stojak

[...] nie lewy, a prawy cyc :-| jutro wypada mi PUSH SIŁOWO, tym razem nie popełnię tego samego błędu i jeśli tylko poczuję jakiś ból przy wyciskaniu to od razu odkładam gryf na stojak, żeby znowu się to nie skończyło jak poprzednio, chociaż mam nadzieję, że tak źle nie będzie tym planem pociągnę jeszcze 2tyg, teoretycznie siłowe treningi PUSH są [...]

Dwie komendy (opuść,stojak) nie odrywamy pośladków,można odbić sztangę Od klatki, stopy stały kontakt z podłożem Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2014-10-07 06:28:27 Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2014-10-07 06:29:08

[...] późno niż wcale... W wypadach umieranie w ostatniej serii. Powtórzyłam myk z treningu łap - po 10 powtórzeniach myślę sobie "nie dam rady więcej", odłożyłam sztangę na stojak, dosłownie 10sekund i dobiłam do 16. Suwnica za karę jest chyba w tym treningu. Kurde, co jest w tych lustrach na siłce? Patrzę w nich na siebie, myślę sobie "dobrze [...]

[...] do zera 3) jak pisalem na privie, zadnych komend next time, wyciskaj dla siebie 115*1 125*1 135*1 145*1 150*1 155*1 - na chama z brzucha po tym zrob zdejmowanie ze stojakow na jakies 200kg , ultrakrotki ruch , wlasciwe nie zdejmuj poza stojaki zeby sztanga w razie gdyby miala spadac spadla tam gdzie jej miejsce czyli stojak heheeh 4)MC [...]

[...] z końcówką ruchu co się troche przyczyniło do tego że gdy po ostatnim ruchu chciałem odłożyć sztange i coś lewą ręką nie trafiłem, na szczęscie jest coś takiego jak stojaki bezpieczeństwa, ale na nieszczęście były możliwie najniżej ustawione, jednak po tym jak sztanga na nim wylądowała odrazu ktoś podleciał i wziął to z tej strony na [...]

Kokosik, zrobię foty na pewno, pewnie etapami :-D Arphiel, no faktycznie, straciłaś dużo ;-) Kajtek, no zobacz na poprzedniej stronie wrzuciłam instrukcję ;-D ale Ci zazdroszczę, że mogłaś zamówic i stojak i wyciąg.... kiedy wracasz na dobre?

13.12.12 - trenio z gumami i brzuchy Mój stojak w osobie mojego mensza zachorował i odmówił współpracy przy treningu A. ale w sumie nic takiego, bo ja jeszcze dziś ledwo siadam, tak mnie pupson boli przez MC sumo. No takich zakwasiorów nie miałam chyba od początku treningów :-D Dziś wyjęłam też z treningu wykroki, bo no nie dyrydy :-D 1. Przysiad [...]

[...] roboty, ale na drożdżach. Może lepiej szukać w piekarniach czegoś dobrego? Dzisiejszy trening: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x22kg / 10x27kg / 10x34,5kg - stojak metr nad ziemią wystarcza, jestem niezależna ale mogłam spokojnie wziąć więcej B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x16kg / 10x18,5kg / 10x21kg - w miarę lajtowo B2 [...]

[...] że jako mega pyerdola nieuważnie strzeliłam sobie hantlą po kostce i zerwałam naskórek z dłoni i do tego jako typowa baba strzeliłam na tę hantlę focha- odkładając ją na stojak . Zrobiłam za to coś z innej beczki: wyciąg górny- tjaa- wiem , że od czapy . Czy na sobotę jest przewidziana dyspensa na lampkę czerwonego wina? Zmieniony przez - [...]

