stagnacja

[...] powinno byc ok Odnośnie suplementów to kiedy warto nad nimi się zastanowić oraz jakie mi polecicie? Dlaczego wincol odradzasz hmb? nad suplami mozna pomyslec jak wkradnie sie stagnacja, efekty zaczna pojawiac sie coraz bardziej opornie, o hmb poczytaj np. tutaj http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

[...] osiągnę" - coś osiągniesz napewno ale moim zdaniem nie wiele. Jak dla początkującego jest to trening za ciężki, robisz za dużo serii, jeśli bedziesz robił 10 seri na duże partie i 8 na małe to wystarczy, a ćwicząc w ten sposób a jaki Ty ćwiczysz pierwszą rzeczą do jakiej dojdziesz bedzie stagnacja(czyli zastój) ponieważ przemęczysz mięśnie.

Problemy z psychiką mam od 5 lat i tyle gówna już przeżyłem,że wahań od zmian testosteronu się nie boje,nawet myślę że na dobre mi wyjdzie,bo przeciwdziała moim stagnacją psychiczno fizycznym, zastanowiłem się wcześniej, chce przechylić lekko szale nabierania masy w stronę mięśni dlatego tak delikatnie planowałem na początku wyczuje wszystko.Ten [...]

ej wiecie co chyba mie stagnacja dopada albo ten andro mi chodzi po głowie nadal

To jak łapiesz to mięcho czy dalej stagnacja?

Ja tam od niedawna kręcę nawet na masie krótkie kardio po treningu siłowym ;-) Chociaż ja na redukcji bym poczekał z dorzucaniem większej aktywności, do czasu aż waga zacznie się zatrzymywać i będzie tzw. stagnacja. Bo co jeśli teraz zacznie lecieć 3 kg tygodniowo? %-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-14 07:08:30

Wczorj na treningu małe rozczarowanie płaska 27/20 55/10 75/8 95/6 115/4 135/2 145/1 155/nie poszło na raz nie wiem co było tego przyczyną, brak formy, stagnacja, lęk przed tym ciężarem...sam nie wiem...Sztanga szła ładnie i stanęła w połowie i kiszka. wąsko: 110/8 120/6 130/4 tutaj odziwo życiowo o 2 pow. więcej niż zwykle triceps: francuz za [...]

[...] wielostawowych z progresja ciezaru, cardio po treningu pol h. Na tym etapie co jestes to nie powinienes nawet sie interesowac co to jest redukcja, tylko sporo cwiczyc, ruszac sie i notowac postepy. Tylko co mnie powinno interesować jak nie redukcja, jeżeli mam jeszcze sporo tłuszczu, a od dłuższego czasu jest stagnacja? Dzięki za odpowiedź :)

Zmiany, zmiany, zmiany. Nieprzespana noc utwierdza mnie w tym, że przesadziłem z ilością treningów w ostatnich tygodniach nie dając sobie ani dnia wolnego. Zasada 'no days off' okupiona została średnią poprawą estetyki sylwetki, ubytkiem kilku centymetrów w pasie i stagnacją na wadze. Samopoczucie kiepskie ostatnio, chęć do ćwiczeń mniejsza, [...]

bf zmierzony, przybyło z 1-2%. Jednak bez miseczki na 100% troche sie to p******i :-) Wczoraj w miare dobrze pojadłem, 100g ryzu + 200g kury + 400g schabu smazone bez tluszczu + pomidorki. Na razie z treningami stagnacja. Mało czasu, brak kasy. Od kwietnia ruszam pełną parą mam nadzieję :-) pozdro!

Stagnacja. Zastój. Adzikolandia. Łapiesz?

Też uważam, że QubaKing zrobił ogromny postęp od zeszłorocznej edycji MR SFD, szczerze zazdroszczę takich efektów, ja cały czas walczę ze stagnacją. %-) SOG Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2011-10-31 15:43:35

Może faktycznie micha. Z luźnym podejściem do jedzenia, rozluźnij sobie oczekiwania do progresu. Dźwigasz więcej niż rówieśnicy, nie masz kontuzji, ja nie wiem czy nie trzeba spokojniej przyjmować to co jest, bo jeden schodek może zmienić całość naszej aktywności. Jest stagnacja spróbuj czegoś innego. Magorowe drabiny wyglądają obiecująco.

ja dzisiaj 95kg x3 + jedno z pomocą w WL i sztanga też by mnie chyba przygniotła jakbym spróbował ostatnie powt. zrobić definitywna stagnacja, trzeba skończyć z 5x5, bo już się tym brzydzę

no od listopada już, więc stagnacja ma prawo być

Mma podobny problem, masa ramienia cos w miejscu stoi, widzialem, ze kilka ciekawych cwiczen B podales wczesniej, staram sie je wplesc do planu, ale nie mam pojecia jak ten trening objetosciowo poeinien wyhgladac. Kiedys jak nie mialem pojecia, machalem 16 serii na biceps i triceps i nie roslo Ale terz przy 9 seriach dalej jest stagnacja...

[...] mam zamiar go zakończyć). Wykonałem chyba swojej maksimum, bo już więcej zwiększać nie mogę, więc zmieniam trening. Tylko tutaj moje pytanie. Czy to jest właśnie ta "stagnacja" i powinienem zacząć brać kreatynę, czy po prostu zmienić trening, a zwiększanie ciężaru zacznie się od nowa? W sumie w kwestii stażu na siłowni i diety myślę, [...]

jeśli np. we wtorek robiłeś WL na 50kg w ostatniej serii to za tydzień we wtorek kończysz 52,5kg lub we wtorek masz SQ i kończysz na 60kgx5 to za tydzień ostatnia seria na 65kg (jeśli masz duży zapas) jeśli nie to tylko 2,5kg dokładasz. Stała progresja 2,5kg z tygodnia na tydzień zapewni dłuższe postępy i nie grozi stagnacja.

Ja bym spalacza się nie tykał, skoro waga leci. Kiedyś stagnacja się pojawi, to wtedy będzie na to czas. Stymulanty nie są zbyt zdrowe, więc jeśli nie trzeba, to lepiej nie obciążać organizmu.

4 razy w tygodniu to juz bardzo duzo, wiem ze zalezy Ci na utrzymaniu tego co masz, jednak ograniczylbym do 2 razy po 20-30 minut umiarkowanego biegu. Tutaj o wiele wazniejsza, jak juz mowilem, jest dieta. Powiedz jeszcze jak wygladala Twoja redukcja, tzn. ile razy w tygodniu byly aeroby i interwaly. Na pewno nie mozesz z dnia na dzien zaprzestac [...]