sprawdzian

Witam. Moje pytanie jest następujące:W 10 tygodniu planu jest sprawdzian w piątek więc przez te dni do spr mam jeść krete jak w dzień nietreningowy czy już nie jeść?

kolego jak drugi tydzień jest ciężki to wydaje mi się że za dużego maksa sobie wyznaczyłeś... ja do 5 nie miałem żadnych problemów jestem na ostatnim tygodniu i tylko sprawdzian mnie czeka a na koniec było już ciężko chyba dwa razy nie udało mi się ostatniego powt zrobić. Kreta trochę za szybko ale jak masz jej tyle że starczy do końca cyklu to [...]

5 tydzień zaliczony ciężko było ale nie tragicznie,ostatnie serie to już taki mały sprawdzian 100%,2x2 tak jak wyżej napisałem maksa obniżyłem o 5kg jednak to już było jakieś wyzwanie.Nie było jednak większego problemu ,jest dobrze i czekam na kolejne wyzwanie.Natomiast nie miłe zdarzenie spotkało mnie przy wyciskaniu wąskim chwytem na triceps [...]

Sene jaką przerwe PRZED tym planem zalecasz? Ja teraz zrobiłem plan 7tyg, sprawdzian wczoraj i planuje 12 dni przerwy od siłki i zacząć go. I ogólnie takie teoretyczne pytanie co do planu... te aktywne opuszczania i trzymania sztangi cotygodniowe nie przeciążają za mocno cun?

[...] go w 99procentach gdyz nie zrobilem tylko jednego treningu. wycisk max przed treningiem 105kg, obnizylem go o 5 kg i podstawilem pod procenty. od 3 tyg lecialo cm3 dzis byl sprawdzian i do 105procent lajcik, 115kg lajcik i 120 kg juz nie poszlo. mysle ze innego dnia by poszlo bo bylo w moim zasiegu,najwidoczniej to nie byl moj dzien, ;) teraz [...]

Sene mam pytanie. Właśnie kończę ten plan a po nim chce zrobic tydzien przerwy. I tu pytanie 10 tydzien czyli sprawdzian robic po tygodniowej przerwie czy przed ??

Możesz zrobić tydzień przerwy przed sprawdzianem, potem sprawdzian i przynajmniej 10-14(polecam 2 tygodnie) dni przerwy o siłki.

Hmmm ja na Twoim miejscu podleczyłbym się z 7-10 dni i potem walnął sprawdzian. Wbrew pozorom jeśli michę będziesz trzymał to taka choroba może Cię trochę "zregenerować". Zdarzało mi się robić życiówki z 38` gorączką i chorymi zatokami

[...] że to przetrenowanie, łapy bolą i to takie wrażenie, że nie tylko mięśnie ale całe: kości, ścięgna. ręce strasznie ciężkie... I tu pytanie, czy w następnym tygodniu robić sprawdzian, czy lepiej sobie odpuścić? W końcu i tak maxa podwyższyłem a chyba jest możliwość, że zajadę się już na amen... Skoro w tym tygodniu mięśnie odmówiły [...]

10% się poprawiłeś, więc i tak spoko. Jeśli będziesz czuł się na siłach to za 7-10 dni możesz zrobić sprawdzian a jeśli nie to skończ już plan.

Plan skończony...pozostał tylko sprawdzian. Wracam do mojego pytania zadanego wcześniej...Czy mam przez ten tydzień do sprawdzianu jeść kreatynę?? Senegroth prosiłbym o Twoją odpowiedz z racji założenia przez ciebie tego tematu.

dzisiaj miałem sprawdzian po tym treningu. max przed treningiem to 126. życiówka 136 jednak to czasy sprzed około 2 lat. dzisiejszy rekord to 140. kreatyna i bcaa brane od 4 tygodnia. przyplyw mocy bylo dczuwalny ok 7 tygodnia. trening był bardzo ciezki ale jak najbradziej opłacalny. oczywiscie polecam i mam jednoczesnie pytanie bo za 2-3 tygodnie [...]

[...] Cyborg vs Holly Holm to chyba imo jedno z najlepszych zestawień WMMA, lepsze by było tylko Nunes vs Cyborg (Schevchenko jest trochę za mała na piórkową). Chyba największy sprawdzian dla Cyborgowej (jak dotąd to w swoim prime to chyba Coenen(któa wygrywała z Carmouche i Kaufman) była dla niej największym problem, a i tak ją zdominowała, z [...]

[...] Skoro masz te 3-4 miesiące to powinieneś robić mniej krótkich i intensywnych treningów a zabrać się bardziej za wytrzymałość np. 4x7`na 85% maxa itp> Daruj sobie ten sprawdzian w poniedziałek. A co to dej 2 dniowej przerwy sob niedz, robisz cos w sobote albo niedziele? czy leżysz cały dzień przed telewizorem? 2 dni odpoczynku z rzędu nies [...]

[...] Podczas rekrutacji grubo ponad 90% kandydatów odpada. Fizycznie jak i psychicznie trzeba być ponad przeciętnym. I to bardzo ponad. W gromie ponoć dwa pierwsze etapy czyli sprawdzian fizyczny i badania psychologiczne (w skład wchodzi rozmowa kwalifikacyjna) można przejść. Trzeci etap, tydzień w górach (zazwyczaj są złe warunki) gdzie trzeba się [...]

Mimo wszystko Ngannou świetnie się rozprawiał z przeciwnikami i nie jego wina, że dostawał takich rywali jakich dostał. Z Overeemem będzie miał największy sprawdzian do tej pory i zobaczymy. Widzieliście ostatnie foty Overeema? Zrzucił sporo, przynajmniej tak się wydaje, no a może to USADA %-) Ngannou ma więc spore szanse na wygraną. [...]

[...] Ci różne zadania. To czy je wykonasz w maksymalnie cięzkim stanie pokaże czy będziesz w stanie działać jeżeli podobnie ciężkie warunki spotkają Cię w bitwie. Jest to sprawdzian przydatności i odporności fizycznej. Musisz udowodnić, że głowa może nawet jeśli ciało juz nie jest w stanie. PS: słyszałem o pewnym żołnierzu sealsów, który [...]

Poniedziałek-klata+bary+obwody 1.WL Rampa 3 sprawdzian siły 50/70/100/120/140/150 x 1 2.Wyciskanie hanti rampa 8 + regres do 55 x 7 3A Skos z pauza 3 x 6-8 3B Krzyzowanie linek 3 x 10 3C Rozpietki kombinowane 3 x 10 1.OHP Rampa 6 2.Wyciskanie siedzac + dropsety 3.Wznosy boczne + arnoldki 150 w wyciskaniu na spadkach to nie taki zły wynik. Tak jak [...]

Snake'owi chyba bardziej chodziło o to, żeby był w stanie przebiec 40 minut bez przerwy bardziej jako sprawdzian, niż rozgrzewka. Chociaż ja nie wierzę, żeby piłkarz mógł tego nie potrafić, dlatego również polecam interwały. Nie ma nic lepszego na kondycję

Witam. Też mam problem z barkiem. Zaczęło się tak: wiek 13-14 lat(1gimnazjum). Podczas lekcji WF mieliśmy sprawdzian z pchnięcia kulą. Po pchnięciu kulą wyskoczyło, mi ramię (straszny ból, mogłem tak wykrzywioną łapą ruszać 1cm w każdą stronę max), z pomocą drugiej ręki ruszyłem jakoś tą łapę i mi wskoczyło z powrotem. Bolało parę tygodni i się [...]