To nie etykietka tylko stojak na płyty w kształcie skrzynki(miniatury) piwa

[...] z wysyłką 700zł(sama wysyłka 90zł) co wy polecacie? tutaj rzucajcie linkami keltona, a innych firm walcie na prv, zeby nie było, że coś ie tak ławka koniecznie z osobnymi stojakami, żebym w końcu mógł po ludzku robić przysiady. Jesli będzie(w dobrej cenie) modlitewnik/wyciag/stojak na krążki, nie obrażę się może być używka w ostateczności. pzdr

[...] 15 8 kg x 12 + 8 kg x 15 5. Prostowanie drazka wyciagu (triceps) - 2x 3 sztabka x 15 3 sztabka x 15 Nie robilem RAMPY w pierwszym cwiczeniu bo branie i odkladanie hantli na stojak stojac na jednej nodze nie jest latwe. Dobry trening, trzy porzadne cwiczenia mocno technicznie. Ostatnia s. laczona na dobicie - mialy byc 3 serie ale po 2-ch uznalem [...]

[...] w tyg dołożyć, to coś zmienić ? Wywaliło mi dzisiaj migdał boli jak cholera...:-( pojadę do lekarza . mika co do składania, to jakoś idzie mamy pół wyciągu,pół ławki i cały stojak ... (został modlitewnik i to do nóg %-))a co do drążka to już miałam w domu. wojo_zmc ja za wieprzem nie przepadam, ale dobrze zrobiona roladka napewno dobra i [...]

DT Trening: masakryczny trening....nogi po górach...ledwo go dziś skończyłam. 1 przysiad 5x5 70/80/80/80/80 było 70/75/80/75/75 (ale suwnica, bo stojak na przysiady zajęty, więc się nie liczy) 2 wznosy bioder Hip Thrust 5x10 50/50/50/50 /50 (poszłam większą ilość serii, bo sztanga wbija się nieprzyjemnie) obwód 4x (masakra) 1. Man Maker zamiast [...]

[...] maszyna typu hamer na triceps buterfly suwnica na nogi maszyna do wyprostów nóg maszyna do uginania nóg wiosło do pleców ' modlitewnik ławka rzymska ławka do brzuszków stojak do brzucha i tricepsa hantle ze stojakiem od 5 do 50 kg obciążenie talerze 1300 kg 4 gryfy olimpijskie 2 gryfy olimpijskie łamane krótkie 1 gryf olimpijski prosty [...]

[...] trener zaczął się tak śmiać, że nie zauważył i potrącił kolesia, który robił wypady i też go przewrócił, a ja ze śmiechu upuściłam sztangę z 35kg i przewróciłam się na stojak z kettlami obijając sobie przy tym pożądnie tyłek, więc wesoło było %-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-12 22:58:14 Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-12 [...]

[...] nad głowę. A potem ją odłóż na ziemię. I to byłoby jedno powtórzenie :-) Nie szarżuj z ciężarem i rób wszystko dokładnie. Przy Twojej masie ciała zwykłe pochylenie tułowia powoduje spore obciążenia kręgosłupa. Na ciężary przyjdzie czas. :-) Jeżeli masz stojak pod sztangę to możesz zaczynać od górnej pozycji. Przynajmniej ja to tak widzę :-)

[...] amerykańskich filmów :) Ma na wyposażeniu: zestaw Olimp 03: W skład zestawu wchodzą następujące stanowiska: 1. wypychanie dźwigni, ćwiczenia mięśni nóg, wyciąg - 125 kg 2. stojak do ćwiczeń mięśni brzucha, triceps, twister 3. klatka (ćwiczenie mięśni piersiowych) - 100 kg - wieża "bramka" 6 stanowisk - 1 szt. - suwnica wielofunkcyjna [...]

zobacz trening to bedziesz wiedziala co ci potrzeba generalnei podstawowy sprzet to lawka sztanga i stojak na sztange, wiecej ie potrzeba

ooo to fajnie bo jednak jeden stojak do przysiadów i jedna ławka pozioma to zdecydowanie za mało. Nigdy nie byłam tam na siłowni wiec nawet nie wiem jak wygląda. Słyszałam tylko opinie.