SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sprawdzian

  • Końcówka planu WL - potrzebna wskazówka

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    w planie bylo bicie rekordu to nie rezygnuj!! zrob ten sprawdzian i postaraj sie! nie +2,5kg, a +5kg bo co to za trening jak z gory wiesz ze prawdopodobnie dasz rade zrobic jedynki na 100%+2,5kg. prawdziwy wojownik sie nie poddaje i realizuje zalozony plan do konca!! niech moc bedzie z toba heh..sene mnie uprzedzil Zmieniony przez - mały666 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2008-10-05 23:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • haha filmik dobry a ten typ co napisal to jakis down haha sprawdzian z wyciskania 30kg sztangi suchar maksymalny musi byc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 2005-03-15 18:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie hantli do boku - pytanko.

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie, dziekuje Wam bardzo! Podsumowując jednak (teraz sprawdzian czytania ze zrozumieniem), efektywniejszy trening jest do biodra, z rozciągnięciem ręki przy opuszczaniu, pamiętając aby w najwyższym punkcie jednak łopatka nie wychodziła poza obrys pleców? Teraz miałem w FBW podciąganie na drążku 4 serie. 2 serie szły dobrze technicznie, bez [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2010-11-15 21:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRIATHLON

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] mocny bo czasami na nim śmigam do pracy pływanie ogólnie dobre ale brak wytrzymałości bieganie - kiedyś trenowałem ale dawno nie biegałem (nie trenowałem) zrobiłem sobie sprawdzian i tak to wyszło basen (25m) 400 m - 7'30s rower 12,5 km - 26 minut (średnia około 28 km /h po lesie) bieg 2.8 km - 12'30s (średnio 4'30s /km) do startu byłem 6 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6284 Data: 2008-10-14 10:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOCNA ŁAWKA DO FAIRDO ,WZOREK

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ----- 5 Tygodni ----- Poniedziałek Wyciskanie (płaska) --- I Faza (od klatki do 15 cm nad Klate)--- Dynamika --- 50% x 3p – 60% x 3p – 70% x 3p – 80% x 2p x 4serie– co tydzień + 2% Wtorek Wolne Środa Wyciskanie (wąski chwyt – skos od 20’ do 45’) --- Dynamika --- 50% x 3p [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2006-10-17 16:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzór sumaryczny

    Post
    Doping

    Jutro sprawdzian z chemii

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6063 Data: 2006-04-10 22:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymyk sprawdzian, Podciąganie Nachwytem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A pompki mają się tak do podciągania jak prostytucja do życia zakonnego. Kupuj drążek i podciągaj się 2,3 razy w tyg, ale nie licz, że w miecha cokolwiek ugrasz. Obudziłeś się z ręką w nocniku. Macie sprawdzian w wymyku, czyli ćwiczeniu po ang muscle up? I Ty mając maxa 10x podchwytem chcesz w miesiąc nauczyć się robić kilka muscle upów??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2017-02-25 20:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mozesz samemu poczytac i wiedziec juz jna przyszłosc? Przeciez to nic trudnego. Tak jakby pisac sprawdzian w szkole z zeszytem w ktorym wszystko masz. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-03 21:40:19

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2005-04-03 21:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastój siły

    Post
    Doping

    [...] X/8 X/6X3 2. wyciskanie leżąc 50%/6X2 60%/4 70%/4 80%/3 90%/2 80%/3,2 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) X/10 X/6X3 4. triceps wyciąg X/10X4 Tydzień 10 2. wyciskanie leżąc(sprawdzian)50%/5 60%/3 70%/2 80%/1 95%/1 100%/1 M/1 M/1 M/1 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) X/8 X/4X4 4. triceps wyciskanie francuskie X/8 X/6 X/4X3 2. wyciskanie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2848 Data: 2006-04-13 13:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata ( help )

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12 x), druga 8 powtórzeń, potem dokładasz i robisz trzy serie po 6 powtórzeń. ćwiczenie nr 3: wyciąg triceps: 10/x kg 8/x kg 6/x kg, 3 serie po czterech tygodniach robisz sprawdzian: powinieneś wycisnąć 55 kg na raz bez problemu. A maszyny zostaw na inne okazje. i nie rób tricola na następny dzień, ani już nawet w tym tygodniu. Zrobiłeś go w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2001-12-04 14:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa wyniku w wyciskaniu ? Jak tego dokonać ?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 70/3 75/3,3,3 10 tydzień 37,5/8 45/6 55/5 65/3 70/3 77,5/3,3,3 11 tydzień 37,5/8 45/6 55/5 65/3 75/2 80/2,2,2 12 tydzień 37,5/8 45/6 55/5 65/3 75/2 80/2 85/2 80/2 13 tydzień sprawdzian 37,5/6 45/5 55/3 65/2 75/1 80/1 85/1 90/1 To tak na dobry początek. Systematycznie dokładaj też ciężaru do ćwiczeń pomocniczych, ale nigdy nie rób serii do upadku.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2007-05-09 21:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw ćwiczeń dla 14 latka.

