sprawdzian

[...] siłowymi nie mam,bo trenuję krótko,ale na mnie najlepiej działają te na zasadzie 3x3,potem po ok 6-8 tyg zejścia na dwójki,a na koniec jeden/dwa tygodnie jedynek i sprawdzian/zawody. W sumie zwykle wychodzi ok 10-12 tygodni i to jest dla mnie akurat,chociaż przed ostatnimi zawodami wystarczyło mi 9 tygodni,ale zasada była podobna. [...]

[...] to Ty jestes w pierwszej klasie technikum a ja w drugiej Wiem ze to troche klopotliwe bo w sumie caly dzien zmarnowany...ja wracam ze szkoly o 15 a o 16 wychodze na trening i wracam kolo 22 Aaaale jesli ma sie motywacje to mozna... Np jesli mam jakis sprawdzian wazny czy zdawke to wziasc jakis zeszyt ze soba do busa i zakuwac podczas podrozy...

Paweł. Tarka, jak robisz sprawdzian mc w dniu całego ts, to jeśli podchodzisz do max 250, proponuję nie robić tych 240. Spróbój takim schematem następnym razem, oczywiście z założeniem progresu. Dołóż sobie przed podejściem na max jeszcze 5 kg i podziel się rezultatem.

[...] Ale może to normalne, że im dłużej robie to jakoś robi sie te ćwiczenia łatwiej i możliwe jest wykonanie tych ćwiczeń zapisanych na ostatni tydzień.... No jutro będzie sprawdzian, czy te ćwiczenia dały efekt, bo gram pierwszy mecz w Naszej lidze BLK(Brzeska Liga Koszykówki)!!! Będzie ciężko, ale damy rade!!!!! drżyjcie słabiaki!!! [...]

a co jakiego czasu mógłby dojść, przyjmując że: -jest bardzo zdolny -wykonywałby sumiennie mordeczy trening -wspomógłby by się efedryną i kofeiną na sprawdzian

Rozpiska od razu z ciężarem jakim masz robić: 1)45/8 54/6 63/3 72/3,3,3 2)45/8 54/6 63/3 74,5/3,3,3 3)45/8 54/6 63/3 77/3,3,3 4)45/8 54/6 63/3 79,5/3,3,3 5)45/8 54/6 63/3 72/3 82/3,3,3 6)45/8 54/6 63/3 72/2 82/2 87/2,2 7)45/8 54/6 63/3 72/2 82/2 87/2,2 8)45/8 54/6 63/3 72/2 82/2 89,5/2,2 9) Sprawdzian: 45/6 54/5 63/3 72/1 82/1 89,5/1 P1:94,5 [...]

Hadouken- a nie lepiej po prostu, mając ochotę na realny sprawdzian, wkręcić się na walki za kasę ( oczywiście te "prawdziwe" bez reguł, a nie UFC )??? I kasa spora i adrenalinka skacze raczej na maksa, a i z pewnością spotka się najbardziej "zakręconych" przeciwników. Nie widzę w takim układzie sensu tzw. szkoleń w [...]

[...] 4010? nie chce robic na razie zatrzymania na klatce jakos mnie to nie przekonuje. WL wykonuje 3razy w tyg plus w poniedzialek rozpietki na plaskiej. 2kwietnia robiłem sprawdzian i 115kg udało sie wycisnac 116,5 zatrzymało sie 5cm nad klatka. od 4kwietnia zaczałem obecny plan zaczynałem od 80kg-5,5,10 na ostatnim treningu zrobiłem [...]

a po co rozbijać jak na egzaminie robisz wszystko od razu ? ja swojego czasu biegałem pon 5 km wt 1km szybko + 10x10 2-3 razy śr 5km pt 3km sprawdzian to rano po południu siłka lub mordobicie drążek robiłem sobie tylko na siłce bo od małolata mam dobry i te 20 nigdy nie stanowiło problemu wejdz do spamu i zobacz dziś ukończyłem memoriał [...]

[...] %-), dopiero jak pojadę na miasto to mam bieżnie, a tak wszędzie dookoła sam beton/asfalt. ja swojego czasu biegałem pon 5 km wt 1km szybko + 10x10 2-3 razy śr 5km pt 3km sprawdzian to rano po południu siłka lub mordobicie drążek robiłem sobie tylko na siłce bo od małolata mam dobry i te 20 nigdy nie stanowiło problemu Tak szaleć to też nie [...]

