5kg na stronę czyli razem +5kg bo już się zakręciłam jeśli tak to by pasowało,bo wolałabym normalnego gryfu używać,bo wtedy nie ma problemu z odłożeniem na stojak,a wąski się nie mieści

[...] już na samym początku mi nie szło w tym MC nie mogłam znaleźć sobie miejsca kombinowałam z podkładkami,a na końcu znalazłam sposób i sztangę opuszczałam na ramy od stojaka akurat idealnie wysokość (taki biały większy stojak widoczny na filmikach u Żyrafki) Muszę opanować technikę,bo cały czas robiłam MC na prostych i troszkę ciężko mi [...]