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] szybkosci maksymalnej. Wytrzymalosc szybkosciowa (120-tki) owszem, ale bez polaczenia z typowym rozwijabiem SZYBKOSCI maksymalnej w ogole nie poprwai sie na 60-tke a to jest sprawdzian SZYBKOSCI. 100-metrowka to juz w przewazajacej mierze umiejetnosc utrzymania czestotliowci i dlugosci krokow. dlatego uwazam , ze trening jest zbyt obszerny dla [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 2008-05-24 14:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] luzując sobie tydzień przed startem to powinieneś dać radę. Ważne będą na pewno dobre buty. Musisz spróbować ułożyć jakiś plan z marszami, biegami i pływaniem. Improwizuj ale z głową pamiętając o progresji i czasie na regenerację. Szczerze mówiąc, to poza przygotowaniem kondycyjnym to będzie to sprawdzian twojej woli i siły psychicznej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2011-03-07 19:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednoracz + 11p -przysiad bez ob. + 35p -wspiecia bez ob. + 27p -spięcia + 10p jestem zadowolony z pierwszego tyg Po kolejnych 6treningach zrobie sprawdzian tj zredukuje ilosc serii do pierwszego treningu i zrobie max powtorzen w seriach starając sie zrobic dwa razy tyle co na pierwszym treningu ale sie rozpisalem :) [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2013-01-12 21:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogromne łaknienie .Co z tym zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam siły do siebie... Odchodząc od tematu diety to nawet nie potrafię zapamiętać jednej kartki na sprawdzian... Nie mam siły do niczego.Do diety,siebie itd.To wszystko(anoreksja itd) zniszczyła Mi życie. Nawet nie potrafię ułożyć sobie diety i jej przestrzegać..Żałosne,ale prawdziwe.

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7152 Data: 2011-04-12 21:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE ODŻYWKI NA PRZYROST MASY??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak się składa, że jestem z zawodu nauczycielem historii. Zrobiłem kiedyś sprawdzian jak pracowałem jako nauczyciel. I żeby mieli dobre oceny to pozwoliłem wyciągnąć książki. I co? Myślisz, że dobrze napisali? Gimnazjum oczywiście.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3993 Data: 2008-12-26 20:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kondycją.

    Post
    Inne dyscypliny

    Papierosy 4 miesiące? Nawet tego nie poczujesz w kondycji. Mam kolege w klasie - cały rok pije, pali nałogowo, sporadycznie ćwiczy na wfie... Przychodzi sprawdzian na tysiąca, wywija czasy 3,01-3,05, gdzie gość ze sportem nie ma nic wspólnego. Dobra ale mniejsza o to. Jedynym sposobem na wyrobienie kondycji, jeśli nie masz dobrego genu jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2009-09-14 15:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót do treningow po przerwie, prośba do senegrohta

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] polecam ten sam plan, zaczynając jednak z mniejszą ilością powt i serii roboczych np 3x3. Teraz jedynym wyjście jesty chyba dociągnięcie to tych 2jek i jedynek, sprawdzian i zaczęcie rpzygotowan od nowa z uwzględnieniem mniejszej liczby powt i serii, tak żeby nie złapać za dużo wytrzymałości. Co do rozkładu, to białka mam od 2 do [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3006 Data: 2011-07-19 22:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Box/ kick-box?

    Post
    Sztuki Walki

    Ja wiem jak to jest z siłownią bo staż już pewien mam. Ale mówię jak mam np jakiś duży sprawdzian to nie pójdę dzisiaj na siłke ale pójdę jutro i odrobię(nie będę tak robić co tydzień...). Odp. do korczan Siłka i Box odpada bo w tygodniu mam mieć zamiar dużo treningów Boxu(żeby się czegoś nauczyć) a jak dołożę do tego siłownię to nie będzie czasu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3817 Data: 2009-08-09 21:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    kingeri po dwóch tygodniach po przerwie można robić sprawdzian,a to ciekawe i chyle czoła przd twoją wiedzą mnie uczono, że dobry cykl treningowy trwa od 8 do 12 tygodni,a tu facio przychodzi po przerwie i rzuca się na rekordy, albo był pijany albo ma nie po kolei w głowie, bo ktoś kto choć troche ćwiczył nawet w piwnicy to wie że tak się nie robi!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 2004-08-18 23:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)