Cro Cop 33 lata. Geronimo 35. Obaj w kwiecie wieku moim zdaniem. To może być ciekawa walka i trudny sprawdzian dla Cro Copa.

[...] treningi na brzuch. Wydaje sie ze mimo wszystko najlepszym systemem jest abs II, a na wytrzymalosc miesniowa cwiczenie L-sit i roznego rodzaju mostkow. a6w to najwiekszy sprawdzian dla charakteru :) bo wytrwac 42 dni nie wielu sie udaje. Jezeli juz to a6w stosuje sie do wydefiniowania juz jako tako wygladajacego abs. No i najwazniejsze: [...]

[...] 1x 80m sprint (45) 1x 40m sprint (30) III. bieg ciagly zmienny - 1,5min. wolno; 30s. szybko (nie na max.) zaczynasz od sumy 30 minut i dodajesz na poczatku maja zrob sprawdzian na 1000 i 60m. i bedziemy modyfikowac trening zaleznie od postepow And_Sport i Adi_nrXX 7 dni to za duzo, sugeru 5 dni, a moze nawet 4 (reszte poswiec na dobra [...]

Szkoda Belforta ale ta opcja także jest świetna. Kolejny sprawdzian zestawu "świetne zapasy z bardzo dobrą stójką" kontra "bardzo dobre zapasy ze świetną stójką" :-)) Tylko w sumie nie wiem czy aby kogoś kto znokautował Silvę nie można nazwać także świetnym stójkowiczem Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-02-28 18:40:17

[...] teorii wszystkie elementy techniczne, trochę strategii. Na koniec może być jakiś egzamin. Również są stawiane różne wymagania na samym strcie- np. doświadczenie zawodnicze, sprawdzian techniki itp. Poszukaj jeszcze w internecie- powinienneś coś znaleźć na ten temat... Pozdrawiam Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! [...]

[...] 3 tydzień 110/3 115/3 120/3 4 115/3 120/3 125/3 5 115/3 122.5/3 127,5/3 6 120/2 127,5/2 132,5/2 7 120/2 127,5/2 135/2 potem możesz wejść w ostatniej serii na jedynki robisz sprawdzian i od nowa. To przykład progresji. Ciężary w lekki dzień sa mniejsze o 10-20% zalezy jak sie czujesz. Skos głową na dół robisz z takim ciężarem jak ławka w [...]

Plan wygląda następująco: pierwsze 5 tygodni Trening A(ciężko) WL (rozpiska kg) Wyciskanie hantli na skosie do góry 8,8,8 Rozpiętki 8,8,8,8 Wyciskanie francuskie 8,6,6,6 Pompki na poręczach 6,6,6 Trening B(lekko) WL 65/8 77,5/6 90/3,3,3,3,3,3(dynamika) Wyciskanie z klatki(siedząc) 8,6,6,6 Unoszenie na boki/w opadzie 8,8,8,8 Tydzień 6-9 Trening [...]

Wykonywałeś trening codziennie? Dodawałeś <x> powtórzeń na tydzień czy poprostu przez miesiąć 10x12 a potem sprawdzian maxa?

[...] priorytety. 5 powtorzen to "MASOWA PODSTAWA SILY", przynajmniej dla wiekszosci ludzi. Raz lub 2 na rok mozesz sobie zrobic cykl wylacznie trojbojowy i sprawdzian/zawody, ale nie przekraczaj 3-4 tygodni! Potem i tak sie przyda tydzien przerwy zanim z powrotem wejdziesz na budowanie podstaw sily. Powodzenia. JA BYM ROBIL COS [...]

no cóż ja się na facetach nie znam, na kobietach jeszcze berdziej ale składy mogą być, kontuzjowanym życzę powrotu do zdrowia. gratulacje dla darka M.( ja myślałem Lift na początku że on u Ciebie sprawdzian w ciągu robi- no ale głupi byłem no bo niby po co) i liczę na JEGO 350 !!! w grudniu w USA NA MŚ